۱۳ نکته خواندنی درباره رژیم کاهش وزن

آیا از رژیم های زود گذر خسته شده اید؟ وقت آن رسیده که از خیال پردازی دست بردارید و به توصیه های عاقلانه ی کسانی که نتیجه گرفته اند گوش کنید.

مطمئنا،ما وقت زیادی را صرف پرسیدن ترفندهای لاغری از افراد مشهور و جستجو در مقالات کردیم.

این ۱۳ ترفند رژیم غذایی همیشه آسان نیست، اما  برای ما جواب داده اند.

۱-اندازه گیری مواد غذایی را کنار بگذارید.

کاهش وزن سریع

به جای یک پرس غذای اصلی دو پیش غذا سفارش دهید و اگر پاستا می خورید نان را حذف کنید.

۲-همیشه همراهتان میوه داشته باشید.

لاغری سریع

در محل کار میوه داشته باشید. اگر خوردن شکلات بخشی از بعد از ظهرتان است این کمک میکند.

۳-شکلات را آب کنید.

براى کاهش چند کیلو وزن، از یک فنجان شیک شکلات استفاده کنید. در زمان گرسنگى، به جای خوردن چیزهای پرکالری آب بنوشید که باعث سیری می شود.

۴-برنامه ی رژیم تان را تنظیم کنید، سپس آجیل بخرید.

کاهش وزن بدون رژیم

آجیل ها چربى زیادى دارند پس حواستان باشد.

۵-پس از غذا مسواک برنید.

لاغر کردن

مسواک زدن بعد از شام باعث می شود قبل از خوابیدن چیزی نخورید.

۶-قبل از کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.

برنامه رژیم غذایی

براى این که در وسط راه سست نشوید یک عکس از ابتداى رژیم بگیرید تا همواره مقایسه کنید و انگیزه بگیرید

۷-از نوشیدنی های پرکالری دوری کنید.

نوشیدنی های پرکالری

نوشیدنی ها ی پر کالری مانند آبمیوه، لیموناد ،  و دیگر نوشیدنى هاى صنعتى کالرو بسیارى دارند

۸-شلوارهای تنگ و چسبان بپوشید.

شلوار

این کار به شما انگیزه می دهد تا سرخ کردنی ها را فراموش کنید.

۹-از دتکس ها استفاده کنید.

دتکس

براى مثال یک پارچ از آب و خیار پر کنید چرا که مطبوع است و حس لذت بخشی دارد.

۱۰-باقیمانده ی غذا را کنار بگذارید.

غذای اضافی

غذایتان را بخورید، سپس سریع غذای باقیمانده را در ظرف سر بسته ای قرار دهید و فریز کنید.

۱۱-به اندازه ی کافی بخوابید.

به دلیل تاثیر آن بر هورمون هایی که چربی سوزی، نحوه ذخیره چربی و چگونگی حفظ عضلات را کنترل می کند ،خواب بنای مدیریت وزن است . تعادل هورمونی بهتر، مدیریت وزن  را بهبود مى بخشد .

۱۲-رژیم تان را متعادل کنید.

در رژیمتان مواد سالم تر را جایگزین کنید. چیپس می خواهید؟ یک مشت سبزیجات  که سرشار از چربی های خوب است بخورید. دلتان شکلات می خواهد؟ ماست بخورید. به این ترتیب، خود را با مواد خوب سیر کنید .

۱۳-برنامه ی رژیمی خاص خودتان را انتخاب کنید.

