ایده آل شو

بیشتر زنان در برخی مواقع با افزایش وزن دست و پنجه نرم می کنند. اما برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، کاهش وزن می تواند به یک مبارزه دائمی تبدیل شود. افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بیشتر در معرض چاقی، التهاب سیستمیک،…

تغییر در تفکر در مورد رویکردهای چاقی نشان دهنده نگرانی های فزاینده در مورد سلامتی مراحل بعدی زندگی است. چاقی یک مسئله بهداشتی پیچیده است که به تازگی درصد خیره کننده‌ای از کودکان و نوجوانان را تحت تأثیر قرار داده است. اما آیا رژیم لاغری برای…

بتا بلوکرها که معمولا برای درمان فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی مصرف می شوند، باعث افزایش وزن در تعداد قابل توجهی از بیماران می شوند. میانگین افزایش وزنی که می‌توان مستقیماً به این داروها نسبت داد، 90 گرم تا 1.8 کیلوگرم است. پس علت شکایت…

اکثر مردم در حال حاضر یک شیشه از نوعی کره آجیل در انبار خود دارند. چیزی که احتمالاً نمی دانید این است که تنوع کره آجیل ها بسیار بیشتر از کره بادام زمینی و کره کنجد است! در این پست از ایده آل شو قصد داریم تا شما را با انواع کره مغزیجات و…

یکی از مواد غذایی اصلی در رژیم غذایی بسیاری از بدنسازان کره بادام زمینی است. اگرچه این ماده مغذی متراکم و مملو از چربی ها و پروتئین های سالم است، اما کالری زیادی را نیز در بردارد. اما مقدار کره بادام زمینی برای بدنسازی که باید بخورید به…

اکثر متخصصان تغذیه با مصرف بلغور جو دوسر به عنوان یک صبحانه مغذی موافق هستند. برای شروع روز با فیبر فراوان، کربوهیدرات های پیچیده دیر هضم و حتی مقداری پروتئین، فکر کردن به غذایی بهتر از جو مسلما سخت است. از طرفی جو دوسر نه تنها جزو غلات…

اگر جزو ورزشکارانی هستید که با رفتن به باشگاه انتظار زیادی از خود دارید اما هیچ رشد جدی عضلانی از نظر قدرت یا اندازه را تجربه نمی کنید بهتر است بدانید که تنها با تکیه بر بلند کردن وزنه های سنگین همیشه نمی توانید عضله سازی کنید. اکثر…

آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که با شروع رژیم کتوژنیک عوارض مختلفی مانند سردرد، گرفتگی عضلات پا، یبوست، یا هر یک از عوارض جانبی رایج دیگر مانند تپش قلب در رژیم کتو را تجربه می کنید؟ اما بهتر است بدانید که در هنگام استفاده از رژیم…

اگر به شما بگوییم بین دو غذای کاهش وزن یعنی کینوا و برنج قهوه ای یکی را انتخاب کنید، کدامیک انتخاب شما خواهد بود؟ احتمالا سردرگم خواهید شد. اما در واقعیت کینوا یا برنج قهوه ای هر کدام چه مزایا و معایبی دارند؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش با…

رژیم غذایی ویت واچرز که به اسامی مختلف دیگری مانند رژیم غذایی مراقبان وزن یا دیدبانان وزن نیز ممکن است به گوش برسد به عنوان یکی از محبوب‌ترین برنامه های رژیم غذایی در طول 50 سال گذشته شناخته شده است. اما این رژیم چیست و چگونه می تواند کمک…