مشاوره پزشکی

سلام وقت بخیر. من 21سالمه و 173سانت قد و 56کیلو وزنمه.خیلی سعی کردم ک وزنم اضافه بشه ولی خیلی کم اشتهام و اروم غذا میخورم و کلا میلی به غذا خوردن ندارم.کم خونی و مشکل زمینه ای هم ندارم. البته از وقتی ک ارتودنسی کردم اشتهام کمتر هم شده. خواستم بدونم میشه یه برنامه غذایی بدید ک تهیه کردنش سخت و وقت گیر نباشه و این که چیکار کنم اشتهام خوب بشه

چگونه وزن کم کنیم تا به مفاصل و مهره های کمر آسیب وارد نکنیم .و چگونه پوست اضافه پس از وزن کم کردن نیاوریم

سلام خسته نباشید .من 26سالمه 160قدمه .وزنم 55 مبخوام بشم 50 یا 49 .قرص ادیوس میخوام بخرم مصرف کنم فشارمم زود پایین میاد .عفونت ریه هم دارم اسپری استفاده میکنم به نظرتون ادیوس بخرم یاشما قرص دیگه ای رو پیشنهاد میکنید؟!ممنونتونم راهنماییم کنید

برای ناهار میتونیم از مرغ هم استفاده کنیم به جای ماهی؟

سلام خسته نباشید
من ۲۴ سالمه با قد ۱۷۵ و وزن ۹۸ کیلو
صبحانه و ناهار و شامم سرجاشونه فقط حجماشو کم کردم
و سالم ترشون کردم و کمتر نان استفاده میکنم
میان وعده هم میوه و شیر میخورم
زیاد احساس ضعف نداشتم تا حالا
یک روز در میون یک ساعت پیاده روی سریع دارم
و یک روز در میون استخر میرم
سر هر هفته کوهنوردی میریم
دوچرخه سواری هم هفته ای یکی دوروز میکنم
البته کارایی کا بالا عرض کردم ۲ هفته اس شروع کردم و قبلا تنبل بودم
به نظرتون رژیم غذاییم و برنامه ورزشیم ایرادی نداره؟
و یا سوال دیگه که خیلی مهمه
من تو جواباتون به بقیه دوستان دیدم که به یه نفر که میخواست وزن کم کنه هم گفتید که باید خواب شبانه کاملی داشته باشه
به کسی که میخواست وزن اضاف کنه هم همین و گفتید
میتونم خواهش کنم توضیح مختصری بدید؟
چون من دیر میخوابم خیلی مهمه
ممنون زنده باشید

من یک رژيم با برنامه بدنسازی میخ.اهم تا در طول ۱ ماه حداقل ۶ الی ۷ کیلو کم کنم

سلام من میخواهم 5 ,6 کیلو کمکنم وقت ورزش هم ندارم شما چه قرصی را به من معرفی میکنید که جواب 100%بگیرم

سلام من 70کیلووزنمه وقدم 160هستش وشکم وپهلودارم یه برنامه غذایی رژیم دارمیخوام وورزش میرم زومبایک روزدرمیان میشه کمکم کنید

سلام
من 150 قد داشته و وزنم حدود 81 کیلو است زمانی برای درست کردن غذا های رژیمی و حتی ورزش ندارم از ساعت 8 صبح تا ساعت 10شب سر کار هستم و عملاً وقتی برای باشگاه و پیاده روی هم ندارم لذا درخواست یک رژیم سالم و سریع را دارم با توجه به اینکه میگرن ناراحتی معده نیز دارم البته در خانواده ما دیابت وجود دارد و شکم من نیزدر حال بزرگ شدن است و انگشت اشاره ام نیز بی حس و کرخت می باشد اما هنوز آزمایش نداده ام لطفا راهنمایی فرمایی
باسپاس

چجوری بدون دردسر و رژیم سخت و کمتر از یکماه ۱۰ کیلو کم کنم؟