توصیه هایی برای کاهش وزن سریع بدون ورزش

 افراد اغلب درباره کاهش وزن سریع بدون ورزش سوال می پرسند؟در این جا به ۵ روش موثر برای از دست دادن ۱۰ کیلوگرم در یک ماه بدون ورزش پرداخته ایم .

بسیاری از مردم برای از دست دادن وزن تلاش می کنند و تعداد کمى از آنها ورزش منظم انجام مى دهند.اگر از پزشک متخصص یا متخصص تغذیه کمک بخواهید آنها به شما می گویند چیزى که برای کاهش وزن لازم دارید یک رژیم غذایی مناسب و ورزش است.

محاسبه وزن ایده آل

 شما می توانید به منظور دستیابی به کاهش وزن سریع خود را فقط با رژیم غذایی و اجتناب از تمرینات روزانه کاهش دهید، با این وجود اگر هر دو با هم باشند این کار بسیار بهتر و سریعتر است .

 ۱- خوردن کربوهیدرات پیچیده

به منظور کاهش وزن سریع شما باید کربوهیدراتهای پیچیده مصرف کنید. همراه با فیبر و پروتئین. این نوع غذا به افزایش سوخت و ساز کمک می کند و به راحتی قابل هضم است. به علاوه آنها کم کالری هستند که باعث می شود منبع انرژی کامل برای بدن شما باشند.

 ۲- غذاهای لبنی

شیر و ماست منبع عالی کلسیم هستند و برای از دست دادن وزن ضروری هستند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، پس باید از شیر سویا و ماست سویا استفاده کنید و از خوردن بستنی و میلک شیک هاى شیرینی دورى کنید.

 ۳- شکر گیاهى را جایگزین شکر معمولی کنید.

اضافه کردن شکر به رژیم غذایی فقط چربی تولید می کند. با تغییر دادن به شکر هاى طبیعى و گیاهى اطمینان حاصل خواهید کرد که بدن شما چربی بدن را ذخیره نمی کند، زیرا بر خلاف شکر معمولی، شکر هاى طبیعى دارای کالری صفر و ۳۰۰ برابر شیرین تر از شکر است. این به این معنی است که شما می توانید از شیرینی های شیرین خود مانند کیک و بیسکویت لذت ببرید تا زمانی که شما آن را با شکر استویا آماده کنید.

 ۴- نوشیدن لیمو قبل و بعد از هر وعده

اضافه کردن چند قطره لیمو در آب گرم و نوشیدن آن قبل و بعد از هر وعده غذایی، به بدن براى آب کردن چربی بدن و کاهش وزن سریع کمک می کند و همچنین هضم سریع را تضمین می کند. اما باید در اضافه کردن قطره لیمو توجه داشته باشید زیرا بیش از حد باعث ایجاد ناهنجارى در چشم به عنوان یک عارضه منفی می شود.

آب لیمو برای چربی سوزی

۵- خورشید و ویتامین D

بدن انسان برای چند ماه بدون غذا می تواند تا زمانی که انرژی خود را از خورشید می گیرد، زنده بماند. ویتامین D برای بسیاری از چیزها ضروری است و اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آفتاب به بدنتان مى رسد تا آنزیم تولید کند. و این آنزیم ها در بلند مدت به کاهش وزن کمک می کنند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر روز به مدت چند ساعت در خارج از خانه می روید.

اگر از تمام موارد فوق پیروی کنید و از ۱۲۰۰ کالری در روز تجاوز نکنید، ۱۰ کیلوگرم در ماه بدون ورزش که یک کاهش وزن  سریع است، خواهید داشت. (بسته به وزن ، قد و سن).

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
 ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی  | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم | واحد ۱۳ ☎ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
افزایش حجم

سلام
وقت بخیر
3هفته ای هست که دارم باشگاه میرم قدم 183 و وزنم 73 کیلو میخواستم ازتون سوال کنم برای افزایش حجم شماچه پیشنهادی دارین
ممنون میشم اگه جواب بدین
مشاهده پاسخ دکتر
2
کاهش و تناسب

سلام خسته نباشید ممنون میشم یکم کمک کنید .من ۹۷کیلووزن دارم میخوام وزنم کاهش پیداکنه ولی نمیخوام لاغربشم یمقدار شکم دراوردم میخوام شکمم یکم بره داخل یا سفت عضله بشه من ۲ماه شروع کردم ب تمرین بدنسازی ۱سال بودتمرین نمیکردم الان بازشروع کردم هم بدنم تناسبشوحفظ کنه هیکل روفرمباشه هم شکمم قرص چربی سوز Cla20گرفتم ۱هفتس مصرف دارم کنارقرص چ کاری کنم ک بهم جواب بهتری بده مشاهده پاسخ دکتر
3
وزن

سلام.من 29 سالمه.قدم 157 سانت.وزنم 62 کیلوه.شکم اوردم و پهلوهامم زده بیرون.چیکار کنم که این مشکلم حل بشه.خیلی داره ازارم میده مشاهده پاسخ دکتر
4
پرکاری تیروئید ولاغری زیاد

من از سال 91 تیروئید پرکار دارم واوایل وزنم خوب بود ولی رفته رفته وزنم کم کمتر شد.الانم من استخونم دیگه مشخص شده وضعم خوب نیس من چیکار کنم تیروئیدم مهار کنم و واقعا نمیدونم چیکار کنم مشاهده پاسخ دکتر
5
ویکتوزا

ایا مصرف این دارو در هنگام شیردهی مشکلی ندارد؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
پر شدن صورت

سلام من سنم 34 ساله و قدم 149 وزنم 54 مدتی پیش رژیم گرفتم چون مادرزادی پایین تنم بزرگ است مخصوصا ران و ساق پام زیاد تغییری نکرد و متاسفانه صورتم خیلی لاغر شد بعدها وزنم برگشت ولی صورتم مثل قبل نشد چه چیزی میشه خورد تا صورتم یکم پرتر بشه ؟آیا پیاده روی توی لاغری پایین تنم تاثیری داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
چگونگی چاق شدن

باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم مشاهده پاسخ دکتر
8
ورزش

سلام میخواستم بپرسم منکه فیتنس کار میکنم حداقل 2 یا 3 ساعت ورزش میکنم اشکال نداره همراه با اون رژیمی که گفتید این ورزشو انجام بدم جایگزین اون ورزش هایی که گفته شده؟ممنون میشم پاسخ بدید مشاهده پاسخ دکتر
9
رژیم لاغری

عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۵ سالمه و وزنم حدود ۸۰ کیلوزمینه ارثی هم دارم خواستم ازتون خواهشم کنم ک راهنمایی کنید ک چطور رژیم بگیرم
لطف میکنید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
10
چاق شدن

باسلام. من 23 سالمه با قد 1/53 و وزن 45،، خیلی کم غذا میخورم، تحرک بدنی دارم.آزمایش کامل دادم و هیچ مشکلی نداشتم.. برای چاق شدن از چه داروی بی ضرری می توانم استفاده کنم؟ ایا قرص مخمر ابجو می تواند مفید باشد؟ و البته بی ضرر؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 79 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده