مرور رده
تغذیه
با این ترفندهای رژیم غذایی درد سیاتیک عصب را خفه کنید!
درد عصب سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک منتقل می شود. عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و ران و هر پا به سمت پایین حرکت می کند. این وضعیت اغلب زمانی رخ می دهد که فتق دیسک یا رشد بیش از حد استخوان به بخشی از…
بررسی موشکافانه خواص انواع کره مغزیجات برای لاغری و تناسب اندام!
اکثر مردم در حال حاضر یک شیشه از نوعی کره آجیل در انبار خود دارند. چیزی که احتمالاً نمی دانید این است که تنوع کره آجیل ها بسیار بیشتر از کره بادام زمینی و کره کنجد است! در این پست از ایده آل شو قصد داریم تا شما را با انواع کره مغزیجات و…
بهترین جو دوسر برای کاهش وزن کدام است؟
اکثر متخصصان تغذیه با مصرف بلغور جو دوسر به عنوان یک صبحانه مغذی موافق هستند. برای شروع روز با فیبر فراوان، کربوهیدرات های پیچیده دیر هضم و حتی مقداری پروتئین، فکر کردن به غذایی بهتر از جو مسلما سخت است. از طرفی جو دوسر نه تنها جزو غلات…
کینوا یا برنج قهوه ای کدامیک دانه غذایی بهتری برای لاغری است؟
اگر به شما بگوییم بین دو غذای کاهش وزن یعنی کینوا و برنج قهوه ای یکی را انتخاب کنید، کدامیک انتخاب شما خواهد بود؟ احتمالا سردرگم خواهید شد. اما در واقعیت کینوا یا برنج قهوه ای هر کدام چه مزایا و معایبی دارند؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش با…
دستور آماده سازی انواع چای گیاهی برای سرماخوردگی
دستور العمل های چای گیاهی زیادی برای سرماخوردگی وجود دارد. برخی از آنها داروهای عامیانه قدیمی هستند که از نسل های گذشته منتقل شده اند. نوشیدن دمنوش های گیاهی به احتمال زیاد سرماخوردگی را درمان نمی کند، اما اعتقاد بر این است که آنها علائم…
آیا پسر یا دختر دار شدن با تغذیه امکانپذیر است؟
این روزها اغلب افراد اهمیـت رعایـت یـک رژیـم غذایـی متعادل و سـالم را درک می کننـد، بـه ویژه زمانـی کـه در تـلاش به جهت باردارشـدن هستند. رژیم غذایی سالم می توانـد علاوه بر داشـتن وزن سـالم به کاهش خطر برخی از بیماری ها و عوارض ناشی از آن،…
نان یا برنج ، پاستا یا سیب زمینی کدامیک بهتر است؟
برنج، پاستا، سیب زمینی و نان همگی جزو اقلامی خوشمزه و بسیار محبوب به شمار می روند. اگر چه این مواد غذایی نشاسته دار پرطرفدار هستند اما آیا برای سلامتی بدن نیز همان گونه مفید هستند؟ در این پست از ایده آل شو قصد داریم تا مقایسه ای میان ارزش…
فواید آبگوشت استخوان + به همراه طرز تهیه بهترین نوع آن
از قدیم الایام آبگوشت استخوان به عنوان غذایی محبوب به شمار می رفته است و مردم در فرهنگهای مختلف قرنهاست آن را درست میکنند. اما آیا دلیلی برای این علاقه جمعی وجود داشته و یا فوایدی در آبگوشت استخوان وجود دارد؟ برای کسب اطلاعات دقیقتر در…
میزان پروتئین روزانه برای زنان، مردان و کودکان چقدر است؟
بین 10 تا 35 درصد از کل کالری روزانه بدن باید از منابع پروتئینی تامین شود. اما این عدد بسته به ترکیب بدن، وضعیت سلامتی، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت خواهد بود. درک میزان پروتئین مورد نیاز به عوامل مختلفی بستگی دارد و در طول زمان، تحت…
23 ماده خنک کننده طبیعی بدن برای لذت بردن از هوای گرم تابستان!
نادیده گرفتن گرمای تابستان یا بیرون رفتن از خانه در فصول گرم سال اجتناب ناپذیر است. اما برای حفظ سلامت بدن در طول تابستان های آتشین، باید هیدراته بمانیم و با گنجاندن نوشیدنی ها و غذاهای طبیعی خنک کننده بدن در رژیم غذایی، به گرمای سوزان…