فهرست محتوای مقاله
رژیم لاغری بلوبری ترکیبی کامل بین کاهش وزن چربی شکم و سلامت است. ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی که براى از دست دادن چربی شکم، کاهش کلسترول و كنترل بهتر قند خون به آن ها نیاز دارید، با خوردن روزانه بلوبری تامین می شود.
رژیم لاغری بلوبری چیست؟
رژیم لاغری بلوبری یک رژیم غذایی میوه ای است که به شما کمک می کند تا با استفاده از مزایای آن مانند اثر مثبت آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین بر بدن ،ویتامین C برای حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن و ویتامین E برای ضد عفونی کردن بدن، چربی شكم را از آب کنید.
چه مقدار میوه بلوبری باید روزانه مصرف كرد؟
مصرف حداقل 2 فنجان میوه در روز برای مردان و زنان بین 14 تا 30 سال توصیه می شود. بعد از 30 سال، فقط 1 و نیم فنجان میوه توصیه می شود. با این حال، این فقط حداقل میزان مصرفى میوه شما در روز مى باشد.
چگونه رژیم لاغری بلوبری باعث آب کردن چربی شکم می شود؟
با مصرف روزانه 2-3 کاسه بلوبری!
این رژیم نیز همانند دیگر رژیم های میره اثر خواهد كرد. روز خود را با یک کاسه بلوبری برای صبحانه شروع خواهید کرد. در طى روز یک کاسه دیگر از بلوبری را برای ناهار میل كنید. هم چنین براى شام نیز مى توانید بلوبرى نوش جان كنید. حداقل یک فنجان بلوبری برای صبحانه و ناهار نیاز رژیم غذایی بلوبری شما را تامین مى كند.
راهنمایی رژیم کاهش وزن بلوبری
✅ بدون نگرانى بلوبرى را ترکیب و مخلوط کنید.
– همانطور که براى بیرون رفتن تصمیم می گیرید كه چه لباسى بپوشید، باید تصمیم بگیرید كه براى رسیدن به بهترین نتیجه از رژیم بلوبرى چه تركیباتى را با آن مخلوط كنید. مى توانید بلوبری را خام، یا به همراه یک کاسه ماست نوش جان كنید.
– ترکیب بلوبری با میوه های دیگر (سیب، پرتقال، انگور، و غیره) برای کاهش وزن بسیار مفید خواهد بود.
– اسموتى ماست، بلوبرى و موز براى صبحانه عالى است.
✅ زمانى كه نیاز داشتید به خودتان استراحت دهید .
– سه دلیل برای ترک رژیم غذایی وجود دارد. اولین دلیل موفقیت در رژیم است. موفقیت شیرین به طوری که فكر مى كنید می توانید آن را نگه دارید. دلیل دوم شکست رژیم، چرا كه به درستى كارساز نبوده است. شاید رژیم کاهش وزن اشتباه را انتخاب کرده اید و دلیل آخر چیزی بین این دو مورد است.
– هنگامى كه استرس داشته باشید، اتفاقات زیادى در بدن شما مى افتد. اگر در بین رژیم به خودتان استراحت ندهید، موجب ایجاد استرس مى شود. این تنش در تمام جنبه هاى زندگى شما و البته رژیم لاغری شما تاثیر خواهد گذاشت.
– بهتر است زمانى كه احساس خستگى از رژیم لاغری بلوبری داشتید، به خودتان زنگ تفریح دهید و استراحت كنید.
✅ بلوبری را به عنوان یک میان وعده مصرف كنید.
– اگر بلوبرى را در میان وعده ها مصرف كنید، مى تواند بسیار كمك كننده باشد. بهتر است میان وعده بین 100 تا 200 كالرى داشته باشد؛ چرا که سنگین نیست.
– مقدار کالری در یک کاسه بلوبرى بین 100-150 کالری است که به نظر می رسد مانند یک کاسه غلات پر از انواع توت ها مى باشد.
منبع: slism
مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس
? شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹
