تمرینات پیشرفته برای برجسته کردن عضلات دوسر بازو
وقتی تازه شروع به کار کرده اید و تازه کار هستید، لازم است که حتماً تمرینات پایه ای عضلات دو سر بازو را یاد بگیرید، اما این تمرینات پایه ای برای همیشه کافی نیست. پیشرفته تر شدن تمرینات شما می تواند به هرچیزی از گرم کردن گرفته تا رفع خستگی و…
رژیم 7 روزه شکم تخت
رهایی از چربی شکمی تنها برای پوشیدن شلوار های تنگ انجام نمی شود. محققان نشان داده اند که افراد دارای چربی احشایی کمتری دارند، خطر کمتری از نظر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی دارند. چربی احشایی به چربی گفته می شود که اطراف اعضای بدن را…
برنامه ۶ هفته ای برای آب کردن شکم از سوی فیفا
دکتر احمد باقری مقدم، متخصص طب ورزش و رئیس آکادمی تخصصی پزشکی ورزشی اصفهان یک برنامه شش هفته ای تمرینی به همراه رژیم غذایی را برای آب کرن شکم ارائه کرده است.ورزش های هوازی برای آب کردن شکم
- ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در…
آیا رژیم نظامی کاربردی است؟ بررسی کامل رژیم سه روزه نظامی
تا کنون وسوسه شدهاید رژیم نظامی را امتحان کنید؟ این رژیم کاهش وزن سریع که با نام رژیم سه روزه شناخته میشود در فضای وب بسیار پرطرفدار بوده است. اما آیا این رژیم نظامی موثر است؟
طبق ادعای برخی تحقیقات مربوط به این نوع رژیم غذایی، افراد با…
لاغر شدن سریع با 9 روش طبیعی
در حالی که به منظور لاغر شدن سریع و کاهش وزن سریع تعداد نامحدودی از رژیم های غذایی، مکمل ها و برنامه های غذایی جایگزین وجود دارند، اما اغلب آن ها دارای مستندات و شواهد علمی نیستند. با این حال، راهکار های موثری برای مدیریت وزن وجود دارند که…
سادهترین برنامه رژِیم لاغری 5 کیلوگرم در یک ماه !
حتماً کلمه «رژیم» را شنیده اید؛ با شنیدن عبارت کاهش 5 کیلوگرم در یک ماه چه حسی پیدا می کنید؟ احساس رنج، گناه، شلوارهایی که زیپشان بسته نمی شود، و البته غذاهایی که مزه ی مقوا می دهند! این عقیده که هرچیزی که لذیذ باشد برای بدن بد است، دیگر یک…
11 رژیم غذایی لاغری [سریع، آسان، قابل اجرا]
در مورد رژیم غذایی نظریه های متناقضی وجود دارد که هر کدام ادعا میکنند بهترین راه برای کاهش وزن هستند اما اکثر این راه کارها، تجاری و بی فایده هستند و در نهایت باعث میشوند که شما پس از مدتی دوباره وزن از دست داده را اضافه کنید و حتی نسبت به…