برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی چه کنیم؟
شاید شنیده باشید که فردی در حجم رفته است.حال می خواهیم بدانیم منظور چیست و باید برای افزایش حجم عضلات چه کار هایی را انجام داد.
می دانیم که بدن 4 لایه دارد:
1- پوست
2- آب زیر پوست
3- بافت چربی
4- بافت عضله
شاید شنیده باشید که فردی در…