کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

کاهش ۵ کیلوگرم در یک ماه

حتماً کلمه ی «رژیم» را شنیده اید؛ با شنیدنش چه حسی پیدا می کنید؟ احساس رنج، گناه، شلوارهایی که زیپشان بسته نمی شود، و البته غذاهایی که مزه ی مقوا می دهند! این عقیده که هرچیزی که لذیذ باشد برای بدن بد است، دیگر یک تفکر قدیمی است. اما اگر قرار نیست دست از غذاهای مورد علاقه تان بکشید. پس چطور رژیمتان موثر خواهد بود؟

دقیقاً به همین دلیل است که این برنامه ی غذایی را طراحی کرده ایم، تا نه فقط وزن کم کنید، بلکه چیزهایی را هم که دوست دارید، بتوانید میل کنید. از هر غذای چاق کننده ای که دوستش دارید – مثل غذاهای شیرین و پرادویه و خوشمزه – ما ورژن کم کالری آن را پیشنهاد کرده ایم.
می توانید از برنامه ی روزانه ای که طراحی کرده ایم پیروی کنید یا مثل قبل، به دنبال همان عادات غذایی خودتان بروید. اما مادامی که از این برنامه پیروی می کنید، کالری دریافتی شما روزانه ۱۳۰۰ کالری خواهد بود. بدین ترتیب قادر خواهید بود تا ۵ کیلوگرم در یک ماه وزن کم کنید.

از نوشیدنی های بدون کالری (مثل آب، لیموناد، آب معدنی گازدار، یا قوه و چای بدون شکر) استفاده کنید و این رژیم را به مدت یک ماه هر هفته دنبال کنید.

رژیم غذایی لاغری 5 کیلوگرم در یک ماه

شنبه

صبحانه

• یک و یک چهارم فنجان سبوس دانه ی غلات صبحانه به علاوه ی نصف فنجان موز خردشده
• ۱ فنجان شیر بدون چربی

ناهار

• سالاد اسفناج: ۳ تا ۴ فنجان برگ های تازه ی اسفناج با ۱ تخم مرغ خرد شده‌ی کاملاً پخته و سفت؛ ۲ قطعه ی باریک گوشت پخته و خرد شده؛ ۵ عدد قارچ نازک ورقه شده؛ یک سوم فنجان نان تُست خرد شده؛ یک چهارم فنجان پنیر فتای خرد شده؛ ۳ برش پیاز قرمز. مواد را با هم مخلوط کنید و بعد با چاشنی هایی مثل سرکه یا چاشنی های دیگر، آن را مزه دار کنید.
• گلابی

شام

• نوعی نان آسیایی خوشمزه (یک نوع پای): نیم کلیو گوشت خرد شده ی سینه ی بوقلمون با ۲۲۷ گرم کنسرو شاه بلوط (خرد شده)؛ ۲ حبه سیر ریز خرده شده؛ ۴ پیازچه ی کاملاً خرد شده؛ نصف فنجان سس سیب سبز بدون شکر؛ ۴ قاشق چایخوری سس سویا. همه را با هم مخلوط کنید، و از مخلوط، ۴ پای درست کنید. ۳ عدد از آن را برای استفاده ی بعدی، فریز کنید. درون یک ظرف نچسب که با اسپری روغن چرب شده، پای را روی حرارت متوسط بگذارید تا کاملاً پخته شود. این غذا را با سه چهارم فنجان برنج پخته همراه با ۱ قاشق چایخوری سس سویا، ۱ قاشق چایخوری سرکه، و نصف قاشق چایخوری روغن کنجد آسیایی سرو کنید.
• دو فنجان کلم بروکلی بخارپز
• یک فنجان میره از خانواده ی توت

یکشنبه

صبحانه

• نصف یک مافین برشته پوشیده از یک چهارم فنجان پنیر خرد شده (هر نوع پنیری می تواند باشد). تا زمانی که پنیر کاملاً آب شود آن را حرارت دهید.
• نصف گریپ فروت خرد شده با یک قاشق چایخوری شکر قهوه ای

ناهار

• روی یک برش نان کشمشی، یک و نیم قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی بمالید. نصف موز خرد شده روی آن قرار دهید. یک قاشق چایخوری عسل بریزید و یک برش دیگر نان کشمشی رو آن بگذارید.
• یک فنجان شیر بدون چربی

شام

• جوجه ی اسپایسی: روی یک قطعه آلومینیوم ضخیم، ۱۴۰ گرم گوشت سینه ی بدون پوست و استخوان جوجه قرار دهید. روی آن، سه چهارم فنجان کنسرو ذرت و فلفل، یک چهارم فنجان سالسا، و ۱ قاشق غذاخوری گشنیز تازه بریزید. فویل را بپیچید و حدود ۱۸ دقیقه با ۴۵۰ درجه ی فارنهایت بپزید.
• سالاد آووکادو: روی برگ های کاهو یک نارنگی پوست کنده شده را باز و خرد کنید. یک چهارم یک آووکادوی رسیده را برش های نازک بزنید. یک برش پیاز قرمز اضافه کنید. یک قاشق چایخوری آب لیمو و نصف قاشق چایخوری روغن زیتون بریزید.

رژیم لاغری

دوشنبه

صبحانه

• نصف فنجان جو دوسر را با یک فنجان شیر بدون چربی مخلوط کنید و بپزید. دو قاشق غذا خوری کره ی سیب، یک قاشق غذاخوری کشمش، و کمی دارچین هم اضافه کنید و بهم بزنید.

ناهار

• نان پیتای گندم را نصف کنید. در هر قطعه از آن سه قاشق غذاخوری هوموس بریزید. نان را با برش های گوجه فرنگی و خیار و برگ های جوان اسفناج پر کنید. هر قطعه را با سرکه طعم دار کنید.
• ۱۷۰ گرم ماست کم چربی
• یک عدد کیوی

شام

• خوراک گوشت: نیم کیلو گوشت کمر را به هشت قطعه تقسیم کنید. قطعات را به تکه هایی با ضخامت تقریبی پنج سانتیمتر تبدیل کنید. ۶ برش را فریز کنید. درون ظرف نچسب را کمی روغن اسپری کنید. و ظرف را کاملاً آغشته کنید. دو تا از برش ها را با گرمای متوسط بپزید تا تقریباً برشته شوند. یک چهارم فنجان آب پرتقال، دو قاشق چایخوری عسل، و یک قاشق چایخوری خردل اضافه کنید. سه دقیقه ی دیگر هم حرارت دهید تا گوشت کاملاً ترد شود.
• کاسکوس زردآلو: در یک ظرف یک لیتری، یک سوم فنجان عصاره ی مرغ را حرارت دهید. دو زردآلوی خشک را برش های نازک بزنید و وقتی مایع جوش آمد همراه یک چهارم پوست پرتقال رنده شده به آن اضافه کنید. از روی حرارت بردارید. با یک چهارم فنجان کاسکوس (نوعی خوراک از گندم بخارپز شده) مخلوط کنید. روی آن را بپوشانید و ۱۵ دقیقه استراحت دهید. با یک فنجان لوبیاسبز بخارپز میل کنید.

سه شنبه

صبحانه

• تُست فرانسوی (فرنچ تست): ۲ قطعه نان کشمشی را درون مخلوطی از یک تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری شیر بدون چربی بغلتانید و دربیاورید. یک قاشق چایخوری کره را در یک ظرف نچسب آب کنید. دو طرف نان‌ها را سرخ کنید تا طلایی شوند. با یک قاشق غذاخوری مربا بخورید.

