کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

رژیم لاغری بلوبری

رژیم لاغری بلوبری ترکیبی کامل بین کاهش وزن چربی شکم و سلامت است. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که براى از دست دادن چربی شکم، کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون به آن  ها نیاز دارید، با خوردن روزانه بلوبری تامین می شود.

کاهش وزن با بلوبری

رژیم لاغری بلوبری چیست؟


رژیم لاغری بلوبری یک رژیم غذایی میوه ای است که به شما کمک می کند تا با استفاده از مزایای آن مانند اثر مثبت آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین بر بدن ،ویتامین C برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن و ویتامین E برای ضد عفونی کردن بدن، چربی شکم را از آب کنید.

چه مقدار میوه بلوبری باید روزانه مصرف کرد؟


مصرف حداقل ۲ فنجان میوه در روز برای مردان و زنان بین ۱۴ تا ۳۰ سال توصیه می شود. بعد از ۳۰ سال، فقط ۱ و نیم فنجان میوه توصیه می شود. با این حال، این فقط حداقل میزان مصرفى میوه شما در روز مى باشد.

چگونه رژیم لاغری بلوبری باعث آب کردن چربی شکم می شود؟


لاغری با بلوبری

با مصرف روزانه ۲-۳ کاسه بلوبری!

این رژیم نیز همانند دیگر رژیم های میره اثر خواهد کرد. روز خود را با یک کاسه بلوبری برای صبحانه شروع خواهید کرد. در طى روز  یک کاسه دیگر از بلوبری را برای ناهار میل کنید. هم چنین براى شام نیز مى توانید بلوبرى نوش جان کنید. حداقل یک فنجان بلوبری برای صبحانه و ناهار نیاز رژیم غذایی بلوبری شما را تامین مى کند.

راهنمایی رژیم کاهش وزن بلوبری


بدون نگرانى بلوبرى را ترکیب و مخلوط کنید.

– همانطور که براى بیرون رفتن تصمیم می گیرید که چه لباسى بپوشید، باید تصمیم بگیرید که براى رسیدن به بهترین نتیجه از رژیم بلوبرى چه ترکیباتى را با آن مخلوط کنید. مى توانید بلوبری را خام، یا به همراه یک کاسه ماست نوش جان کنید.

– ترکیب بلوبری با میوه های دیگر (سیب، پرتقال، انگور، و غیره) برای کاهش وزن بسیار مفید خواهد بود.

– اسموتى ماست، بلوبرى و موز براى صبحانه عالى است.

زمانى که نیاز داشتید به خودتان استراحت دهید .

– سه دلیل برای ترک رژیم غذایی وجود دارد. اولین دلیل موفقیت در رژیم است. موفقیت شیرین به طوری که فکر مى کنید می توانید آن را نگه دارید. دلیل دوم شکست رژیم، چرا که به درستى کارساز نبوده است. شاید رژیم کاهش وزن اشتباه را انتخاب کرده اید و دلیل آخر چیزی بین این دو مورد است.

– هنگامى که استرس داشته باشید، اتفاقات زیادى در بدن شما مى افتد. اگر در بین رژیم به خودتان استراحت ندهید، موجب ایجاد استرس مى شود. این تنش در تمام جنبه هاى زندگى شما و البته رژیم لاغری شما تاثیر خواهد گذاشت.

استراحت در رژیم لاغری

– بهتر است زمانى که احساس خستگى از رژیم لاغری بلوبری داشتید، به خودتان زنگ تفریح دهید و استراحت کنید.

بلوبری را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید.

– اگر بلوبرى را در میان وعده ها مصرف کنید، مى تواند بسیار کمک کننده باشد. بهتر است میان وعده بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالرى داشته باشد؛ چرا که سنگین نیست.

– مقدار کالری در یک کاسه بلوبرى بین ۱۰۰-۱۵۰ کالری است که به نظر می رسد مانند یک کاسه غلات پر از انواع توت ها مى باشد.

منبع: slism

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
چاق شدن

سلام من قدم ۱۵۷وزنم ۳۸
یک ماه پیش ۳۶بودم باشگاه رفتم و پودر جینسینگ خوردم دو کیلو اضافه کردم
ولی دیگه اضافه نمیکنم
الانم شیرخشک نان ۳ خریدم ک استفاده کنم‌
پیشنهاد شما چیه برای چاق شدن؟
اشتهامم خیلی کمه
مشاهده پاسخ دکتر
2
جمع آرزو اطلاعات

سلام .آیا روش کم کردن وزن به گروه خونی ارطباطی داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
3
لطفاً جواب بدین

سلام خسته نباشید. (23ساله) من قبلا 94 کیلو بودم،بیماری کبدچرب دارم. دکتر گفت وزنمو کم کنم. شروع کردم به سختی رژیم و ورزش. رسیدم به 81. دچار یبوست شدید شدم.رفتم دکتر تغذیه و رژیم درمانی. برنامه غذایی داد.مصرف خاکشیر در آبجوش صبح ناشتا و... با همه اینا ، هنوز جوابی نگرفتم. میوه و سبزی روزانه مصرف میکنم حتی با آب.بازم فایده نداره. میخوام بدن‌سازی کار کنم. عضلاتم نسبتاً ضعیفه. با این همه مشکل،من باید چیکار کنم؟؟؟ واقعا شرایط سختیه. برای تقویت عضلات و رشد ماهیچه ها؛ چیکارکنم؟ نگین ""مصرف پروتئین"" چون همه جا همینو گفته. خب به صورت؟ مشاهده پاسخ دکتر
4
بررسی پودر وی برای لاغری

سلام و عرض ادب ،در جهت کاهش وزن سوال داشتم که آیا با مصرف پروتین وی می توانم به کاهش وزنم کمک کنم .20کیلو اضافه وزن دارم. مشاهده پاسخ دکتر
5
کمبود وزن

باسلام و خسته نباشید.
من یه دختر٢٢ساله باقد١۶٣و وزن۴۶کیلو هستم.خیلی تلاش کردم برای اینکه وزنم زیاد بشه ولی نتیجه ای نداشته.آزمایش هم داده ام و هیچ مشکلی نداشتم.ولی زیاد اشتها ندارم بااین حال کمم غذا نمیخورم.اگر ممکنه میخواستم چندتا راه برای افزایش وزن و اشتها بهم پیشنهاد بدید.
باتشکر
مشاهده پاسخ دکتر
6
چند روز از واریز کردن پول گذشته رژیم دریافت نکردم

سلام خسته نباشید
من سه چهار روزی میشه مبلغ رو واریز کردم به حساب ولی رژیم دریافت نکردم یک بار دیگه هم تو همین قسمت عرض کردم خارج از کشورم و گفتید رژیمو به تلگرام یا ایمیلم میفرستید ولی هنوز نفرستادید میخواستم پیگیری کنم
مشاهده پاسخ دکتر
7
نحوه مصرف

ضمن عرض سلام.در حالت عادی مصرف قرص phenQ به چه صورت در طول روز است. مشاهده پاسخ دکتر
8
قرص لاغری

با سلام

لطفا بفرمایید
آیا مصرف ال کارنتین را برای لاغری به همراه رژیم غذایی و ورزش توصیه می کنید و آیا این قرص را
کم عوارض میدانید
مشاهده پاسخ دکتر
9
انتخاب مکمل لاغری

با سلام خسته نباشید
خواستم بدونم برای شخصی که سنش تقریبا 30 هستش و در مواضعی پوستش شل هست مثلا در نواحی بازو ها و شکم کمی افتادگی هست مکمل CLA با دوز پایین و ورزش یک ساعته (عرق درآر) توی خونه میتونه جوابگو باشه؟اگه جوابتون منفی هست یه مکمل خوب میشه پیشنهاد کنید؟چون امکان باشگاه رفتن رو ندارم و فقط میتونم تو خونه و با دستگاه های ( دراز نشست-استپر ) کار کنم.
ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
10
تداخل داروئی

با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما.ببخشید ملن میخواستم قرص های آدیوس رو سفارش بدم واسه خانومم.ایشون قرص ترنسید مصرف میکنن.این قرص با قرص آدیوس تداخلی نداره؟مشکلی پیش نمیاره براش؟ایشون قبلا با دستور پزشک قرص وارفارین مصرف میکردن اما دو یا سه هفته ای هست که دیگه مصرف نمیکنن.مصرف قرص آدیوس براشون مشکلی به وجود نمیاره؟؟
خانومم۰ قدش یک مترو هفتادو هشت سانته.وزنش هم حدودا ۷۵ کیلو گرمه
ممنون میشم پاسخ بدین چون میخوام سفارش بدم***
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 42 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.