چگونه چای سبز را برای کاهش وزن استفاده نماییم؟

اگر از طرفداران چای سبز و نوشیدنی های سالم هستید به جمع ۱۵۸ میلیون آمریکایی پیوسته اید که یک لیوان چای سبز و نوشیدنی سالم در روز استفاده می کنند.

چای سبز

تخمین زده می شود که سال گذشته بیش از ۸۰ میلیارد سرو نوشیدنی توسط چای دوستان در آمریکا انجام شد که تقریبا ۶۰/۳ بیلیون گالن است این در حالی است که چای سیاه طرفدار زیادی دارد.

به طور کلی رشد استفاده از چای سبز بیشتر از انواع چای دیگر است است. حدس ما بر این است که نقش بالقوه آن در لاغری باعث این رشد شده است.

چای سبز می تواند باعث کاهش وزن شود برخی پژوهش ها در این زمینه نشان داده است که فلاونوئیدها و کافیین چای سبز می تواند در افزایش نرخ سوخت و ساز بدن نقش داشته باشد و تجزیه چربی را افزایش دهد و حتی فعالیت انسولین را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان می دهد که افرادی که چای سبز و کافیین مصرف می کنند متوسط ۴ کیلوگرم در عرض ۱۲ هفته وزن کم می کنند در حالی که رژیم غذایی قبلی خود را حفظ نموده اند

  مطالعات دیگر نشان می دهد که افزایش مصرف کالری  حدودا برابر ۱۰۰ کالری در یک روز است.

نیاز به مصرف مقدار زیادی چای برای کاهش وزن نیست اگر در حال کاهش وزن هستید ممکن است چای سبز Matcha را انتخاب کنید غنی ترین چای سبز و منبع غنی از مواد غذایی و آنتی اکسیدان. ایزابل ک اسمیت، متخصص تغذیه دلیل آن را بیان می کند : «تمامی برگ خاک آن است و به عنوان بخشی از نوشیدنی باید مصرف شود ولی در دیگر انواع چای سبز برگ شسته می شود و سپس مصرف می شود».

روش های درست و غلط برای دم کردن چای

چای زنجبیل برای لاغری

 هنگام دم کردن آن، اندکی بیشتر مراقب باشید، زیرا آب جوش برای کاتچین های پرارزش، (مواد شیمیایی سالم چای) بد است. آب را جوش بیاورید، اما حدود ده دقیقه آن را بگذارید تا کمی سرد شود. سپس آب را روی چای بریزید و حدود یک دقیقه قبل از سرو، آن را دم کنید. البته بسته به سلیقه شما ، زمان دم کردن می تواند کوتاه تر یا طولانی تر باشد.

فواید چای سبز 

حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد سرطان و سلامت مغز است.  لازم به ذکر است که فارغ از مصرف این چای برای کاهش وزن، در هر صورت آن را بنوشید. تمامی چای ها حاوی بسیاری از مواد مغذی سالم هستند؛ این چای یکی از گزینه های سالم برای یک نوشیدنی است!

اما مراقب باشید که به آن عسل یا شکر اضافه نکنید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
پر شدن صورت

سلام من سنم 34 ساله و قدم 149 وزنم 54 مدتی پیش رژیم گرفتم چون مادرزادی پایین تنم بزرگ است مخصوصا ران و ساق پام زیاد تغییری نکرد و متاسفانه صورتم خیلی لاغر شد بعدها وزنم برگشت ولی صورتم مثل قبل نشد چه چیزی میشه خورد تا صورتم یکم پرتر بشه ؟آیا پیاده روی توی لاغری پایین تنم تاثیری داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
چگونگی چاق شدن

باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم مشاهده پاسخ دکتر
3
ورزش

سلام میخواستم بپرسم منکه فیتنس کار میکنم حداقل 2 یا 3 ساعت ورزش میکنم اشکال نداره همراه با اون رژیمی که گفتید این ورزشو انجام بدم جایگزین اون ورزش هایی که گفته شده؟ممنون میشم پاسخ بدید مشاهده پاسخ دکتر
4
رژیم لاغری

عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۵ سالمه و وزنم حدود ۸۰ کیلوزمینه ارثی هم دارم خواستم ازتون خواهشم کنم ک راهنمایی کنید ک چطور رژیم بگیرم
لطف میکنید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
5
چاق شدن

باسلام. من 23 سالمه با قد 1/53 و وزن 45،، خیلی کم غذا میخورم، تحرک بدنی دارم.آزمایش کامل دادم و هیچ مشکلی نداشتم.. برای چاق شدن از چه داروی بی ضرری می توانم استفاده کنم؟ ایا قرص مخمر ابجو می تواند مفید باشد؟ و البته بی ضرر؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
برنامه غذایی و قد

سلام ، خسته نباشید ، من ۱۵ سالمه خواستم بدونم بعد از تمرین برای خوردن تخم مرغ باید زرده هم خورده بشه یا نه یا اگه خورده بشه تأثیری داره یا نه و اینکه ایا بندسازی باعث کوتاهی قدم میشه؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
آمپول موضعی

سلام. من یکسالی هست بدنسازی کار میکنم و کل بدنم خوبه به گفته مربیایی ک داشتم. ولی هیچکدومشون نتونستن بازوهای منو ک نسبت ب بدنم کوچیکتر هست رو درست کنن. میخواستم بببنم هورمون یا امپولی هست ک ب بازو بزنی رشد کنه؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
رژیم

من وزنم ۱۰۴ و باشگاهم میرم میخواستم یه برنامه غذایی مناسب برای لاغری داشته باشم مشاهده پاسخ دکتر
9
چاق شدن با ورزش

با سلام و احترام. بنده پسر 17 ساله قدبلندی هستم که 54 کیلوگرم وزن دارم. بنده خیلی لاغرم و میخواهم با ورزش چاق شوم. آیا بهتر است صبح ها قبل ورزش صبحانه بخورم یا بعد؟ مدت زمان ورزش چقدر باید باشد؟ با تشکر% مشاهده پاسخ دکتر
10
مصرف داروي لاغري

باعرض سلام و خسته نباشيد
بنده در تلاش براي لاغري ميباشم و توانسته ام وزنم را از 95به 90 كيلو كاهش دهم از جنابعالي درخواست راهنمايي داشتم .
يك داروي لاغري به نام پومئول برولر وجود دارد كه براي لاغري و كاهش وزن استفاده ميشود از جنابعالي خواهشمندم بنده را راهنمايي كنيد كه اين دارو را با ورزش استفاده كنم يا خير.باتشكر
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 78 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده