من ۱۶ کیلو وزن بدون ورزش از دست دادم!

ما از خوانندگان پیشین خواسته ایم داستان های خود در مورد از دست دادن وزن را با ما به اشتراک بگذارند. در اینجا، دانشجو ۲۵ ساله می گوید که چگونه در عرض سه ماه شش کیلو کاهش وزن داشت.

من همیشه از انجام تمرینات متنفر بودم، بنابراین زمانی که در دانشگاه وزنم افزایش پیدا کرد، در نظر داشتم روش دیگری برای از دست دادن وزن انجام دهم.

من ١٥٨ سانتى متر قد دارم و در آن زمان ٧١ کیلوگرم وزن داشتم. اگر چه از خود شرمسار نبودم اما احساس خوبی نسبت به آن وزن نداشتم.

بنابراین، تصمیم گرفتم که وزن اضافی را رها کنم. من نوشیدنی های گازدار را دوست ندارم، بنابراین نوشیدنی های گازدار اولین حذفیاتم از لیست غذایى بودند . سپس شیرینی ها، شکلات ها، کیک ها، کره، پنیر و سیب زمینی (و همه چیز از سیب زمینی مانند چیپس ) را نیز حذف کردم.

برای از دست دادن وزن به شدت مصرف قند را کاهش دادم چرا که  فقط کالری زیادی مصرف مى کردم. علاوه بر این اقدامات، نوشیدن آب را زیاد کردم.  متوجه شدم که نوشیدن حدود هشت لیتر آب در روز می تواند شگفتی برای بدن انجام دهد. علاوه بر این، روش خوبی برای سم زدایی سیستم بدن است.

من میوه ها را دوست دارم. و بنابراین مقدار میوه ها و سبزیجات مصرف شده را افزایش دادم. خیار، گوجه فرنگی، پیاز و هویج تبدیل به بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه ى من شدند.

کاهش وزن سریع

معمولا غروب گرسنه مى شدم و غذای آماده سفارش مى دادم . این چیزی است که برای از دست دادن وزن هدف قرار دادم. شروع به خوردن یک خیار و یک گوجه فرنگی در شب کردم که آب زیادی دارند و گرسنگی را نیز برطرف می کنند. غذا خوردن در هنگام تماشای تلویزیون را متوقف کردم. چیزی که متوجه شدم این بود که وقتی در حال تماشای تلویزیون غذا مى خوردم، بیشتر مى خوردم. بنابراین آن را قطع کردم.

رژیم روزانه ى من به شرح زیر است.

صبحانه: کرن فلکس و شیر گرم (۳۰۰ میلی لیتر ) یا یک تکه ى کوچک پاپایا

ناهار: دو تکه نات، سبزیجات پخته شده، یک پیاز و نیم فنجان کشک

عصر: یک لیوان لیمو شیرین یا آب پرتقال (بدون قند)، یک خیار (متوسط) و یک گوجه فرنگی (متوسط)

شام: دو تکه نان و سبزیجات پخته شده

میان وعده آخر شب: یک هویج (متوسط)

به غیر از این، پس از نیم ساعت نشستن فقط دو دقیقه پیاده روی می کنم و یا آب می نوشم که به من کمک مى کند تا کالری بیشتری بسوزانم . همچنین استفاده از آسانسور و پله برقی را متوقف کردم. در عوض،  شروع به استفاده از پله ها کردم که واقعا کمک کننده بود .

در طول سه ماه دوره، از دست دادن وزن ۱۶ کیلویی رو تجربه کردم و از وزن ۷۱ کیلوگرم به ۵۵ کیلوگرم رسیدم.

بسیاری از مردم روش های مختلفی برای چگونگی کاهش وزن پیشنهاد می کنند. با این حال، شما باید یک برنامه کاهش وزن مناسب برای شخصیت خود استفاده کنید.

من کره یا کولا دوست نداشتم، بنابراین بدون ناراحتى توانستم آن را از رژیمم بردارم. هر چند بستنی را دوست دارم و آن را حذف نکردم. فقط یک بار یا دو بار در هفته بستنى مى خوردم . در طی این مدت ۳ ماه هر چیزى که خوردم از آن لذت می بردم . من هیچ وقت اضافی را صرف ورزش برای از دست دادن وزن نکردم. بنابراین، مطمئن شوید که برنامه شما با شخصیت شما هماهنگ است و شما را خوشحال می کند.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
قرص فن کیو

قرص لاغری فن کیو که معتبر باشد را ازکجا می توان تهیه کرد؟ آیا فرزندم که 14 سال دارد هم می تواند استفاده کند؟ روزی چند عدد و کی ؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
سوال درباره ی قرص لاغری

با عرض سلام خانمی هستم 40 ساله که از بچگی دچار چاقی هستم و همیشه در حال رژیم و این امر باعث شده دچار افسردگی شوم چون هر چقدر بیش تر رژیممی گیریم بیش تر چاق می شوم چون هر بار که خسته شده رژیم را قطع می کنم بیش تر چاق می شوم مدتی است که دیگر هر چقدر رژیم می گیرم لاغر نمی شوم و چون قدم هم کوتاه است خیلی ناراحت می شوم چندین نوع قرص لاغری استفاده کردم ولی دوباره چاق شدم کمی که سن آدم بالاتر می رود دیگر راحت نمی توان قرص لاغری مصرف کرد حالا می خواهم دوباره قرص لاغری استفاده کنم قرص لاغری ادیوس تو رو خدا کمکم کنید آیا می توانم لاغر شوم مشاهده پاسخ دکتر
3
قرص اديوس

سلام و خسته نباشيد
من ١٧ سالمه و نزديك ده كيلو اضافه وزن دارم و قرص اديوس خوردم
٤ روز شروع كردم و روزي يك دونه قبل از صبحانه ميخورم و اشتهام ك قبل از خوردن قرص به طرز خيلي عجيبي زياد شده بود خيلي خيلي كم شد
عوارضي نداشتم تا حالا
به نظرتون ادامه ندم؟
مشاهده پاسخ دکتر
4
قرص ادیوس

من 3 روزه مصرف میکنم قرصو ولی چشام قرمز میشه یکمم دیدم دقیق نیست دلیلش چی میتونه باشه؟ مشاهده پاسخ دکتر
5
لاغری

سلام- میخواستم بدونم در صورت مصرف قرص ادیوس امکان داره جواب آزمایش اعتیاد مثبت باشه؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
رژیم لاغری

سلام من ۱۸ سالمه.وزنم ۷۱ کیلو و قدم ۱.۶۴
میخواستم ببین این برنامه غذایی ک گذاشتی مناسب من هست یا ن
مرسی
مشاهده پاسخ دکتر
7
تیروئید کم کاری

دارای تیرئید کم کار میباشم و روزی یک قرص و جمعه ها 1/5 قرص لووتیروکسین مصرف میکنم آیا میتوانم قرص لاغری آدیوس را مصرف کنم؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
قرص بلوبری

لطفا راجع به قرص بلوبری توضیح بدهید. ساخت برزیل هم هست کپسول آبی رنگه مشاهده پاسخ دکتر
9
استفاده ادیوس

با عرض سلام وخسته نباشید
جناب دکتر ، من یک هفته است که قرص ادیوس استفاده میکنم ، البته خیلی روی اشتهام تاثیر گذاشته وای متاسفانه صورتم جوش زده و پوستم چرب شده البته من پوست چرب داشتم ولی با قرص راکوتان خوب شده بود ، آیا میتونم همزمان با ادیوس قرص راکوتان مصرف کنم یا خیر ؟، با سپاس فراوان
مشاهده پاسخ دکتر
10
لاغری

سلام اقای دکتر خسته نباشید
میخواستم بدونم برای لاغری استفاده از قرص CLA ضرری نداره
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 52 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده