کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

رژیم لاغری بلوبری

رژیم لاغری بلوبری ترکیبی کامل بین کاهش وزن چربی شکم و سلامت است. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که براى از دست دادن چربی شکم، کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون به آن  ها نیاز دارید، با خوردن روزانه بلوبری تامین می شود.

کاهش وزن با بلوبری

رژیم لاغری بلوبری چیست؟


رژیم لاغری بلوبری یک رژیم غذایی میوه ای است که به شما کمک می کند تا با استفاده از مزایای آن مانند اثر مثبت آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین بر بدن ،ویتامین C برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن و ویتامین E برای ضد عفونی کردن بدن، چربی شکم را از آب کنید.

چه مقدار میوه بلوبری باید روزانه مصرف کرد؟


مصرف حداقل ۲ فنجان میوه در روز برای مردان و زنان بین ۱۴ تا ۳۰ سال توصیه می شود. بعد از ۳۰ سال، فقط ۱ و نیم فنجان میوه توصیه می شود. با این حال، این فقط حداقل میزان مصرفى میوه شما در روز مى باشد.

چگونه رژیم لاغری بلوبری باعث آب کردن چربی شکم می شود؟


لاغری با بلوبری

با مصرف روزانه ۲-۳ کاسه بلوبری!

این رژیم نیز همانند دیگر رژیم های میره اثر خواهد کرد. روز خود را با یک کاسه بلوبری برای صبحانه شروع خواهید کرد. در طى روز  یک کاسه دیگر از بلوبری را برای ناهار میل کنید. هم چنین براى شام نیز مى توانید بلوبرى نوش جان کنید. حداقل یک فنجان بلوبری برای صبحانه و ناهار نیاز رژیم غذایی بلوبری شما را تامین مى کند.

راهنمایی رژیم کاهش وزن بلوبری


بدون نگرانى بلوبرى را ترکیب و مخلوط کنید.

– همانطور که براى بیرون رفتن تصمیم می گیرید که چه لباسى بپوشید، باید تصمیم بگیرید که براى رسیدن به بهترین نتیجه از رژیم بلوبرى چه ترکیباتى را با آن مخلوط کنید. مى توانید بلوبری را خام، یا به همراه یک کاسه ماست نوش جان کنید.

– ترکیب بلوبری با میوه های دیگر (سیب، پرتقال، انگور، و غیره) برای کاهش وزن بسیار مفید خواهد بود.

– اسموتى ماست، بلوبرى و موز براى صبحانه عالى است.

زمانى که نیاز داشتید به خودتان استراحت دهید .

– سه دلیل برای ترک رژیم غذایی وجود دارد. اولین دلیل موفقیت در رژیم است. موفقیت شیرین به طوری که فکر مى کنید می توانید آن را نگه دارید. دلیل دوم شکست رژیم، چرا که به درستى کارساز نبوده است. شاید رژیم کاهش وزن اشتباه را انتخاب کرده اید و دلیل آخر چیزی بین این دو مورد است.

– هنگامى که استرس داشته باشید، اتفاقات زیادى در بدن شما مى افتد. اگر در بین رژیم به خودتان استراحت ندهید، موجب ایجاد استرس مى شود. این تنش در تمام جنبه هاى زندگى شما و البته رژیم لاغری شما تاثیر خواهد گذاشت.

استراحت در رژیم لاغری

– بهتر است زمانى که احساس خستگى از رژیم لاغری بلوبری داشتید، به خودتان زنگ تفریح دهید و استراحت کنید.

بلوبری را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.

– اگر بلوبرى را در میان وعده ها مصرف کنید، مى تواند بسیار کمک کننده باشد. بهتر است میان وعده بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالرى داشته باشد؛ چرا که سنگین نیست.

– مقدار کالری در یک کاسه بلوبرى بین ۱۰۰-۱۵۰ کالری است که به نظر می رسد مانند یک کاسه غلات پر از انواع توت ها مى باشد.

منبع: slism

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر الهام یکشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۷ ۱۲:۳۹( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من موقع خوردن ادیوس اصطراب و تپش قلب و لرزش دست پیدا میکنم و به کل بیخواب میشم همچنین فشارم با اینکه همیشه پایینه یکم بالاتر از نرمال میره ودر صورتم خیلی احساس داغی میکنم و سردردم اضافه میشهبنظر شما میتونم برای رفع این علایم از قرص پروپرانولول استفاده کنم یا خواب اور موقع خواب که باعث بهبود علایم بشه و با چه دوزی
    چون واقعا رو اشتهام اثر میذاره و بی میلم میکنه به غذا دلم نمیاد کلا مصرفشو قطع کنم حتز با اینکه گاها حالت تهوع هم دارم پیشنهاد شما برای رفع این عوارض چیه چون واقعا دوس ندارم متوق کنم مصدفشو الان که میبینم انقد اثر مثبت رو اشتهام داره مخصوصا
    ممنون میشم یه توضیح کامل و جامع بهم بدین و کمک کنین عوارضش کنترل بشه و بتونم ادامه بدم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۷ ۱۲:۳۹( 3 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      قرص ادیوس دارای ترکیبات غیر مجاز هست که بر روی محصول ذکر نمیشه
      این مواردی که شما ذکر کردید از اثرات جانبی مواد محرک و شبه مخدر یا حتی مخدر هستش
      مصرف طولانی مدت میتونه وابستگی بیاره و حتی باعث بروز بیماریهای مزمن در شما بشه
      اگر سلامتی خودتون مهم هست خیلی سریع مصرف این قرص رو قطع کنید
      برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل هیچ راه میانبری وجود نداره و فقط میبایست ورزش کنید و رژیم غذایی صحیح داشته باشید

      برای دریافت برنامه تمرین و رژیم غذایی میتونید به کلینیک تشریف بیارید
      کلینیک رژیم لاغری قبا | تغذیه و رژیم غذایی | تناسب اندام | فیتنس

      🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۶۶۴۴۵۸۴

      یا اینکه از طریق لینک زیر اقدام بفرمایید
      http://bit.ly/2KFfPeV
  • تصویر کاربر محمدرضا جمعه ۴ اسفند ۱۳۹۶ ۱۹:۴۸( 8 ماه پیش) مشاهده پرسش
    آیا برنامه رژیمی ۱۰ کیلوگرمی کاهش وزن که گذاشته اید یک خانم را که وزن ۷۸ و قد ۱۶۲ دارد ، دچار کم خونی نمی کند ؟ در ضمن ایشان سابقه فشار خون ندارند ...!
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۴ اسفند ۱۳۹۶ ۱۹:۴۸( 8 ماه پیش)
  • تصویر کاربر الهام دوشنبه ۹ بهمن ۱۳۹۶ ۰۸:۰۰( 9 ماه پیش) مشاهده پرسش
    برنامه رژیم ده کیلو لاغری در یک ماه هرروز یک جور باید اجراشود؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۹ بهمن ۱۳۹۶ ۰۸:۰۰( 9 ماه پیش)
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر