مرور رده
بدنسازی
درمان افسردگی با تناسب اندام
یک پژوهش مشاهده ای که بر روی نزدیک به 18.000 نفر انجام شد، کشف کرد که آن هایی که تناسب اندام خوبی در میانسالی دارند، به صورت چشم گیری احتمال مرگ کمتری در آینده به دلیل بیماری قلبی خواهند داشت. علاوه بر این، داشتن تناسب اندام با کاهش 16…
آیا بدنسازی چاق می کند؟
بسیاری از ورزشکاران و دوستان از من می پرسند که آیا بدنسازی باعث افزایش وزن می شود؟ در ادامه در مورد تاثیرات بدنسازی برای افراد لاغر اندام و همین طور افرادی دارای اضافه وزن توضیحاتی خواهم داد.
در ادامه با ما همراه باشید...
آیا افراد لاغر…
آیا درد عضلات بعد ورزش طبیعی است؟
بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند سبب بروز درد عضلات و آسیب هایی برای بدن شما شود.درست است که برخی درد عضلات و ناراحتی ها بعد از انجام…
حرکاتی برای داشتن شکم صاف و بدون چربی
داشتن شکم صاف و بدون چربی چیزی است که همه ی ما آنها را دوست داریم. در این مقاله 13 حرکت عالی برای کوچک کردن به شما یاد خواهیم داد.
دوچرخه
اگر هدفتان سوزاندن چربی‌های اضافه دور شکم و اطراف آن است، حرکت دوچرخه برای این منظور بسیار مناسب…
چگونه در عرض یک هفته شکمی صاف داشته باشیم؟
داشتن یک شکم صاف در عرض یک هفته یک هدف بلند پروازانه است، اما اگر شما به یک برنامه دقیق پایبند باشید، می توانید شکل خود را تغییر دهید.
در پایان هفته، شما می توانید از برخی سبک ها و ترفند ها برای ایستادن استفاده کنید، تا به شما کمک کنند که…
راهکار تجربه شده ی من از رژیم لاغری
بسیاری از شما عزیزان در بخش مشاوره پزشکی از من می پرسید که آیا رژیم های 10 کیلو در یک ماه یا کاهش وزن 3 کیلو در یک هفته به کاهش وزن ما کمک می کنند؟
پاسخ من این است که این رژیم ها برای افراد خاصی طراحی شده اند که قد، وزن و حتی ساختار…
لاغر کردن با روش های سنتی
اگر بخواهیم واقع بین باشیم دو راه اصلی برای لاغر کردن بیشتر وجود ندارد، رژیم غذایی مناسب و ورزش.اما در اینجا مواد غذایی و روش هایی را به شما معرفی می کنیم که به شما در لاغر کردن کمک می کند.
با ما همرا باشید تا روش های طبیعی کاهش وزن را به…
25 حرکت طلایی برای کوچک کردن شکم
در اینجا حرکات شکم را به ترتیب از ساده به سخت با تصاویر آموزشی آورده ایم تا بتوانید با انجام روزانه ی آن ها عضلات شکمی خود را تقویت کنید و با کوچک کردن شکم، آن را به فرم دلخواه خود نزدیک تر کنید.
این نکات را در طی تمرینات لحاظ کنید:…
11 راه لاغری بدون رژیم و ورزش
لاغری بدون رژیم و ورزش در ذهن اکثر ما، بیشتر شبیه یک رویا می باشد. با این حال، شاید برایتان جالب باشد بدانید که ثابت شده است که راه های علمی وجود دارند که می توان با آنها بدون رژیم سخت و ورزش و با کمک کنترل احساس گرسنگی به لاغری رسید.
1-…
برنامه کامل رژیم لاغری 5 روزه معجزه گر
شما با یک رژیم غیر عادی و عجیب مواجه هستید. این رژیم ساده ٥ روزه نه تنها کمتر بلکه بیشتر از مقدار عادی به شما اجازه ی خوردن می دهد.روز اول رژیم لاغری
- رژیم غذایی صبحانه
✅ جوی دوسر + میوه های تازه یا منجمد (بدون افزودن شکر)
با…