کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

۱۳ نکته خواندنی درباره رژیم کاهش وزن

آیا از رژیم های زود گذر خسته شده اید؟ وقت آن رسیده که از خیال پردازی دست بردارید و به توصیه های عاقلانه ی کسانی که نتیجه گرفته اند گوش کنید.

مطمئنا،ما وقت زیادی را صرف پرسیدن ترفندهای لاغری از افراد مشهور و جستجو در مقالات کردیم.

این ۱۳ ترفند رژیم غذایی همیشه آسان نیست، اما  برای ما جواب داده اند.

۱-اندازه گیری مواد غذایی را کنار بگذارید.

کاهش وزن سریع

به جای یک پرس غذای اصلی دو پیش غذا سفارش دهید و اگر پاستا می خورید نان را حذف کنید.

۲-همیشه همراهتان میوه داشته باشید.

لاغری سریع

در محل کار میوه داشته باشید. اگر خوردن شکلات بخشی از بعد از ظهرتان است این کمک میکند.

۳-شکلات را آب کنید.

براى کاهش چند کیلو وزن، از یک فنجان شیک شکلات استفاده کنید. در زمان گرسنگى، به جای خوردن چیزهای پرکالری آب بنوشید که باعث سیری می شود.

۴-برنامه ی رژیم تان را تنظیم کنید، سپس آجیل بخرید.

کاهش وزن بدون رژیم

آجیل ها چربى زیادى دارند پس حواستان باشد.

۵-پس از غذا مسواک برنید.

لاغر کردن

مسواک زدن بعد از شام باعث می شود قبل از خوابیدن چیزی نخورید.

۶-قبل از کاهش وزن از خودتان عکس بگیرید.

برنامه رژیم غذایی

براى این که در وسط راه سست نشوید یک عکس از ابتداى رژیم بگیرید تا همواره مقایسه کنید و انگیزه بگیرید

۷-از نوشیدنی های پرکالری دوری کنید.

نوشیدنی های پرکالری

نوشیدنی ها ی پر کالری مانند آبمیوه، لیموناد ،  و دیگر نوشیدنى هاى صنعتى کالرو بسیارى دارند

۸-شلوارهای تنگ و چسبان بپوشید.

شلوار

این کار به شما انگیزه می دهد تا سرخ کردنی ها را فراموش کنید.

۹-از دتکس ها استفاده کنید.

دتکس

براى مثال یک پارچ از آب و خیار پر کنید چرا که مطبوع است و حس لذت بخشی دارد.

۱۰-باقیمانده ی غذا را کنار بگذارید.

غذای اضافی

غذایتان را بخورید، سپس سریع غذای باقیمانده را در ظرف سر بسته ای قرار دهید و فریز کنید.

۱۱-به اندازه ی کافی بخوابید.

به دلیل تاثیر آن بر هورمون هایی که چربی سوزی، نحوه ذخیره چربی و چگونگی حفظ عضلات را کنترل می کند ،خواب بنای مدیریت وزن است . تعادل هورمونی بهتر، مدیریت وزن  را بهبود مى بخشد .

۱۲-رژیم تان را متعادل کنید.

در رژیمتان مواد سالم تر را جایگزین کنید. چیپس می خواهید؟ یک مشت سبزیجات  که سرشار از چربی های خوب است بخورید. دلتان شکلات می خواهد؟ ماست بخورید. به این ترتیب، خود را با مواد خوب سیر کنید .

۱۳-برنامه ی رژیمی خاص خودتان را انتخاب کنید.

برنامه ى خاص کاهش وزن شما ممکن است با شخص دیگری براساس آب و هوا، جغرافیا، ژنتیک ، کیفیت غذائی که خریداری می کنید، حجم غذایی که میخورید و …. متفاوت باشد. بسیاری از افراد توصیه می کنند که رژیمهای یکسان نگیرید. چیزی که برای من موثر است برای شما موثر نیست. بنابراین برنامه ی رژیم نگاه دقیق به شما و  گرایشاتتان است.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳

☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
عوارض جيسينگ برا بانوان

سلام استفاده از قرص جيسينگ كرهاي برا افزايش وزن چ عوارضي داره؟مصرف كراتين ،جيسينگ ،پرتيين وي مشكلات نازايي نمياره؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
میخا م چاق بشم

سلام و درود خدمت تان

25 سال عمر دارم و قدم 173 سانتی متر است. حدود 8 سال میشود 51 کیلو گرام وزن من دارم و از بابت وزن کم خیلی زیاد رنج میبرم.
چگونه میتوانم وزن ام را به 73 کیلو گرام افزایش دهم؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
تناسب اندام

سلام. من ۳۱سالمه. قدم ۱۶۸وزنم رو جدیدا متوجه شدم زیاد شده یعنی ۷۴کیلو! علتشو نمی‌دونم. ورزش که میکنم به رگهای پشت زانوهایم که فکر میکنم واریس باشه خیلی فشار میاد. چیکار کنم وزنم نرماله بشه؟من اصلا چاق نمی‌شدم هر چی غذا می‌خوردند. مشاهده پاسخ دکتر
4
قرص مخمر

سلام ببخشید قرص مخمر برا چاقی هست یا لاغری؟؟
من برا افزایش وزن میخورم ولی احساس میکنم اشتهامو بسته،
مشاهده پاسخ دکتر
5
پروتئین

با سلام و احترام
من 25 سالمه وزنم 88 کیلوئه و کارمند هستم
قبلا ورزش میکردم هم رزمی هم بدنسازی ولی چند سالی دیگه ورزش نکردم الان یک سالی میشه دوباره بدنسازی رو شروع کردم میخواستم بپرسم اگه بخوام از پروتئین وی پروفشنال سایتک استفاده کنم مشکی پیش میاد یا نه؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
قرص cla

با سلام ميخواستم بدونم قرص cla براي افراد ام اسي منع مصرف نداره!؟ يا ضرري كه باعث عود بيماري شه مشاهده پاسخ دکتر
7
لاغرى با ويكتوزا

سلام و خسته نباشد
ببخشيد در مورد آمپول ويكتوزا ، آيا من ميتونم سر خود از اين آمپول استفاده كنم ؟ يكى از دكترهاى خارج بهم گفتن چاقي تو در اثر بالا و پايين شدن ثند خونت هستش و اين داروشه ! آخه من وعده غذايي ام كمه و پر خور نيستم اما بشدت با گرسنگى سريع قندم مياد وحشتناك پايين و حالت بدى بهم دست ميده !
ايشون گفتن بايد بسترى بشم ١٠ روز تست هاى زيادى روم انجام بشه تا بتونند تشخيص بدن
مشاهده پاسخ دکتر
8
چاق شدن

سلام من قدم ۱۵۷وزنم ۳۸
یک ماه پیش ۳۶بودم باشگاه رفتم و پودر جینسینگ خوردم دو کیلو اضافه کردم
ولی دیگه اضافه نمیکنم
الانم شیرخشک نان ۳ خریدم ک استفاده کنم‌
پیشنهاد شما چیه برای چاق شدن؟
اشتهامم خیلی کمه
مشاهده پاسخ دکتر
9
جمع آرزو اطلاعات

سلام .آیا روش کم کردن وزن به گروه خونی ارطباطی داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
10
لطفاً جواب بدین

سلام خسته نباشید. (23ساله) من قبلا 94 کیلو بودم،بیماری کبدچرب دارم. دکتر گفت وزنمو کم کنم. شروع کردم به سختی رژیم و ورزش. رسیدم به 81. دچار یبوست شدید شدم.رفتم دکتر تغذیه و رژیم درمانی. برنامه غذایی داد.مصرف خاکشیر در آبجوش صبح ناشتا و... با همه اینا ، هنوز جوابی نگرفتم. میوه و سبزی روزانه مصرف میکنم حتی با آب.بازم فایده نداره. میخوام بدن‌سازی کار کنم. عضلاتم نسبتاً ضعیفه. با این همه مشکل،من باید چیکار کنم؟؟؟ واقعا شرایط سختیه. برای تقویت عضلات و رشد ماهیچه ها؛ چیکارکنم؟ نگین ""مصرف پروتئین"" چون همه جا همینو گفته. خب به صورت؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 85 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.