مرور رده
تغذیه
میزان پروتئین روزانه برای زنان، مردان و کودکان چقدر است؟
بین 10 تا 35 درصد از کل کالری روزانه بدن باید از منابع پروتئینی تامین شود. اما این عدد بسته به ترکیب بدن، وضعیت سلامتی، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت خواهد بود. درک میزان پروتئین مورد نیاز به عوامل مختلفی بستگی دارد و در طول زمان، تحت…
23 ماده خنک کننده طبیعی بدن برای لذت بردن از هوای گرم تابستان!
نادیده گرفتن گرمای تابستان یا بیرون رفتن از خانه در فصول گرم سال اجتناب ناپذیر است. اما برای حفظ سلامت بدن در طول تابستان های آتشین، باید هیدراته بمانیم و با گنجاندن نوشیدنی ها و غذاهای طبیعی خنک کننده بدن در رژیم غذایی، به گرمای سوزان…
چربی مورد نیاز در یک جیره غذایی برای افراد غیر ورزشکار و بدنسازان چقدر است؟
چربی ماده ای است که غالبا زیان آور شناخته می شود. اما برخلاف این باور عمومی؛ یک جزء ضروری در رژیم غذایی است، به طوری که چربی مورد نیاز بدن به عنوان یک منبع تامین انرژی به حساب می آید. از طرفی ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های A,D,K,E)…
چگونه چربی شکم را در 2 هفته آب کنیم؟
چربی شکم ، نوع مضری از چربی است که در اطراف اندام شما قرار دارد. 2 هفته اول از دست دادن چربی شکم بسیار مهم است، زیرا تغییر در رژیم غذایی و انجام ورزش می تواند باعث کاهش نسبتا زیاد وزن در یک زمان کوتاه شود. در این مقاله، با هم روشهای کم کردن…
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت قوای جنسی(کامل)
طبق نظر 17 میلیون کاربر در 6 کشور جهان 10 خوراکی زیر بعد از رابطه جنسی بیشترین مقدار مصرف را داشتند که برای تقویت قوای جنسی بسیار مفید هستند را در ادامه مقاله معرفی کرده ایم.لایف سام، یک برنامه پیگیری بهداشت عمومی که در سوئد مستقر…
5 معجون انرژی زا (ردبول خانگی)
آیا در حین تمرینات ورزشی و بدنسازی به معجون انرژی زا نیاز دارید؟ آن هم معجونی که ساخت دست خودتان است. اگر پاسخ شما مثبت است پس بیایید با هم چند ردبول خانگی خوشمزه بسازیم.
اگرچه بسیاری از بازاریابان، هوشمندانه تبلیغات خوراكی هاى آماده و…
چرا من همیشه گرسنه هستم؟
احساس گرسنگی و میل به خوردن بیش از حد، می تواند به خاطر دلایل متعددی از جمله استرس، مصرف دارو و برخی بیماری ها اتفاق افتد. در این نوشتار نیز به توضیح بعضی از دلایل مؤثر بر آن خواهیم پرداخت.
اضطراب و استرسهنگام اضطراب و استرس،…
برای درمان سرگیجه چی بخوریم؟
ﺳﺮﮔﯿﺠﻪ ﺍﺯ ﺷﺎﯾﻊﺗﺮﯾﻦ ﻣﺸﮑﻼﺗﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﯾﮏﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ. ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺷﺪﯾﺪ ﻭ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﮐﺜﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺭﺍ ﻭﺣﺸﺖﺯﺩﻩ ﻣﯽﮐﻨﺪ.در این مقاله به علت سرگیجه و درمان آن خواهیم پرداخت.
ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺷﮑﺎﯾﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ…
گول رژیمی بودن این 23 ماده غذایی را نخورید!
بازاریابان هوشمند هستند چراکه آنها می دانند که با زدن یک برچسب "سالم" بر روی یک محصول مواد غذایی مردم را قانع میکنند که مردم آن را خریداری کنند.
ما در اینجا به شما مواد غذایی را معرفی می کنیم که اغلب تصور می شود که سالم هستند درصورتیکه…
رژیم غذایی DASH برای کاهش فشار خون
رژیم غذایی Dash بر روی اندازه ی وعده های غذایی و خوردن انواع غذاهای مختلف تاکید دارد. کلمه ی DASH به معنی رویکرد غذایی برای توقف فشار خون می‌باشد.
رژیم غذایی Dash نگاه طولانی مدت به تغذیه ی سالم دارد و طوری طراحی شده که به درمان یا…