کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

۵ خوراکی فوق العاده برای تقویت قوای جنسی(کامل)

طبق نظر ۱۷ میلیون کاربر در ۶ کشور جهان ۱۰ خوراکی زیر بعد از رابطه جنسی بیشترین مقدار مصرف را داشتند که برای تقویت قوای جنسی بسیار مفید هستند را در ادامه مقاله معرفی کرده ایم.


لایف سام، یک برنامه پیگیری بهداشت عمومی که در سوئد مستقر است، داده های کاربران را تجزیه و تحلیل کرده است تا دریابید کدام غذاها برای قبل و بعد از رابطه جنسی (در عرض دو ساعت یا کمتر) مورد استفاده قرار می گیرد و باعث تقویت قوای جنسی می شود. داده ها از آلمان، فرانسه، سوئد، ایتالیا، ایالات متحده و انگلستان به دست آمد.

از میان ۲،۵۶۳ غذای ردیابی شده، شکلات محبوب ترین بود.غذاهای رایج بعدی، به ترتیب :

  • گوجه فرنگی
  • نان
  • سیب
  • سیب زمینی
  • قهوه
  • موز
  • شراب قرمز
  • پنیر
  • توت فرنگی

پس از رابطه جنسی، اکثر مردمان غذاهای مشابه را دوست داشتند. اما بهتر است شراب را با آب جایگزین کرد.

 متخصص تغذیه ای در لایف سام، می گوید که شکلات و گوجه فرنگی هر دو میان وعده هایی مناسب و غنی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند.

اما آیا واقعا این غذاها مناسب هستند؟

وی توضیح می دهد: “شکلات پر از آناندامید و فنیل اتیل آمین است که این دو ماده باعث می شود در بدن هورمون خوشایندی به نام اندورفین آزاد شود.” با این حال، او هشدار می دهد که به دلیل اینکه شکلات حاوی متیل گزانتین است، مزایای انرژی زایی آن کوتاه مدت میباشد.

جالب توجه است، ۴ غذا از ۱۰ غذای مصرف شده در قبل و بعد از رابطه جنسی به عنوان مواد غذایی مفید برای تقویت قوای جنسی (شکلات، سیب زمینی، قهوه و موز) شناخته می شوند. اما او همچنین اشاره می کند با توجه به اینکه این غذاها بعد از رابطه جنسی مصرف می شدند، مردم به احتمال زیاد آنها را با هدف ارتقاء میل جنسی نمی خوردند.

او می گوید: “ما اغلب از تاثیر غذا بر بدن و ذهن آگاه نیستیم.” او توصیه می کند که توجه داشته باشید که چگونه غذاهای خاص ممکن است روی تقویت قوای جنسی و رضایت شما تأثیر بگذارند.

پس چه باید بکنیم؟

آنچه که ما می دانیم این است که یک رژیم غذایی سالم با خطر کمتر اختلال نعوظ در مردان و اختلال عملکرد جنسی زنان مرتبط است.

الاینا لو، مربی بهداشت آشپزی و تغذیه در مجله غذای شما داروی شما، می گوید که تعدادی از مواد غذایی وجود دارد که عمدتا وضعیت جنسی شما را بهبود میبخشند و باعث تقویت قوای جنسی شما می شود. این مواد غذایی این کار را با حفاظت از قلب شما و انتقال بهتر خون به مکان های مناسب انجام دهند.

لو توصیه می کند که این پنج غذا را به صورت روزانه در برنامه غذایی خود ادغام کنید تا احساس خوبی داشته باشید و برای اتاق خواب آماده باشید.

✔️ دانه کتان

تقویت نیاز جنسی

دانه کتان یک ماده غذایی فوق العاده و غنی از آنتی اکسیدان است و باعث افزایش جریان خون به اندام های جنسی می‌گردد. دانه های کتان حاوی لیگنانهاست که شما را پر طراوت می‌کند. این مواد شیمیایی شبه استروژن بوده که دارای خواص ضد ویروسی، ضد باکتری و ضد سرطان هستند.

دانه های کتان همچنین یک منبع خوب از:

اسیدهای چرب امگا ۳ : امگا ۳ می تواند سلامت قلبی عروقی و دستگاه تناسلی را بهبود بخشد.

L-آرژینین : این اسید آمینه می تواند جریان خون را افزایش داده و اسپرم را سالم نگه دارد.

✔️ صدف

تقویت میل جنسی

این غذاهای دریایی خوشمزه غنی از روی، یک ماده مغذی کلیدی برای بلوغ جنسی است. روی به بدن شما در تولید تستوسترون که یک هورمون مرتبط با میل جنسی است که به تقویت قوای جنسی کمک می کند. همچنین کمک می کند تا بدن هورمون های تیروئید لازم برای سوخت و ساز انرژی را تولید کنند.