ناهار

• سه تا چهار فنجان سالاد سبزیجات، نصف فنجان ماهی تُن سفید (تن ماهی در آب نمک، بدون روغن)، یک گوجه فرنگی کوچک خرد شده، دوتا پیازچه ی خرد شده، همه را با هم مخلوط کنید و یک قاشق چایخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری سرکه اضافه کنید.
• نصف پیتای گندم (نوعی نان)
• ۱۷۰ میلی لیتر آب پرتقال غنی شده با کلسیم

شام

• حدود ۱۰۰ گرم گوشت ورقه شده را در یک ظرف نچسب که روغن را درون آن اسپری کرده اید با حرارت متوسط رو به بالا سرخ کنید تا برشته شود و رنگش قهوه ای روشن باشد. یک و نیم فنجان سبزیجات یخ زده که به سرعت روی حرارت بالا سرخ شده اند، و یک قاشق غذاخوری سس اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و روی حرارت کم بگذارید تا سبزیجات ترد شود. نصف قاشق چایخوری روغن کنجد اضافه کنید. و همراه با سه چهارم فنجان برنج پخته میل کنید.

غذای کم و غیرلذیذ، بزرگترین مشکل در راه نگه داشتن رژیم غذایی

چهارشنبه

صبحانه

• بوریتوی مکزیکی: یک تخم مرغ را با دو قاشق غذاخوری پنیر رنده شده بزنید. خیلی کم سس فلفل قرمز اضافه کنید و در ظرف طبخ کنید. روی نان های تورتیلای پانزده سانتیمتری از مایه ی آماده شده بریزید و روی آن را با یک چهارم فنجان سالسا بپوشانید، تورتیلاها را بپیچید و در ظرف نچسب که کف آن روغن اسپری کرده اید قرار دهید.
• نارنگی

ناهار

• یک قاشق غذاخوری سس مایونز کم چرب را روی دو قطعه نان چاودار (گندم سیاه) پخش کنید. ۶۰ گرم ورق خیلی نازک از ژامبون گوشت، ۳۰ گرم پنیر خرد شده، چهار تکه شِوید، کمی فلفل قرمز کبابی، یک برش پیاز، و برگ های کاهو، همه را به صورت لایه لایه لابه‌لای نان بچینید.
• نصف یک گریپ فروت

شام

• سالمون با چیلی: ۱۴۰ گرم فیله ی سالمون را با مخلوطی از ۱ قاشق چایخوری پودر چیلی، نصف قاشق چایخوری زیره ی سبز، یک چهارم قاشق چایخوری فلفل قرمز، و یک هشتم قاشق چایخوری نمک، بپوشانید. کف ظرف را روغن اسپری کنید. در یک ظرف نچسب با حرارت متوسط قرار دهید تا زمانی که رنگ دو طرف آن کاملاً تغییر کند. با دو سوم فنجان سیب زمینی له شده و ۱۲ قطعه مارچوبه همراه با آب لیمو میل کنید.
• یک چهارم قاچ از طالبی

پنج شنبه

صبحانه

• اسموتی: درون مخلوط کن یک فنجان شیر بدون چربی، یک آناناس یخ زده ی خرد شده و یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی بریزید و مخلوط کن را روشن کنید.

ناهار

• دو قاشق چایخوری خردل تند را روی دو قطعه نان چاودار پخش کنید. هشتاد و پنج گرم گوشت کبابی را که ورقه های نازک شده با گوجه فرنگی و برش های پیاز به صورت لایه لایه بین نان قرار دهید.
• ۱۷۰ گرم ماست کم چربی با یک قاشق غذاخوری کشمش

شام

• در یک ظرف نچسب، یک قاشق چایخوری روغن زیتون بریزید، ۱۴۰ گرم گوشت بدون پوست و استخوان سینه ی جوجه مرغ را بپزید. یک قاشق غذاخوری موسیر خرد شده، یک چهارم قاشق چایخوری آویشن، یک چهارم قاشق چایخوری نمک، و مقدار خیلی کمی فلفل اضافه کنید تا دو طرف گوشت جوجه برشته شود و رنگ صورتی آن ناپدید شود. غذا را در بشقاب بکشید. سه چهارم فنجان انگور بدون دانه ی نصف شده و حدود سه چهارم فنجان آب میوه درون ماهیتابه بریزید و یک دقیقه بجوشانید. سس را به جوجه اضافه کنید.
• با سه چهارم فنجان برنج پخته میل کنید.

جمعه

صبحانه

• نصف یک گرمک که با سه چهارم فنجان پنیر کم چرب محلی پر شده است.
• یک قطعه نان تست کشمشی، که یک قاشق غذاخوری کره ی سیب روی آن مالیده شده است.

ناهار

• یک سیب زمینی بزرگ پخته شده با یک چهارم فنجان پنیر رنده شده، سه قاشق غذاخوری آووکادوی خرد شده، و یک چهارم فنجان سس سالسا.
• هشت عدد هویج کوچک

شام

• برگر گیاهی: در یک ظرف نچسب، یک قاشق چایخوری روغن زیتون، یک پیاز متوسط ریز خرد شده، نمک، فلفل سیاه، و رزماری خشک اضافه کنید. تفت بدهید تا زمانی که پیاز طلایی و ترد شود. یک برگر را کباب کنید. یک قاشق غذاخوری مایونز کم چرب را با نصف قاشق چایخوری خردل مخلوط کنید و درون یک نان پیتای گندم نصف شده به طور کامل بمالید. برگر را نصف کنید و با برگ های اسفناج تازه و پیاز طلایی شده درون دو قطعه ی نان بگذارید.
• یک فنجان میوه های خانواده ی توت

رژیم غذایی سالم و دوست داشتنی 5 کیلوگرم در یک ماه

خوراکی هایی که شما را راضی نگه می دارند

در رژیم غذایی ۵ کیلوگرم در یک ماه، این خوراکی های خوشمزه ی ۱۰۰-کالری را می توانید روزی یک بار بخورید.

شیرینی جات

• ۱۷۰ گرم ماست کم چرب
• یک قطعه شکلات
• برنجک
• چهار عدد کوکی میوه ای
• دو دانه انجیر
• چهار عدد شکلات Hershey’s Kisses
• یک فنجان انبه ی خرد شده

خوردنی‌های ادویه دار

• چهار فنجان پاپ کورن تند (پاپ کورن را کمی با روغن چرب کنید، به آن ادویه ی تند بزنید و مخلوط کنید، و دوباره تفت بدهید)
• سه قطعه سوشی با سس سویا و واسابی (یک چاشنی تند)
• ده قطعه کورن چیپس با سس سالسا
• یک مکعب پنیر مونتری سه سانتیمتری با سس قرمز

تنقلات

• ۱۲ عدد کیک برنجی کوچک کبابی
• ۲۰ عدد بادام زمینی بوداده
• یک چهارم فنجان هوموس (حمص) با قطعات کرفس
• ۵۰ عدد چوب شور (بیسکوییت نمکی به شکل میله) بسیار باریک

حرف آخر برای کاهش ۵ کیلوگرم در یک ماه

تمامی رژیم های غذایی و توصیه های مختلفی که در سایت های مختلف به چشم میخورد ممکن است برای فردی پاسخ گو و برای افراد دیگر بی فایده باشد.

متاسفانه افرادی که تصمیم به لاغری میگیرند بدون مراجعه به متخصص تغذیه و یا مراجعه به افراد اشتباه که به دروغ خود را متخصص تغذیه می نامند؛ رژیم های غلطی را دنبال می کنند که موجب بر هم خوردگی متابولیسم (سوخت و ساز) بدن آنها میشود.

رژیم غذایی که به شما بهترین پاسخ را بدهد رژیمی است که بر اساس نیاز های شخصی شما و علایق و ذائقه شخص شما طراحی شده باشد تا تبعیت شما از رژیم افزایش پیدا کند.

هر زمان که برای دریافت رژیم یا توصیه ی غذایی به فردی مراجعه می کنید، در اولین قدم از وی «شماره نظام پزشکی ت» را بخواهید تا مطمئن شوید که وی صلاحیت لازم برای تجویز رژیم غذایی را به شما دارد.

مربیان، دانش آموختگان تربیت بدنی، ماما، پرستار و هر فردی که خودش موفق به کاهش وزن شده است توانایی طراحی یک رژیم اصولی را برای شما ندارد!

در آخر اینکه هر رژیم غذایی و برنامه تمرینی بیش از هر چیز به اراده و استمرار نیاز دارد. به همین دلیل و برای کمک به تقویت این خصایص در شما، مشاوران برنامه بدنسازی و تغذیه ایده آل شو در تمام طول مسیر، تا زمان حصول نتایج دلخواه ، کنار شما خواهند بود و با پیگیری مداوم و تشخیص مواردی که با بدن و سبک زندگی شما انطباق ندارند و جایگزینی آن با موارد متناسب با نیازها و اهدافتان، شما را تا زمان رسیدن به نتیجه همراهی خواهند کرد.

برای برخورداری از مشاوره و برنامه ریزی متخصصین تغذیه ایده آل شو کلیک کنید

علی اسدی کارشناس تغذیه و بدنسازی مرکز پزشکی فوتبال | مرکز رژیم آنلاین و بدنسازی ایده آل شو

منبع


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مجید شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۳( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید
    به جز دیانابول چه قرص استفاده کنم که عوارض کمتر داشته باشه و افزایش حجم بگیرم
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۳( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز

      مصرف هیچ یک از داروهای استروئیدی توصیه نمیشود
      شما اگر یک برنامه درست و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید میتوانید حجم قابل قبولی را کسب کنید
  • تصویر کاربر محمدجعفرریشهری شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۰( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام/من حدودهفت یاهشت سال پیش بدنسازی کارمی کردم وبه دلایلی ادامه ندادم.امابازدوست دارم ادامه دهم .چه کاربایدکنم.
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۰( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز

      باید با یک برنامه منظم و زمان بندی شده به همراه یک رژیم غذایی داشته باشید تا روند پیشرفت شما تسریع شود
      برای دریافت برنامه تمرینی یا رژیم غذایی میتوانید به قسمت رژیم آنلاین یا برنامه بدنسازی در سایت ما مراجعه بفرمائید
  • تصویر کاربر محسن شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۴۶( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام .من ميخوام پروتيين وي با امينو 2222بخورم همزمان.ب چه صورت بايد بخورم??
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۴۶( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      مصرف اصولی باید بر اساس نیاز و رژیم غذایی شما تنظیم شود اما مصرف عمومی به صورت 1 پیمانه صبح و یک پیمانه بعد از تمرین است
      آمینو هم 2 عدد صبح، 2 عدد قبل و 2 عدد بعد از تمرین است
  • تصویر کاربر ناردانا جمعه ۱۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۳۴( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و خسته نباسید اینجانب در خرداد سال 1396 جراحی اسلیو معده داشته ام که در طی مدت گذشته موفق شدم از وزن 98 کیلو به 65 کیلو و سایز 38 برسم مدتی است که ورزش بدنسازی رو شروع کردم اما متاسفانه چون روزانه نمی تونم بیشتر از نهایت 800 کالری به بدنم برسونم با توجه به جراحی که کردم در باشگاه دایم دچار ضعف می شم از طرفی من نهایت بتونم یک نصف ران مرغ و یک تیکه کباب تابه ای 10 در 10 بخورم بخاطر همینمی خوام بدونم برای جبران پروتیین کمی که به بدنم می رسه می تونم از پ.در وی استفاده کنم؟در ضمن هدف من ثابت نگه داشتن وزن و افزایش میزان عضلات بدنی ام هست
    1. تصویر کاربر جمعه ۱۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۳۴( 2 هفته پیش)
      سلام دوست عزیز

      وقت شما بخیر
      باید حتما به صورت حضوری مراجعه بفرمائید تا بعد از ارزیابی وضعیت شما مکمل ها و رژیم مورد غذایی متناسب با شرایط شما رو براتون تجویز کنم
      با توجه به سابقه عمل جراحی و وضعیت تغذیه شما حتما باید تحت نظر باشید
  • تصویر کاربر حبیب چهارشنبه ۱۱ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۳۷( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    چگونگی خرید مطمئن قرص استانازول حجم دهنده عضلات لطفاً سایتی رو معرفی نمایید براخرید باتشکر
    1. تصویر کاربر چهارشنبه ۱۱ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۳۷( 2 هفته پیش)
      سلام دوست عزیز
      مصرف این دارو به هیچ عنوان پیشنهاد نمیشود
  • تصویر کاربر F.behzadi شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۵۵( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام استفاده از قرص جيسينگ كرهاي برا افزايش وزن چ عوارضي داره؟مصرف كراتين ،جيسينگ ،پرتيين وي مشكلات نازايي نمياره؟
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۵۵( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر
      جینسینگ برای بانوان باعث بروز مشکلات قاعدگی میشود
      اما مصرف کراتین و پروتئین وی ایجاد مشکل نمیکند
      ولی به هر جهت مکمل های خود را زیر نظر یک متخصص یا کارشناس تغذیه مصرف کنید
  • تصویر کاربر Zabihullah شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۱۴( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام و درود خدمت تان

    25 سال عمر دارم و قدم 173 سانتی متر است. حدود 8 سال میشود 51 کیلو گرام وزن من دارم و از بابت وزن کم خیلی زیاد رنج میبرم.
    چگونه میتوانم وزن ام را به 73 کیلو گرام افزایش دهم؟
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۱۴( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      اول از همه باید علت لاغری شما مشخص شود و بعد از تشخیص برای شما رژیم غذایی تجویز کنم تا بتوانید وزن خود را افزایش دهید
  • تصویر کاربر رضا دوشنبه ۱۹ شهریور ۱۳۹۷ ۲۱:۳۲( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام و احترام
    من 25 سالمه وزنم 88 کیلوئه و کارمند هستم
    قبلا ورزش میکردم هم رزمی هم بدنسازی ولی چند سالی دیگه ورزش نکردم الان یک سالی میشه دوباره بدنسازی رو شروع کردم میخواستم بپرسم اگه بخوام از پروتئین وی پروفشنال سایتک استفاده کنم مشکی پیش میاد یا نه؟؟؟
    1. تصویر کاربر دوشنبه ۱۹ شهریور ۱۳۹۷ ۲۱:۳۲( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      اگر این محصول را از داروخانه تهیه بفرماید مشکلی نیست
      اما باید بررسی شود که آیا از نظر بالینی سالم هستید یا خیر ؟
      از طرفی مصرف پروتئین بیش از نیاز بدن باعث فشار بر کلیه ها خواهد شد
  • تصویر کاربر Shiva چهارشنبه ۱۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۱:۴۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام ميخواستم بدونم قرص cla براي افراد ام اسي منع مصرف نداره!؟ يا ضرري كه باعث عود بيماري شه
    1. تصویر کاربر چهارشنبه ۱۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۱:۴۷( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      تا به حال گزارشی از منع مصرف این مکمل در بیماری MS ندیدم
  • تصویر کاربر مسلم شنبه ۳ شهریور ۱۳۹۷ ۰۹:۱۴( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باعرض سلام وادب
    میخواستم بدونم که استانوزولول بهتراست یا دیانابول
    ـ
    بعدش این هورمون رو اگر له تنهایی مصرف کنم جوابگو نیست؟
    ایا میشه مکملی مثل کراتین یا گلوتامین رابا ان ترکیب کرد؟
    1. تصویر کاربر شنبه ۳ شهریور ۱۳۹۷ ۰۹:۱۴( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      مصرف هورمون ها به هیچ وجه توصیه نمیشه
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پرسش از دکتر