برنامه ى خاص کاهش وزن شما ممکن است با شخص دیگری براساس آب و هوا، جغرافیا، ژنتیک ، کیفیت غذائی که خریداری می کنید، حجم غذایی که میخورید و …. متفاوت باشد. بسیاری از افراد توصیه می کنند که رژیمهای یکسان نگیرید. چیزی که برای من موثر است برای شما موثر نیست. بنابراین برنامه ی رژیم نگاه دقیق به شما و  گرایشاتتان است.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳

☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
مکمل BCAA

با سلام ، در مورد مصرف مکمل BCAA دو تا سوال داشتم :
1- آیا مکمل BCAA را می توان همزمان با شیر شکلات مصرف نمود و یا حتماً با آب باید مصرف شود؟
2- پودر آن بهتر است یا قرص؟
مشاهده پاسخ دکتر
2
برنامه غذایی کاهش وزن

من ۱۷ سالمه و قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۶ کیلو هست دیابت نوع یک هم دارم میخوام ۶۰ کیلو بشم ولی نمیدونم چجوری رژیم بگیرم ورزش هم میکنم یه روز در میون مشاهده پاسخ دکتر
3
مکمل اولیمپ

با سلام. من یک دوره پنج ماهه از مکمل ال کارنتین استفاده کردم و پنج کیلو کاهش وزن داشتم. الان به مدت یکماه هست که از مکمل اولیمپ که شامل سی ال ای و ال کارنتین و چای سبز هست استفاده میکنم. میخواستم بپرسم خوردن این مکمل در کنار ورزش عوارض جانبی مث ناباروری یا ایجاد کبد چرب نداره؟؟ممنون میشم از پاسختون مشاهده پاسخ دکتر
4
مصرف استرویید

باسلام بنده ۱۹ سال سن دارم و حدود ۴ سال بدنسازی کارمیکنم .در حال حاضر رشد عضلانی ام به اوج خود رسیده و دیگه رشدی ندارد. میخواستم برای اولین بار از استرویید وینسترول جهت رفع ضعف و افزایش حجم عضلانی استفاده کنم.اما شنیدم که استفاده از استرویید ها باعث عقیم شدن در مردان میشه. به نظر شما با توجه به سنی که دارم استفاده از استروئید وینسترول برام مانعی نداره؟مخصوصا اگه همراه مکمل های دیگر استفاده بشه.اگر مشکلی نداره میشه دستور مصرفشو برام لطف کنید ممنون. مشاهده پاسخ دکتر
5
برنامه غذایی همراه با چربی سوز لیپو ۶

سلام
من چربی سوز لیپو ۶ استفاده میکنم و هر روز چربی سوزی خوبی با ورزش نیز دارم یک رژیم غذایی سخت میخوام همراه با تامین انرژی مناسب برای چربی سوزی که حال ورزش رو داشته باشم ممنون میشم کمک کنید
مشاهده پاسخ دکتر
6
طرز استفاده از قلم ويكتوزا

سلام لطفا در مورد طرز استعمال قلم ويكتوزا توضيح بفرماييد مشاهده پاسخ دکتر
7
رژیم غذایی

۳۵ سال سن دارم کمتر یک ماه بدنسازی بدون هوازی انجام می دم بیماری تیروئید دارم می خواستم بدونم چه رژیم غذایی برای من مناسب هست مشاهده پاسخ دکتر
8
امپول ویکتوزا

با سلام من خانم 41 ساله هستم با وزن 93 کیلو و قد 163
با اضافه وزن 30 کیلو میخواستم از امپول ویکتوزا استفاده کنک لطفا راهنمایی کنید با دوز چه مقدار شروع کنم که قند خونم نیفته و تا چند ماه استفاده کنم و برای مراجعه حضوری چه کار کنم
مشاهده پاسخ دکتر
9
قرص مخمر

باسلام
لطفا نحوه استفاده از قرص مخمر رو بگید؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
10
لاغری

سلام
من مدتی هست که به شدت افزایش وزن پیدا کردم بدون اینکه هیچ تغییری تو وعده های غذاییم ایجاد شده باشه حتی میزان غذام کمتر هم شده و مصرف قند و چربیم هم مصرف معمول و متعادلی هست
یه دور به دلیل اختلالات هورمونی اضافه وزن داشتم که با مصرف امپول ویکتوزا حدود 14کیلو وزن کم کردم دو سال هم وزنم ثابت بود اما الان دوباره وزن اضافه کردم
چه راه حلی پیشنهاد میکنید؟!
(امکان باشگاه رفتن هم در حال حاضر ندارم)
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 63 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده