۱۳ نکته خواندنی درباره رژیم کاهش وزن

آیا از رژیم های زود گذر خسته شده اید؟ وقت آن رسیده که از خیال پردازی دست بردارید و به توصیه های عاقلانه ی کسانی که نتیجه گرفته اند گوش کنید.

مطمئنا،ما وقت زیادی را صرف پرسیدن ترفندهای لاغری از افراد مشهور و جستجو در مقالات کردیم.

این ۱۳ ترفند رژیم غذایی همیشه آسان نیست، اما  برای ما جواب داده اند.

۱-اندازه گیری مواد غذایی را کنار بگذارید.

کاهش وزن سریع

به جای یک پرس غذای اصلی دو پیش غذا سفارش دهید و اگر پاستا می خورید نان را حذف کنید.

۲-همیشه همراهتان میوه داشته باشید.

لاغری سریع

در محل کار میوه داشته باشید. اگر خوردن شکلات بخشی از بعد از ظهرتان است این کمک میکند.

۳-شکلات را آب کنید.

براى کاهش چند کیلو وزن، از یک فنجان شیک شکلات استفاده کنید. در زمان گرسنگى، به جای خوردن چیزهای پرکالری آب بنوشید که باعث سیری می شود.

۴-برنامه ی رژیم تان را تنظیم کنید، سپس آجیل بخرید.

کاهش وزن بدون رژیم

آجیل ها چربى زیادى دارند پس حواستان باشد.

۵-پس از غذا مسواک برنید.

لاغر کردن

مسواک زدن بعد از شام باعث می شود قبل از خوابیدن چیزی نخورید.

۶-قبل از کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.

برنامه رژیم غذایی

براى این که در وسط راه سست نشوید یک عکس از ابتداى رژیم بگیرید تا همواره مقایسه کنید و انگیزه بگیرید

۷-از نوشیدنی های پرکالری دوری کنید.

نوشیدنی های پرکالری

نوشیدنی ها ی پر کالری مانند آبمیوه، لیموناد ،  و دیگر نوشیدنى هاى صنعتى کالرو بسیارى دارند

۸-شلوارهای تنگ و چسبان بپوشید.

شلوار

این کار به شما انگیزه می دهد تا سرخ کردنی ها را فراموش کنید.

۹-از دتکس ها استفاده کنید.

دتکس

براى مثال یک پارچ از آب و خیار پر کنید چرا که مطبوع است و حس لذت بخشی دارد.

۱۰-باقیمانده ی غذا را کنار بگذارید.

غذای اضافی

غذایتان را بخورید، سپس سریع غذای باقیمانده را در ظرف سر بسته ای قرار دهید و فریز کنید.

۱۱-به اندازه ی کافی بخوابید.

به دلیل تاثیر آن بر هورمون هایی که چربی سوزی، نحوه ذخیره چربی و چگونگی حفظ عضلات را کنترل می کند ،خواب بنای مدیریت وزن است . تعادل هورمونی بهتر، مدیریت وزن  را بهبود مى بخشد .

۱۲-رژیم تان را متعادل کنید.

در رژیمتان مواد سالم تر را جایگزین کنید. چیپس می خواهید؟ یک مشت سبزیجات  که سرشار از چربی های خوب است بخورید. دلتان شکلات می خواهد؟ ماست بخورید. به این ترتیب، خود را با مواد خوب سیر کنید .

۱۳-برنامه ی رژیمی خاص خودتان را انتخاب کنید.

برنامه ى خاص کاهش وزن شما ممکن است با شخص دیگری براساس آب و هوا، جغرافیا، ژنتیک ، کیفیت غذائی که خریداری می کنید، حجم غذایی که میخورید و …. متفاوت باشد. بسیاری از افراد توصیه می کنند که رژیمهای یکسان نگیرید. چیزی که برای من موثر است برای شما موثر نیست. بنابراین برنامه ی رژیم نگاه دقیق به شما و  گرایشاتتان است.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳

☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی  | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم | واحد ۱۳ ☎ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
افزایش حجم

سلام
وقت بخیر
3هفته ای هست که دارم باشگاه میرم قدم 183 و وزنم 73 کیلو میخواستم ازتون سوال کنم برای افزایش حجم شماچه پیشنهادی دارین
ممنون میشم اگه جواب بدین
مشاهده پاسخ دکتر
2
کاهش و تناسب

سلام خسته نباشید ممنون میشم یکم کمک کنید .من ۹۷کیلووزن دارم میخوام وزنم کاهش پیداکنه ولی نمیخوام لاغربشم یمقدار شکم دراوردم میخوام شکمم یکم بره داخل یا سفت عضله بشه من ۲ماه شروع کردم ب تمرین بدنسازی ۱سال بودتمرین نمیکردم الان بازشروع کردم هم بدنم تناسبشوحفظ کنه هیکل روفرمباشه هم شکمم قرص چربی سوز Cla20گرفتم ۱هفتس مصرف دارم کنارقرص چ کاری کنم ک بهم جواب بهتری بده مشاهده پاسخ دکتر
3
وزن

سلام.من 29 سالمه.قدم 157 سانت.وزنم 62 کیلوه.شکم اوردم و پهلوهامم زده بیرون.چیکار کنم که این مشکلم حل بشه.خیلی داره ازارم میده مشاهده پاسخ دکتر
4
پرکاری تیروئید ولاغری زیاد

من از سال 91 تیروئید پرکار دارم واوایل وزنم خوب بود ولی رفته رفته وزنم کم کمتر شد.الانم من استخونم دیگه مشخص شده وضعم خوب نیس من چیکار کنم تیروئیدم مهار کنم و واقعا نمیدونم چیکار کنم مشاهده پاسخ دکتر
5
ویکتوزا

ایا مصرف این دارو در هنگام شیردهی مشکلی ندارد؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
پر شدن صورت

سلام من سنم 34 ساله و قدم 149 وزنم 54 مدتی پیش رژیم گرفتم چون مادرزادی پایین تنم بزرگ است مخصوصا ران و ساق پام زیاد تغییری نکرد و متاسفانه صورتم خیلی لاغر شد بعدها وزنم برگشت ولی صورتم مثل قبل نشد چه چیزی میشه خورد تا صورتم یکم پرتر بشه ؟آیا پیاده روی توی لاغری پایین تنم تاثیری داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
چگونگی چاق شدن

باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم مشاهده پاسخ دکتر
8
ورزش

سلام میخواستم بپرسم منکه فیتنس کار میکنم حداقل 2 یا 3 ساعت ورزش میکنم اشکال نداره همراه با اون رژیمی که گفتید این ورزشو انجام بدم جایگزین اون ورزش هایی که گفته شده؟ممنون میشم پاسخ بدید مشاهده پاسخ دکتر
9
رژیم لاغری

عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۵ سالمه و وزنم حدود ۸۰ کیلوزمینه ارثی هم دارم خواستم ازتون خواهشم کنم ک راهنمایی کنید ک چطور رژیم بگیرم
لطف میکنید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
10
چاق شدن

باسلام. من 23 سالمه با قد 1/53 و وزن 45،، خیلی کم غذا میخورم، تحرک بدنی دارم.آزمایش کامل دادم و هیچ مشکلی نداشتم.. برای چاق شدن از چه داروی بی ضرری می توانم استفاده کنم؟ ایا قرص مخمر ابجو می تواند مفید باشد؟ و البته بی ضرر؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 79 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده