توصیه هایی برای کاهش وزن سریع بدون ورزش

 افراد اغلب درباره کاهش وزن سریع بدون ورزش سوال می پرسند؟در این جا به ۵ روش موثر برای از دست دادن ۱۰ کیلوگرم در یک ماه بدون ورزش پرداخته ایم .

بسیاری از مردم برای از دست دادن وزن تلاش می کنند و تعداد کمى از آنها ورزش منظم انجام مى دهند.اگر از پزشک متخصص یا متخصص تغذیه کمک بخواهید آنها به شما می گویند چیزى که برای کاهش وزن لازم دارید یک رژیم غذایی مناسب و ورزش است.

 شما می توانید به منظور دستیابی به کاهش وزن سریع خود را فقط با رژیم غذایی و اجتناب از تمرینات روزانه کاهش دهید، با این وجود اگر هر دو با هم باشند این کار بسیار بهتر و سریعتر است .

 ۱- خوردن کربوهیدرات پیچیده

به منظور کاهش وزن سریع شما باید کربوهیدراتهای پیچیده مصرف کنید. همراه با فیبر و پروتئین. این نوع غذا به افزایش سوخت و ساز کمک می کند و به راحتی قابل هضم است. به علاوه آنها کم کالری هستند که باعث می شود منبع انرژی کامل برای بدن شما باشند.

 ۲- غذاهای لبنی

شیر و ماست منبع عالی کلسیم هستند و برای از دست دادن وزن ضروری هستند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، پس باید از شیر سویا و ماست سویا استفاده کنید و از خوردن بستنی و میلک شیک هاى شیرینی دورى کنید.

 ۳- شکر گیاهى را جایگزین شکر معمولی کنید.

اضافه کردن شکر به رژیم غذایی فقط چربی تولید می کند. با تغییر دادن به شکر هاى طبیعى و گیاهى اطمینان حاصل خواهید کرد که بدن شما چربی بدن را ذخیره نمی کند، زیرا بر خلاف شکر معمولی، شکر هاى طبیعى دارای کالری صفر و ۳۰۰ برابر شیرین تر از شکر است. این به این معنی است که شما می توانید از شیرینی های شیرین خود مانند کیک و بیسکویت لذت ببرید تا زمانی که شما آن را با شکر استویا آماده کنید.

 ۴- نوشیدن لیمو قبل و بعد از هر وعده

اضافه کردن چند قطره لیمو در آب گرم و نوشیدن آن قبل و بعد از هر وعده غذایی، به بدن براى آب کردن چربی بدن و کاهش وزن سریع کمک می کند و همچنین هضم سریع را تضمین می کند. اما باید در اضافه کردن قطره لیمو توجه داشته باشید زیرا بیش از حد باعث ایجاد ناهنجارى در چشم به عنوان یک عارضه منفی می شود.

۵- خورشید و ویتامین D

بدن انسان برای چند ماه بدون غذا می تواند تا زمانی که انرژی خود را از خورشید می گیرد، زنده بماند. ویتامین D برای بسیاری از چیزها ضروری است و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آفتاب به بدنتان مى رسد تا آنزیم تولید کند. و این آنزیم ها در بلند مدت به کاهش وزن کمک می کنند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز به مدت چند ساعت در خارج از خانه می روید.

اگر از تمام موارد فوق پیروی کنید و از ۱۲۰۰ کالری در روز تجاوز نکنید، ۱۰ کیلوگرم در ماه بدون ورزش که یک کاهش وزن  سریع است، خواهید داشت. (بسته به وزن ، قد و سن).

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

? شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