ایده آل شو

بین 10 تا 35 درصد از کل کالری روزانه بدن باید از منابع پروتئینی تامین شود. اما این عدد بسته به ترکیب بدن، وضعیت سلامتی، سطح و نوع فعالیت و اهداف شما متفاوت خواهد بود. درک میزان پروتئین مورد نیاز به عوامل مختلفی بستگی دارد و در طول زمان، تحت…

نادیده گرفتن گرمای تابستان یا بیرون رفتن از خانه در فصول گرم سال اجتناب ناپذیر است. اما برای حفظ سلامت بدن در طول تابستان های آتشین، باید هیدراته بمانیم و با گنجاندن نوشیدنی ها و غذاهای طبیعی خنک کننده بدن در رژیم غذایی، به گرمای سوزان…

همانطور که خون رقیق با عدم لخته شدن کافی می تواند دردسر آفرین باشد، خون غلیظ هم از این قاعده مستثنی نیست. لخته‌های خون می‌توانند در شریان‌های مهمی که خون را به اندام‌های ضروری مانند مغز و قلب می‌رسانند، جمع شده و به طور بالقوه باعث سکته یا…

جراحی برداشتن کیسه صفرا یا کوله سیستکتومی یک روش استاندارد برای حذف سنگ کیسه صفرا است. کیسه صفرا اندام کوچکی است که بخشی از دستگاه گوارش را تشکیل می دهد اما برای بقا ضروری نیست. یکی از اتفاقاتی که ممکن است برای افراد بعد از عمل جراحی…

پرداختن به مسئله رژیم غذایی کبد چرب هرگز سرگرم کننده نیست و ممکن است تاثیرگذاری این تصمیمات هفته ها یا ماه ها به طول بینجامد. تشخیص بیماری کبد چرب یا هر آسیب کبدی، مستلزم تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی برای کاهش سرعت پیشرفت بیماری است.…

چربی ماده ای است که غالبا زیان آور شناخته می شود. اما برخلاف این باور عمومی؛ یک جزء ضروری در رژیم غذایی است، به طوری که چربی مورد نیاز بدن به عنوان یک منبع تامین انرژی به حساب می آید. از طرفی ویتامین های محلول در چربی (ویتامین های A,D,K,E)…

اسم مکمل bcaa به گوشتان خورده و به دنبال اطلاعات مفیدی از آن میگردید؟ جای درستی آمده اید. در این مقاله از ایده آل شو قصد داریم تا شما را با مکمل bcaa بیشتر آشنا کنیم.اسید آمینه های زنجیره ای شاخه دار (BCAAs) گروهی از سه اسید آمینه ضروری…

وقتی تازه شروع به کار کرده اید و تازه کار هستید، لازم است که حتماً تمرینات پایه ای عضلات دو سر بازو را یاد بگیرید، اما این تمرینات پایه ای برای همیشه کافی نیست. پیشرفته تر شدن تمرینات شما می تواند به هرچیزی از گرم کردن گرفته تا رفع خستگی و…

رهایی از چربی شکمی تنها برای پوشیدن شلوار های تنگ انجام نمی شود. محققان نشان داده اند که افراد دارای چربی احشایی کمتری دارند، خطر کمتری از نظر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی دارند. چربی احشایی به چربی گفته می شود که اطراف اعضای بدن را…

دکتر احمد باقری مقدم، متخصص طب ورزش و رئیس آکادمی تخصصی پزشکی ورزشی اصفهان یک برنامه شش هفته ای تمرینی به همراه رژیم غذایی را برای آب کرن شکم ارائه کرده است.ورزش های هوازی برای آب کردن شکم - ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در…