افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی اصولا متوقف می شود. قد کوتاه در بین نوجوانان و جوانان مسئله‌ای بسیار حساس است که می تواند باعث مشکلات روحی و روانی شود. اما راهکارهایی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد. در ادامه این مقاله از ایده آل شو بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی گردآوری شده که به راحتی قابل دسترس هستند. با ما همراه باشید.
فهرست محتوای مقاله
بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی
بهتر است به این مسئله توجه داشته باشید که اگر والدین شما قد کوتاهی دارند، طبیعی است که قد کوتاهی داشته باشید. همچنین مواردی وجود دارد که پس از یک سن خاص، رشد استخوان ها متوقف می شود، بنابراین باعث کوتاهی قد فرد می شود. اگر احتمال می دهید کوتاه قد بمانید، راه های طبیعی زیادی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد و ارزش تلاش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی را دارند.
در زیر به بررسی ۶ روش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می پردازیم:
۱- افزایش دریافت کلسیم
کلسیم برای حفظ سلامت و فعالیت استخوان ها ضروری است. افرادی که در دوران نوجوانی دریافت کلسیمی کمی داشته‌اند برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شانس کمی دارند. به علت ساخته شدن استخوان ها از کلسیم تغذیه ضرورت دارد. مواد غذایی حاوی کلسیم بالا شامل شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر و گیاهان سبز هستند. این ها باید به طور منظم در تمام انواع ممکن مصرف شوند تا استخوان ها را فعال نگه دارند.
۲- تمرینات کششی
ورزش های مختلفی مانند پرش، دوچرخه سواری و نرمش که باعث کشش زیاد عضلات و استخوان ها می شود، به رشد بدن و افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی کمک می کند. به علاوه یک سری تمرینات در یوگا وجود دارد که باعث کشش عضلات مچ پا شده و به عنوان یکی از راه های افزایش قد در ۲۰ سالگی شناخته شده‌اند.
طب سوزنی روش دیگری است تا به نقاط فشار درست در بدن ضربه بزنید تا از هر گونه انسداد که مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی در هر فرد می شود، جلوگیری کند.
۳- حالت نشستن و خوابیدن
استایل چرت زدن مانع رشد مناسب و بلند شدن قد بعد از ۲۰ سالگی می شود. اگر هنگام نشستن پشت خود را قوز می کنید یا با دست های خود می خوابید و حلقه می کنید، مهره های ستون فقرات به وریدها فشار می آورد و از جریان منظم خون در بدن جلوگیری می کند، بنابراین می تواند از دلایل کوتاهی قد باشد. بنابراین خوابیدن و نشستن در وضعیت مناسب باعث طبیعی شدن جریان خون به اعضای بدن و رشد مناسب و در نتیجه افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شود.
۴- فعال باشید.
تنبلی از علل اولیه شلی عضلات است. چاقی نیز از علل کوتاهی قد است. اگر قد متناسب با وزن بدن نباشد می تواند علت چاقی و مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شود. بنابراین فعال باشید و از تجمع چربی اضافی در بدن جلوگیری کنید. انرژی لازمه سوزاندن چربی ها و موجب ادامه رشد بدن است و بنابراین شانس افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی بالا می رود.
۵- عادت های بد را ترک کنید.
داروها، سیگار و مشروبات الکلی، بازدارنده رشد فیزیکی و ذهنی در هر فرد است.
این عادات در دنیا گسترش یافته است، اما اگر مصمم به افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی هستید، باید ترک این عادات را لحاظ کنید.
این ها باعث کاهش متابولیسم بدن و جلوگیری از رشد می شوند. که منجر به جلوگیری از افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شوند. همچنین به همین علت نیز مصرف زیاد چای و قهوه در دوره رشد مضر است.
۶- به بدن خود استراحت بدهید.
همانند غذا و خواب و ورزش ، استراحت نیز برای بدن ضروری است.
استراحت کردن به بازسازی سیستم بدن کمک میکند و بدن و مغز را برای عملکرد و رشد بهتر آماده میکند.
ذهن و بدن خسته هیچ کارکردی ندارد، پس به بدن خود ۸ ساعت خواب مناسب بدهید تا برای فعالی هایی که انجام خواهد داد آماده شود. علاوه بر این تلاش های شما زمانی نتیجه خواهد داد که زمان کافی به آنها بدهید تا جذب بدن شود که حین خواب اتفاق خواهد افتاد.
همچنین فرآیندهای پزشکی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند تا افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی داشته باشید، اما خیلی گران هستند و شامل درمان های متعدد می شوند. در نتیجه توصیه می شود که این روش ها را تمرین کنید تا اینکه به روش های پزشکی امید ببندید.
کلینیک قلب دکتر نجفی | رژیم لاغری | تناسب اندام
پاسداران | گلستان ششم | پلاک ۴۱
☎️ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹
محمد
شنبه ۲۹ دی ۹۷( 5 سال پیش)
مشاهده پرسش
