رژیم GM | رژیمی به سبک کارکنان ژنرال موتورز

یکی از محبوب ترین و رایج ترین رژیم های غذایی برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) است. رژیم GM سریع ترین راهی است که می توانید به کمک آن و بدون مصرف هیچ یک از مکمل های لاغری وزن  کم کنید.

آیا می خواهید وزن خود را در کم ترین زمان ممکن پایین بیاورید؟ یافتن شیوه ی مناسب کاهش وزن بدون استفاده از هرگونه قرص و یا مکمل لاغری که در تبلیغات تلویزیونی یا اینترنتی می بینید، مسئله ی مهمی است. اگر شما قادر به ترکیب یک رژیم غذایی درست و سالم و انجام منظم ورزش هستید، پس می توانید در سریع ترین زمان ممکن به صورت طبیعی وزن کم کنید.

اولین و مهم ترین نکته ای که باید بدانید این است که در هر برنامه ی رژیمی به هیچ وجه وعده ای را حذف نکنید و تمامی وعده های غذایی را در زمانی مشخص میل کنید. قبل از شروع یک برنامه ، برای کاهش وزن خود هدف گذاری کرده و برای رسیدن به این اهداف واقعی تلاش کنید.

جنرال موتورز پیشرو صنعت خودروسازی یک برنامه رژیم غذایی سالم را ارائه کرده  که توسط بسیاری از شرکت های دیگر و همچنین موسسات آموزشی برای کمک به بهبود وضعیت سلامت مردم در محیط کار و دانشگاه انجام می شود. رژیم غذایی GM  برای تمام گروه های سنی موفقیت آمیز بوده و حتی ادعا می کند که با رعایت آن در یک هفته ٨ کیلوگرم کاهش وزن صورت می گیرد.

برنامه رژیم GM

اگر قصد انجام  رژیم GM را دارید، ابتدا باید ذهن خود را آماده کنید. مدت زمان این رژیم غذایی یک هفته است و در این دوره  تنها مجاز به استفاده از یکسری مواد غذایی به خصوص خواهید بود. چنانچه تمامی دستورات را اجرا کنید، انتظار می رود که طی این مدت ٥-٨ کیلوگرم وزن کم کنید.

مهم ترین نکته ای که باید بدانید این است که لاغر شدن لزوماً به معنای تحمل گرسنگی نیست.  برنامه غذایی رژیم GM با ارائه ی کمیت و کیفیت مناسب مواد غذایی به شما کمک می کند که همیشه احساس سیری کنید.

رژیم غذایی GM

  • روز اول

روز اول مهم ترین روز این رژیم است. طبق برنامه ی غذایی GM در این روز فقط باید میوه بخورید. شما می توانید از تمام میوه ها به جز موز استفاده کنید. از جمله میوه های پیشنهادی که می توانید از آن ها استفاده کنید، هندوانه و طالبی است. همچنین توصیه می شود که  حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید و به هیچ وجه مواد غذایی دیگری (به جز میوه )حتی سبزیجات خام و پخته شده را نخورید. اگر احساس گرسنگی می کنید، سعی کنید مقدار بیشتری میوه خورده و البته آب بنوشید.

  • روز دوم

در روز دوم این رژیم شما باید از سبزیجات خام و یا پخته استفاده کنید. اما، دقت کنید که در هنگام پخت سبزیجات از هیچ نوع روغنی استفاده نکنید. روز دوم به شما فرصت این را می دهد که از تمامی سبزیجات مورد علاقه ی خود از جمله سیب زمینی استفاده کنید. اما بهتر است که سیب زمینی پخته شده را صبح مصرف کنید تا کربوهیدرات های موجود در آن در طول روز بسوزند. برخی از سبزیجاتی که به طور معمول می توانند در روز دوم استفاده شوند عبارتند از: لوبیای پخته شده، هویج خام و پخته، کلم بروکلی، خیار، کدوی سبز، کاهو، کلم آب پز و غیره. شکی نیست که در این روز سیستم گوارش شما فعال تر شده و تعداد دفعات اجابت مزاج نیز ممکن است افزایش یابد. حتماً فراموش نکنید که در این روز هم ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

  • روز سوم

در روز سوم از برنامه ی GM شما اجازه دارید  که هم از سبزیجات به جز سیب زمینی و هم از میوه ها به جز موز استفاده کنید. شما می توانید صبح ها میوه ، بعد از ظهر سبزیجات، و شب ترکیبی از این دو را بخورید. البته این امر کاملاً در اختیار شماست. هرگز فراموش نکنید که ٨-١٢ لیوان آب بنوشید.

  • روز چهارم

شما باید در طول روز حداقل ۸ تا ۱۰ عدد موز و سه لیوان شیر بخورید. ممکن است کمی نگران باشید که با انجام این رژیم بسیار گرسنه خواهید شد ؛ اما، برعکس، شما در پایان روز با این برنامه رژیم غذایی کاملا احساس سیری خواهید کرد. شما باید موز و شیر را در طول روز به درستی تقسیم کنید تا هیچ گونه ضعف و یا گرسنگی به شما دست ندهد.

  • روز پنجم

در این روز شما می توانید یک فنجان برنج برای وعده ی ناهار داشته باشید و در طول روز حدود شش تا هفت گوجه فرنگی را بخورید. به دلیل اینکه این رژیم مقدار زیادی اسید اوریک در بدن شما تولید می کند بهتر است مقدار آب مصرفی را از  ۱۲ لیوان به ۱۵ لیوان در روز پنجم افزایش دهید.

  • روز ششم 

در این روز شما مجاز خواهید بود که یک فنجان برنج برای ناهار بخورید و مابقی روز از سبزیجات استفاده کنید. در روز ششم نیز حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید. قطعاً در این روز شما نسبت به قبل احساس سبکی و راحتی بیشتری خواهید کرد. بدون تردید با استفاده از رژیم جنرال موتورز در این هفت روز سیستم گوارش شما بهبود خواهد یافت.

  • روز هفتم 

این روز، آخرین روز از برنامه رژیم غذایی GM است. در این روز، شما مجاز به خوردن  یک فنجان برنج و تمامی سبزیجات و میوه هایی را  که دوست دارید،هستید. به نظر می رسد که این روز بهترین روز از رژیم شما خواهد بود زیرا که تمامی میوه ها و سبزیجات مورد علاقه ی خود را می توانید استفاده کنید.

شکی نیست که شاهد مقدار قابل توجهی کاهش وزن در خود خواهید شد اما این تنها مزیت رژیم GM نیست. پس از انجام این رژیم شما متوجه شفافیت پوست خود نسبت به قبل و همچنین بهبود عملکرد سیستم گوارشی خود خواهید شد .

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
پر شدن صورت

سلام من سنم 34 ساله و قدم 149 وزنم 54 مدتی پیش رژیم گرفتم چون مادرزادی پایین تنم بزرگ است مخصوصا ران و ساق پام زیاد تغییری نکرد و متاسفانه صورتم خیلی لاغر شد بعدها وزنم برگشت ولی صورتم مثل قبل نشد چه چیزی میشه خورد تا صورتم یکم پرتر بشه ؟آیا پیاده روی توی لاغری پایین تنم تاثیری داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
چگونگی چاق شدن

باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم مشاهده پاسخ دکتر
3
ورزش

سلام میخواستم بپرسم منکه فیتنس کار میکنم حداقل 2 یا 3 ساعت ورزش میکنم اشکال نداره همراه با اون رژیمی که گفتید این ورزشو انجام بدم جایگزین اون ورزش هایی که گفته شده؟ممنون میشم پاسخ بدید مشاهده پاسخ دکتر
4
رژیم لاغری

عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۵ سالمه و وزنم حدود ۸۰ کیلوزمینه ارثی هم دارم خواستم ازتون خواهشم کنم ک راهنمایی کنید ک چطور رژیم بگیرم
لطف میکنید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
5
چاق شدن

باسلام. من 23 سالمه با قد 1/53 و وزن 45،، خیلی کم غذا میخورم، تحرک بدنی دارم.آزمایش کامل دادم و هیچ مشکلی نداشتم.. برای چاق شدن از چه داروی بی ضرری می توانم استفاده کنم؟ ایا قرص مخمر ابجو می تواند مفید باشد؟ و البته بی ضرر؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
برنامه غذایی و قد

سلام ، خسته نباشید ، من ۱۵ سالمه خواستم بدونم بعد از تمرین برای خوردن تخم مرغ باید زرده هم خورده بشه یا نه یا اگه خورده بشه تأثیری داره یا نه و اینکه ایا بندسازی باعث کوتاهی قدم میشه؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
آمپول موضعی

سلام. من یکسالی هست بدنسازی کار میکنم و کل بدنم خوبه به گفته مربیایی ک داشتم. ولی هیچکدومشون نتونستن بازوهای منو ک نسبت ب بدنم کوچیکتر هست رو درست کنن. میخواستم بببنم هورمون یا امپولی هست ک ب بازو بزنی رشد کنه؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
رژیم

من وزنم ۱۰۴ و باشگاهم میرم میخواستم یه برنامه غذایی مناسب برای لاغری داشته باشم مشاهده پاسخ دکتر
9
چاق شدن با ورزش

با سلام و احترام. بنده پسر 17 ساله قدبلندی هستم که 54 کیلوگرم وزن دارم. بنده خیلی لاغرم و میخواهم با ورزش چاق شوم. آیا بهتر است صبح ها قبل ورزش صبحانه بخورم یا بعد؟ مدت زمان ورزش چقدر باید باشد؟ با تشکر% مشاهده پاسخ دکتر
10
مصرف داروي لاغري

باعرض سلام و خسته نباشيد
بنده در تلاش براي لاغري ميباشم و توانسته ام وزنم را از 95به 90 كيلو كاهش دهم از جنابعالي درخواست راهنمايي داشتم .
يك داروي لاغري به نام پومئول برولر وجود دارد كه براي لاغري و كاهش وزن استفاده ميشود از جنابعالي خواهشمندم بنده را راهنمايي كنيد كه اين دارو را با ورزش استفاده كنم يا خير.باتشكر
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 78 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده