طبق نظر ۱۷ میلیون کاربر در ۶ کشور جهان ۱۰ خوراکی زیر بعد از رابطه جنسی بیشترین مقدار مصرف را داشتند که برای تقویت قوای جنسی بسیار مفید هستند را در ادامه مقاله معرفی کرده ایم.
لایف سام، یک برنامه پیگیری بهداشت عمومی که در سوئد مستقر است، داده های کاربران را تجزیه و تحلیل کرده است تا دریابید کدام غذاها برای قبل و بعد از رابطه جنسی (در عرض دو ساعت یا کمتر) مورد استفاده قرار می گیرد و باعث تقویت قوای جنسی می شود. داده ها از آلمان، فرانسه، سوئد، ایتالیا، ایالات متحده و انگلستان به دست آمد.
از میان ۲،۵۶۳ غذای ردیابی شده، شکلات محبوب ترین بود.غذاهای رایج بعدی، به ترتیب :
- گوجه فرنگی
- نان
- سیب
- سیب زمینی
- قهوه
- موز
- شراب قرمز
- پنیر
- توت فرنگی
پس از رابطه جنسی، اکثر مردمان غذاهای مشابه را دوست داشتند. اما بهتر است آب را جایگزین مشروبات الکلی کرد.
متخصص تغذیه ای در لایف سام، می گوید که شکلات و گوجه فرنگی هر دو میان وعده هایی مناسب و غنی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند.
فهرست محتوای مقاله
اما آیا واقعا این غذاها مناسب هستند؟
وی توضیح می دهد: “شکلات پر از آناندامید و فنیل اتیل آمین است که این دو ماده باعث می شود در بدن هورمون خوشایندی به نام اندورفین آزاد شود.” با این حال، او هشدار می دهد که به دلیل اینکه شکلات حاوی متیل گزانتین است، مزایای انرژی زایی آن کوتاه مدت میباشد.
جالب توجه است، ۴ غذا از ۱۰ غذای مصرف شده در قبل و بعد از رابطه جنسی به عنوان مواد غذایی مفید برای تقویت قوای جنسی (شکلات، سیب زمینی، قهوه و موز) شناخته می شوند. اما او همچنین اشاره می کند با توجه به اینکه این غذاها بعد از رابطه جنسی مصرف می شدند، مردم به احتمال زیاد آنها را با هدف ارتقاء میل جنسی نمی خوردند.
او می گوید: “ما اغلب از تاثیر غذا بر بدن و ذهن آگاه نیستیم.” او توصیه می کند که توجه داشته باشید که چگونه غذاهای خاص ممکن است روی تقویت قوای جنسی و رضایت شما تأثیر بگذارند.
پس چه باید بکنیم؟
آنچه که ما می دانیم این است که یک رژیم غذایی سالم با خطر کمتر اختلال نعوظ در مردان و اختلال عملکرد جنسی زنان مرتبط است.
پیشنهاد مطالعه: چگونه به تغذیه ضخامت آندومتر را برای IVF افزایش دهیم؟
الاینا لو، مربی بهداشت آشپزی و تغذیه در مجله غذای شما داروی شما، می گوید که تعدادی از مواد غذایی وجود دارد که عمدتا وضعیت جنسی شما را بهبود میبخشند و باعث تقویت قوای جنسی شما می شود. این مواد غذایی این کار را با حفاظت از قلب شما و انتقال بهتر خون به مکان های مناسب انجام دهند.
لو توصیه می کند که این پنج غذا را به صورت روزانه در برنامه غذایی خود ادغام کنید تا احساس خوبی داشته باشید و برای اتاق خواب آماده باشید.
✔️ دانه کتان
دانه کتان یک ماده غذایی فوق العاده و غنی از آنتی اکسیدان است و باعث افزایش جریان خون به اندام های جنسی می‌گردد. دانه های کتان حاوی لیگنانهاست که شما را پر طراوت می‌کند. این مواد شیمیایی شبه استروژن بوده که دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد سرطان هستند.
دانه های کتان همچنین یک منبع خوب از:
اسیدهای چرب امگا ۳ : امگا ۳ می تواند سلامت قلبی عروقی و دستگاه تناسلی را بهبود بخشد.
L-آرژینین : این اسید آمینه می تواند جریان خون را افزایش داده و اسپرم را سالم نگه دارد.
✔️ صدف
این غذاهای دریایی خوشمزه غنی از روی، یک ماده مغذی کلیدی برای بلوغ جنسی است. روی به بدن شما در تولید تستوسترون که یک هورمون مرتبط با میل جنسی است که به تقویت قوای جنسی کمک می کند. همچنین کمک می کند تا بدن هورمون های تیروئید لازم برای سوخت و ساز انرژی را تولید کنند.
مطمئنا، شما نمی توانید نتایج فوری را فقط با خوردن چند عدد صدف از خود انتظار داشته باشید. اما صدف‌ها حاوی مواد مغذی حیاتی برای تقویت قوای جنسی هستند.
✔️ تخمه کدو
دانه های کدو، مانند صدف، دارای روی هستند. همچنین یک منبع عالی از منیزیم به شمار میروند و حاوی مواد آنتی اکسیدان،ضد پر فشاری خون و محافظ قلب و عروق هستند که برای تقویت قوای جنسی ضروری می باشد.
اسیدهای چرب امگا ۳ در دانه های کدو میتواند به سلامت باروری زنان و پروستات در مردان کمک کند. امگا ۳ برای کاهش التهاب در بدن شناخته شده است.
دانه کدو غنی از:
آهن: لازم برای انتقال بهتر اکسیژن
روی: برای تقویت سیستم ایمنی
منیزیم: برای آرام سازی
✔️ دانه های انار
دانه های انار با پلی فنل فراوان همراه می باشند. پلی فنول ها ترکیبات مرتبط با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی هستند. همچنین تصور می شود که این مواد رگ های خونی را تمیز کنند و جریان خون را به سمت مغز و قلب افزایش دهند.
اگر پلی فنل ها می توانند به افزایش خون رسانی به این اندام ها کمک کنند، چرا به قسمت های دیگری کمک نکنند ؟
دانه های انار حاوی مقادیر بالایی از ترکیبات زیر هستند:
پلی فنل ها، که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را محافظت کنند و خلق و خوی شما را بهبود بخشند
ریز مغذی ها، که واحد های سازنده برای ساخت هورمون های جنسی را فراهم می کنند
فلاونها که برای سلامتی نعوظ مهم هستند
ویتامین C، که استرس را کاهش داده و به شما استقامت می بخشد
✔️ آووکادو
ریشه ی کلمه “آووکادو” از واژه آزتک به معنای “بیضه” است. آوکادو واقعا برای بیضه ها یا حداقل آنچه که از آنها بیرون می آید، مناسب است. آووکادو دارای ویتامین E می باشد.
ویتامین E یک آنتی اکسیدان کلیدی است که عروق خونی را گسترش می دهد و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. همچنین ممکن است آسیب DNA اسپرم را کاهش دهد.
آووکادو همچینین غنی از:
✅ ویتامین B-6: که کمک می کند تا سیستم عصبی شما را در تعادل حفظ کند
✅ پتاسیم : که باعث تقویت قوای جنسی شما می شود.
✅ اسید اولئیک: که از گردش خون حمایت می کند و قلب شما را سالم نگه می دارد
آووکادو می باست به صورت خام و تازه مصرف شود تا مواد مغذی خود را از دست ندهد
برای حفظ قوای جسمانی خود را توصیه می کند که از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. وی گفت: “بهتر است که غذاهایی که دارای نمک و شکر بالا هستند محدود شود و میزان مصرف چربی را برای بهبود جریان خون خود و گردش خون قوی کنترل کنید.”
علی اسدی کارشناس تغذیه و بدنسازی مرکز پزشکی فوتبال | مرکز رژیم آنلاین و بدنسازی ایده آل شو
بهار
سه شنبه ۲۴ اردیبهشت ۹۸( 5 سال پیش)
مشاهده پرسش