مطمئنا، شما نمی توانید نتایج فوری را فقط با خوردن چند عدد صدف از خود انتظار داشته باشید. اما صدف‌ها حاوی مواد مغذی حیاتی برای تقویت قوای جنسی هستند.

✔️ تخمه کدو

افزایش میل جنسی

دانه های کدو، مانند صدف، دارای روی هستند. همچنین یک منبع عالی از منیزیم به شمار میروند و حاوی مواد آنتی اکسیدان،ضد پر فشاری خون و محافظ  قلب و عروق هستند که برای تقویت قوای جنسی ضروری می باشد.

اسیدهای چرب امگا ۳ در دانه های کدو میتواند به سلامت باروری زنان و پروستات در مردان کمک کند. امگا ۳ برای کاهش التهاب در بدن شناخته شده است.

دانه کدو غنی از:

آهن: لازم برای انتقال بهتر اکسیژن

روی: برای تقویت سیستم ایمنی

منیزیم:  برای آرام سازی

✔️ دانه های انار

افزایش قدرت جنسی

دانه های انار با پلی فنل فراوان همراه می باشند. پلی فنول ها ترکیبات مرتبط با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی هستند. همچنین تصور می شود که این مواد رگ های خونی را تمیز کنند و جریان خون را به سمت مغز و قلب افزایش دهند.

اگر پلی فنل ها می توانند به افزایش خون رسانی به این اندام ها کمک کنند، چرا به قسمت های دیگری کمک نکنند ؟

دانه های انار حاوی مقادیر بالایی از ترکیبات زیر هستند:

پلی فنل ها، که می توانند سیستم ایمنی بدن شما را محافظت کنند و خلق و خوی شما را بهبود بخشند

ریز مغذی ها، که واحد های  سازنده برای ساخت هورمون های جنسی را فراهم می کنند

فلاونها که برای سلامتی نعوظ مهم هستند

ویتامین C، که استرس را کاهش داده و به شما استقامت می بخشد

✔️ آووکادو

افزایش قوای جنسی

ریشه ی کلمه “آووکادو” از واژه آزتک به معنای “بیضه” است. آوکادو واقعا برای بیضه ها یا حداقل آنچه که از آنها بیرون می آید، مناسب است. آووکادو دارای ویتامین E می باشد.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان کلیدی است که عروق خونی را گسترش می دهد و به طور بالقوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. همچنین ممکن است آسیب DNA اسپرم را کاهش دهد.

آووکادو همچینین غنی از:

✅ ویتامین B-6: که کمک می کند تا سیستم عصبی شما را در تعادل حفظ کند

✅ پتاسیم : که باعث تقویت قوای جنسی شما می شود.

✅ اسید اولئیک: که از گردش خون حمایت می کند و قلب شما را سالم نگه می دارد
آووکادو می باست به صورت خام و تازه مصرف شود تا مواد مغذی خود را از دست ندهد

برای حفظ قوای جسمانی خود را توصیه می کند که از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. وی گفت: “بهتر است که غذاهایی که دارای نمک و شکر بالا هستند محدود شود و میزان مصرف چربی را برای بهبود جریان خون خود و گردش خون قوی کنترل کنید.”

علی اسدی کارشناس تغذیه و بدنسازی مرکز پزشکی فوتبال | مرکز رژیم آنلاین و بدنسازی ایده آل شو


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مجید شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۳( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید
    به جز دیانابول چه قرص استفاده کنم که عوارض کمتر داشته باشه و افزایش حجم بگیرم
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۳( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز

      مصرف هیچ یک از داروهای استروئیدی توصیه نمیشود
      شما اگر یک برنامه درست و یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید میتوانید حجم قابل قبولی را کسب کنید
  • تصویر کاربر نوشین شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۲( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید من برای لاغری دور شکم و پهلو با لیزر سوال داشتم
    من قدم 159 است وزنم 64 کیلو میخوام بدونم با چند جلسه میتونم به چیزی که میخوام برسم چون من وزن قبلیم 59 کیلو بوده.اما متاسفانه دور شکمم بعد از ازدواج خیلی بزرگ شده
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۲( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      سه شنبه همین هفته به صورت حضوری به مطب تشریف بیاورید تا بعد از بررسی وضعیت و معاینه خدمت شما عرض کنم که تقریبا چقدر زمان برای رسیدن به هدف شما نیاز است

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم
      📞 ۰۲۱-۲۶۶۴۴۵۸۴
  • تصویر کاربر امیررضا شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۵( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    من 19سالمه و90کیلوم میخاستم از امپول ویکتوزاو متفورمین استفاده کنم میخاستم بدونم عوارض اون خیلی هست یا ... میخاستمبدونم که شما صلاح میدونید که مصرف کنم اگه مصرف کنم چطوری
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۵( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز

      شما خیلی جوانتر از آن هستید که نیاز به مصرف این داروها داشته باشید
      با کم همت و تلاش به راحتی وزن شما نرمال خواهد شد

      فقط کافیه به مدت 3 ماه رژیم داشته باشید و کمی ورزش کنید
  • تصویر کاربر امیر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۴( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید
    قدم 174 و وزنم 60 قبلا قرص بروریست مصرف میکردم اما به نظرم خیلی خوب نبود قرصی هست که بتونم چاق که نه .صورت و بدنم بزرگتر بشه
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۴( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز

      مصرف قرص مخمر آبجو برای افزایش وزن فقط به صورت موقت تاثیر گذار است
      برای افزایش وزن بهتره تمرینات بدنسازی به همراه یک رژیم اصولی رو داشته باشید
  • تصویر کاربر نرگس شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۳( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام من میخوام چاق بشم ایا قرص سیپروهپتادین گزینه خوبیه؟عوارض نداره؟
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۳( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز

      قرص سیپروهپتادین یک داروی ضد حساسیت است که یکی از عوارض جانبی این دارو افزایش اشتها است
      افزایش وزن با مصرف این دارو توصیه نمیشه
      راه حل مشکل شما یک رژیم غذایی به همراه تمرینات ورزشی مثل TRX یا پیلاتس است
  • تصویر کاربر محمدجعفرریشهری شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۰( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام/من حدودهفت یاهشت سال پیش بدنسازی کارمی کردم وبه دلایلی ادامه ندادم.امابازدوست دارم ادامه دهم .چه کاربایدکنم.
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۵۰( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز

      باید با یک برنامه منظم و زمان بندی شده به همراه یک رژیم غذایی داشته باشید تا روند پیشرفت شما تسریع شود
      برای دریافت برنامه تمرینی یا رژیم غذایی میتوانید به قسمت رژیم آنلاین یا برنامه بدنسازی در سایت ما مراجعه بفرمائید
  • تصویر کاربر سلطان شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۴۷( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام روز به خیر
    قرص phen q را از کجا میتوان تهیه کرد؟
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۴۷( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز
      این دارو در ایران پیدا نمیشه
  • تصویر کاربر محسن شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۴۶( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام .من ميخوام پروتيين وي با امينو 2222بخورم همزمان.ب چه صورت بايد بخورم??
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۰:۴۶( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      مصرف اصولی باید بر اساس نیاز و رژیم غذایی شما تنظیم شود اما مصرف عمومی به صورت 1 پیمانه صبح و یک پیمانه بعد از تمرین است
      آمینو هم 2 عدد صبح، 2 عدد قبل و 2 عدد بعد از تمرین است
  • تصویر کاربر رضا شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۵( 6 روز پیش) مشاهده پرسش
    سلام من بیست سالمه یه پسرم قدم 189 وزنم 67خیلی استخونیم هیچ کدوم از خانوادمون زیر 100 کیلو وزن ندارن چند وقت پیش ازمایش دادم فقط ویتامین d کم داشتم که رفع شد حالا اگه میشه یه قرص مکمل بهم معرفی کنید
    ممنون میشم اگه جواب بدین
    1. تصویر کاربر شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۵( 6 روز پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      مصرف مکمل ها به تنهایی کمکی به شما نمیکنه
      بهترین روش برای افزایش وزن شما تمرینات بدنسازی به همراه یک رژیم غذایی مناسب است و در صورت نیاز در کنار این دو برای شما مکمل هم تجویز خواهد شد
      اما مصرف قرص ها و مکمل های افزایش وزن به تنهایی راه حل مناسبی نیست
  • تصویر کاربر شکوه جمعه ۱۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۴۲( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    باسلام خدمت شما
    من خانم ۲۸ساله ک چند ماهی هست اضافه وزن پیدا کردم قدم ۱۶۰وزنم۶۵ولی قبلا۵۸کیلو بودم،الان رژیم گرفتم برنج روغن نان و هر چیزی ک چاق کننده باشه استفاده نمیکنم ،ولی رژیم درستی ندارم ک بدونم وعده های غذایی یا میان وعده چی بخورم مدام یا خیار و سینه ی ابپز یا حبوبات استفاده میکنم،باشگاه هم میرم فیتنس و زومبا کار میکنم هر روز قبل از باشگاه‌ ال کارنتین مایع استفاده میکنم و بعد از غذا قرص زیره ،یه رژیم قوی میخواستم!و اینکه پسته ب عنوان میان وعده مشکلی نداره؟
    1. تصویر کاربر جمعه ۱۳ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۴۲( 2 هفته پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      حذف مواد غذایی شاید در کوتاه مدت باعث کاهش وزن در شما شود اما پس از مدت کوتاهی به استپ وزنی دچار خواهید شد و دیگر با هر تلاشی هم وزن شما کاهش نخواهد یافت
      برای دریافت رژیم غذایی میتوانید از طریق سایت اقدام فرمائید تا مطابق شرایط شما یک رژیم غذایی برای شما تجویز شود
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

پرسش از دکتر