فهرست محتوای مقاله
آیا از رژیم های زود گذر خسته شده اید؟ وقت آن رسیده که از خیال پردازی دست بردارید و به توصیه های عاقلانه ی کسانی که نتیجه گرفته اند گوش کنید.
مطمئنا،ما وقت زیادی را صرف پرسیدن ترفندهای لاغری از افراد مشهور و جستجو در مقالات کردیم.
این ۱۳ ترفند رژیم غذایی همیشه آسان نیست، اما برای ما جواب داده اند.
۱-اندازه گیری مواد غذایی را کنار بگذارید.
به جای یک پرس غذای اصلی دو پیش غذا سفارش دهید و اگر پاستا می خورید نان را حذف کنید.
۲-همیشه همراهتان میوه داشته باشید.
در محل کار میوه داشته باشید. اگر خوردن شکلات بخشی از بعد از ظهرتان است این کمک میکند.
۳-شکلات را آب کنید.
براى کاهش چند کیلو وزن، از یک فنجان شیک شکلات استفاده کنید. در زمان گرسنگى، به جای خوردن چیزهای پرکالری آب بنوشید که باعث سیری می شود.
۴-برنامه ی رژیم تان را تنظیم کنید، سپس آجیل بخرید.
آجیل ها چربى زیادى دارند پس حواستان باشد.
۵-پس از غذا مسواک برنید.
مسواک زدن بعد از شام باعث می شود قبل از خوابیدن چیزی نخورید.
۶-قبل از کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.
براى این که در وسط راه سست نشوید یک عکس از ابتداى رژیم بگیرید تا همواره مقایسه کنید و انگیزه بگیرید
۷-از نوشیدنی های پرکالری دوری کنید.
نوشیدنی ها ی پر کالری مانند آبمیوه، لیموناد ، و دیگر نوشیدنى هاى صنعتى کالرو بسیارى دارند
۸-شلوارهای تنگ و چسبان بپوشید.
این کار به شما انگیزه می دهد تا سرخ کردنی ها را فراموش کنید.
۹-از دتکس ها استفاده کنید.
براى مثال یک پارچ از آب و خیار پر کنید چرا که مطبوع است و حس لذت بخشی دارد.
۱۰-باقیمانده ی غذا را کنار بگذارید.
غذایتان را بخورید، سپس سریع غذای باقیمانده را در ظرف سر بسته ای قرار دهید و فریز کنید.
۱۱-به اندازه ی کافی بخوابید.
به دلیل تاثیر آن بر هورمون هایی که چربی سوزی، نحوه ذخیره چربی و چگونگی حفظ عضلات را کنترل می کند ،خواب بنای مدیریت وزن است . تعادل هورمونی بهتر، مدیریت وزن را بهبود مى بخشد .
۱۲-رژیم تان را متعادل کنید.
در رژیمتان مواد سالم تر را جایگزین کنید. چیپس می خواهید؟ یک مشت سبزیجات که سرشار از چربی های خوب است بخورید. دلتان شکلات می خواهد؟ ماست بخورید. به این ترتیب، خود را با مواد خوب سیر کنید .
۱۳-برنامه ی رژیمی خاص خودتان را انتخاب کنید.
برنامه ى خاص کاهش وزن شما ممکن است با شخص دیگری براساس آب و هوا، جغرافیا، ژنتیک ، کیفیت غذائی که خریداری می کنید، حجم غذایی که میخورید و …. متفاوت باشد. بسیاری از افراد توصیه می کنند که رژیمهای یکسان نگیرید. چیزی که برای من موثر است برای شما موثر نیست. بنابراین برنامه ی رژیم نگاه دقیق به شما و گرایشاتتان است.
مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس
? شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹
