کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

رژیم GM | رژیمی به سبک کارکنان ژنرال موتورز

یکی از محبوب ترین و رایج ترین رژیم های غذایی برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) است. رژیم GM سریع ترین راهی است که می توانید به کمک آن و بدون مصرف هیچ یک از مکمل های لاغری وزن  کم کنید.

آیا می خواهید وزن خود را در کم ترین زمان ممکن پایین بیاورید؟ یافتن شیوه ی مناسب کاهش وزن بدون استفاده از هرگونه قرص و یا مکمل لاغری که در تبلیغات تلویزیونی یا اینترنتی می بینید، مسئله ی مهمی است. اگر شما قادر به ترکیب یک رژیم غذایی درست و سالم و انجام منظم ورزش هستید، پس می توانید در سریع ترین زمان ممکن به صورت طبیعی وزن کم کنید.

اولین و مهم ترین نکته ای که باید بدانید این است که در هر برنامه ی رژیمی به هیچ وجه وعده ای را حذف نکنید و تمامی وعده های غذایی را در زمانی مشخص میل کنید. قبل از شروع یک برنامه ، برای کاهش وزن خود هدف گذاری کرده و برای رسیدن به این اهداف واقعی تلاش کنید.

جنرال موتورز پیشرو صنعت خودروسازی یک برنامه رژیم غذایی سالم را ارائه کرده  که توسط بسیاری از شرکت های دیگر و همچنین موسسات آموزشی برای کمک به بهبود وضعیت سلامت مردم در محیط کار و دانشگاه انجام می شود. رژیم غذایی GM  برای تمام گروه های سنی موفقیت آمیز بوده و حتی ادعا می کند که با رعایت آن در یک هفته ٨ کیلوگرم کاهش وزن صورت می گیرد.

برنامه رژیم GM

اگر قصد انجام  رژیم GM را دارید، ابتدا باید ذهن خود را آماده کنید. مدت زمان این رژیم غذایی یک هفته است و در این دوره  تنها مجاز به استفاده از یکسری مواد غذایی به خصوص خواهید بود. چنانچه تمامی دستورات را اجرا کنید، انتظار می رود که طی این مدت ۵-٨ کیلوگرم وزن کم کنید.

مهم ترین نکته ای که باید بدانید این است که لاغر شدن لزوماً به معنای تحمل گرسنگی نیست.  برنامه غذایی رژیم GM با ارائه ی کمیت و کیفیت مناسب مواد غذایی به شما کمک می کند که همیشه احساس سیری کنید.

رژیم غذایی GM

  • روز اول

روز اول مهم ترین روز این رژیم است. طبق برنامه ی غذایی GM در این روز فقط باید میوه بخورید. شما می توانید از تمام میوه ها به جز موز استفاده کنید. از جمله میوه های پیشنهادی که می توانید از آن ها استفاده کنید، هندوانه و طالبی است. همچنین توصیه می شود که  حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید و به هیچ وجه مواد غذایی دیگری (به جز میوه )حتی سبزیجات خام و پخته شده را نخورید. اگر احساس گرسنگی می کنید، سعی کنید مقدار بیشتری میوه خورده و البته آب بنوشید.

  • روز دوم

در روز دوم این رژیم شما باید از سبزیجات خام و یا پخته استفاده کنید. اما، دقت کنید که در هنگام پخت سبزیجات از هیچ نوع روغنی استفاده نکنید. روز دوم به شما فرصت این را می دهد که از تمامی سبزیجات مورد علاقه ی خود از جمله سیب زمینی استفاده کنید. اما بهتر است که سیب زمینی پخته شده را صبح مصرف کنید تا کربوهیدرات های موجود در آن در طول روز بسوزند. برخی از سبزیجاتی که به طور معمول می توانند در روز دوم استفاده شوند عبارتند از: لوبیای پخته شده، هویج خام و پخته، کلم بروکلی، خیار، کدوی سبز، کاهو، کلم آب پز و غیره. شکی نیست که در این روز سیستم گوارش شما فعال تر شده و تعداد دفعات اجابت مزاج نیز ممکن است افزایش یابد. حتماً فراموش نکنید که در این روز هم ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

  • روز سوم

در روز سوم از برنامه ی GM شما اجازه دارید  که هم از سبزیجات به جز سیب زمینی و هم از میوه ها به جز موز استفاده کنید. شما می توانید صبح ها میوه ، بعد از ظهر سبزیجات، و شب ترکیبی از این دو را بخورید. البته این امر کاملاً در اختیار شماست. هرگز فراموش نکنید که ٨-١٢ لیوان آب بنوشید.

  • روز چهارم

شما باید در طول روز حداقل ۸ تا ۱۰ عدد موز و سه لیوان شیر بخورید. ممکن است کمی نگران باشید که با انجام این رژیم بسیار گرسنه خواهید شد ؛ اما، برعکس، شما در پایان روز با این برنامه رژیم غذایی کاملا احساس سیری خواهید کرد. شما باید موز و شیر را در طول روز به درستی تقسیم کنید تا هیچ گونه ضعف و یا گرسنگی به شما دست ندهد.

  • روز پنجم

در این روز شما می توانید یک فنجان برنج برای وعده ی ناهار داشته باشید و در طول روز حدود شش تا هفت گوجه فرنگی را بخورید. به دلیل اینکه این رژیم مقدار زیادی اسید اوریک در بدن شما تولید می کند بهتر است مقدار آب مصرفی را از  ۱۲ لیوان به ۱۵ لیوان در روز پنجم افزایش دهید.

  • روز ششم 

در این روز شما مجاز خواهید بود که یک فنجان برنج برای ناهار بخورید و مابقی روز از سبزیجات استفاده کنید. در روز ششم نیز حداقل ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کنید. قطعاً در این روز شما نسبت به قبل احساس سبکی و راحتی بیشتری خواهید کرد. بدون تردید با استفاده از رژیم جنرال موتورز در این هفت روز سیستم گوارش شما بهبود خواهد یافت.

  • روز هفتم 

این روز، آخرین روز از برنامه رژیم غذایی GM است. در این روز، شما مجاز به خوردن  یک فنجان برنج و تمامی سبزیجات و میوه هایی را  که دوست دارید،هستید. به نظر می رسد که این روز بهترین روز از رژیم شما خواهد بود زیرا که تمامی میوه ها و سبزیجات مورد علاقه ی خود را می توانید استفاده کنید.

شکی نیست که شاهد مقدار قابل توجهی کاهش وزن در خود خواهید شد اما این تنها مزیت رژیم GM نیست. پس از انجام این رژیم شما متوجه شفافیت پوست خود نسبت به قبل و همچنین بهبود عملکرد سیستم گوارشی خود خواهید شد .

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر Gelareh جمعه ۲۲ تیر ۱۳۹۷ ۱۶:۲۹( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۵ سالمه و وزنم حدود ۸۰ کیلوزمینه ارثی هم دارم خواستم ازتون خواهشم کنم ک راهنمایی کنید ک چطور رژیم بگیرم
    لطف میکنید ممنون
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۲۲ تیر ۱۳۹۷ ۱۶:۲۹( 4 ماه پیش)
      سلام و روز شما بخیر

      برای دریافت رژیم به لینک زیر مراجعه بفرمائید

      http://bit.ly/2KFfPeV
  • تصویر کاربر سیدمحمدامین جمعه ۸ دی ۱۳۹۶ ۱۷:۵۴( 10 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام و احترام خدمت شما عزیزان
    بنده 105کیلو وزنمه درحال رژیم برای کاهش وزنم هستم، مربی بدنسازمون برام امینو 2022 و ری ایستن و چربی سوز تجویز کرده، بنظرشما عوارضی شامل حال من نمیشود؟ تشکر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۸ دی ۱۳۹۶ ۱۷:۵۴( 10 ماه پیش)
  • تصویر کاربر رها دوشنبه ۴ دی ۱۳۹۶ ۲۰:۳۴( 10 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام؛ خسته نباشید
    من قدم ۱۵۲ هست وبخاطر افزایش زیاد در بارداری چاق شدم قبل از بارداری ۵۸ کیلو و در بارداری به ۸۱ کیلو رسیدوبعد از گذشت یکسال از بارداری وزنم ۶۳ کیلو هست؛برنهمه غذایی مناسب برای لاغری میخواستم، متاسفانه در شهری دور و بدون امکانات هستم و دسترسی به متخصص ندارم؛ راهنمایی کنین ممنون میشم؛ بیشترین ناحیه چربی در شکم و سینه هست، صمیمانه بابت راهنماییتون سپاس گذارم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۴ دی ۱۳۹۶ ۲۰:۳۴( 10 ماه پیش)
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر