کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

چگونه چای سبز را برای کاهش وزن استفاده نماییم؟

اگر از طرفداران چای سبز و نوشیدنی های سالم هستید به جمع ۱۵۸ میلیون آمریکایی پیوسته اید که یک لیوان چای سبز و نوشیدنی سالم در روز استفاده می کنند.

چای سبز

تخمین زده می شود که سال گذشته بیش از ۸۰ میلیارد سرو نوشیدنی توسط چای دوستان در آمریکا انجام شد که تقریبا ۶۰/۳ بیلیون گالن است این در حالی است که چای سیاه طرفدار زیادی دارد.

به طور کلی رشد استفاده از چای سبز بیشتر از انواع چای دیگر است است. حدس ما بر این است که نقش بالقوه آن در لاغری باعث این رشد شده است.

چای سبز می تواند باعث کاهش وزن شود برخی پژوهش ها در این زمینه نشان داده است که فلاونوئیدها و کافیین چای سبز می تواند در افزایش نرخ سوخت و ساز بدن نقش داشته باشد و تجزیه چربی را افزایش دهد و حتی فعالیت انسولین را بهبود بخشد. یک مطالعه نشان می دهد که افرادی که چای سبز و کافیین مصرف می کنند متوسط ۴ کیلوگرم در عرض ۱۲ هفته وزن کم می کنند در حالی که رژیم غذایی قبلی خود را حفظ نموده اند

  مطالعات دیگر نشان می دهد که افزایش مصرف کالری  حدودا برابر ۱۰۰ کالری در یک روز است.

نیاز به مصرف مقدار زیادی چای برای کاهش وزن نیست اگر در حال کاهش وزن هستید ممکن است چای سبز Matcha را انتخاب کنید غنی ترین چای سبز و منبع غنی از مواد غذایی و آنتی اکسیدان. ایزابل ک اسمیت، متخصص تغذیه دلیل آن را بیان می کند : «تمامی برگ خاک آن است و به عنوان بخشی از نوشیدنی باید مصرف شود ولی در دیگر انواع چای سبز برگ شسته می شود و سپس مصرف می شود».

روش های درست و غلط برای دم کردن چای

چای زنجبیل برای لاغری

 هنگام دم کردن آن، اندکی بیشتر مراقب باشید، زیرا آب جوش برای کاتچین های پرارزش، (مواد شیمیایی سالم چای) بد است. آب را جوش بیاورید، اما حدود ده دقیقه آن را بگذارید تا کمی سرد شود. سپس آب را روی چای بریزید و حدود یک دقیقه قبل از سرو، آن را دم کنید. البته بسته به سلیقه شما ، زمان دم کردن می تواند کوتاه تر یا طولانی تر باشد.

فواید چای سبز 

حاوی مواد مغذی بسیاری از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد سرطان و سلامت مغز است.  لازم به ذکر است که فارغ از مصرف این چای برای کاهش وزن، در هر صورت آن را بنوشید. تمامی چای ها حاوی بسیاری از مواد مغذی سالم هستند؛ این چای یکی از گزینه های سالم برای یک نوشیدنی است!

اما مراقب باشید که به آن عسل یا شکر اضافه نکنید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
عوارض جيسينگ برا بانوان

سلام استفاده از قرص جيسينگ كرهاي برا افزايش وزن چ عوارضي داره؟مصرف كراتين ،جيسينگ ،پرتيين وي مشكلات نازايي نمياره؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
میخا م چاق بشم

سلام و درود خدمت تان

25 سال عمر دارم و قدم 173 سانتی متر است. حدود 8 سال میشود 51 کیلو گرام وزن من دارم و از بابت وزن کم خیلی زیاد رنج میبرم.
چگونه میتوانم وزن ام را به 73 کیلو گرام افزایش دهم؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
تناسب اندام

سلام. من ۳۱سالمه. قدم ۱۶۸وزنم رو جدیدا متوجه شدم زیاد شده یعنی ۷۴کیلو! علتشو نمی‌دونم. ورزش که میکنم به رگهای پشت زانوهایم که فکر میکنم واریس باشه خیلی فشار میاد. چیکار کنم وزنم نرماله بشه؟من اصلا چاق نمی‌شدم هر چی غذا می‌خوردند. مشاهده پاسخ دکتر
4
قرص مخمر

سلام ببخشید قرص مخمر برا چاقی هست یا لاغری؟؟
من برا افزایش وزن میخورم ولی احساس میکنم اشتهامو بسته،
مشاهده پاسخ دکتر
5
پروتئین

با سلام و احترام
من 25 سالمه وزنم 88 کیلوئه و کارمند هستم
قبلا ورزش میکردم هم رزمی هم بدنسازی ولی چند سالی دیگه ورزش نکردم الان یک سالی میشه دوباره بدنسازی رو شروع کردم میخواستم بپرسم اگه بخوام از پروتئین وی پروفشنال سایتک استفاده کنم مشکی پیش میاد یا نه؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
قرص cla

با سلام ميخواستم بدونم قرص cla براي افراد ام اسي منع مصرف نداره!؟ يا ضرري كه باعث عود بيماري شه مشاهده پاسخ دکتر
7
لاغرى با ويكتوزا

سلام و خسته نباشد
ببخشيد در مورد آمپول ويكتوزا ، آيا من ميتونم سر خود از اين آمپول استفاده كنم ؟ يكى از دكترهاى خارج بهم گفتن چاقي تو در اثر بالا و پايين شدن ثند خونت هستش و اين داروشه ! آخه من وعده غذايي ام كمه و پر خور نيستم اما بشدت با گرسنگى سريع قندم مياد وحشتناك پايين و حالت بدى بهم دست ميده !
ايشون گفتن بايد بسترى بشم ١٠ روز تست هاى زيادى روم انجام بشه تا بتونند تشخيص بدن
مشاهده پاسخ دکتر
8
چاق شدن

سلام من قدم ۱۵۷وزنم ۳۸
یک ماه پیش ۳۶بودم باشگاه رفتم و پودر جینسینگ خوردم دو کیلو اضافه کردم
ولی دیگه اضافه نمیکنم
الانم شیرخشک نان ۳ خریدم ک استفاده کنم‌
پیشنهاد شما چیه برای چاق شدن؟
اشتهامم خیلی کمه
مشاهده پاسخ دکتر
9
جمع آرزو اطلاعات

سلام .آیا روش کم کردن وزن به گروه خونی ارطباطی داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
10
لطفاً جواب بدین

سلام خسته نباشید. (23ساله) من قبلا 94 کیلو بودم،بیماری کبدچرب دارم. دکتر گفت وزنمو کم کنم. شروع کردم به سختی رژیم و ورزش. رسیدم به 81. دچار یبوست شدید شدم.رفتم دکتر تغذیه و رژیم درمانی. برنامه غذایی داد.مصرف خاکشیر در آبجوش صبح ناشتا و... با همه اینا ، هنوز جوابی نگرفتم. میوه و سبزی روزانه مصرف میکنم حتی با آب.بازم فایده نداره. میخوام بدن‌سازی کار کنم. عضلاتم نسبتاً ضعیفه. با این همه مشکل،من باید چیکار کنم؟؟؟ واقعا شرایط سختیه. برای تقویت عضلات و رشد ماهیچه ها؛ چیکارکنم؟ نگین ""مصرف پروتئین"" چون همه جا همینو گفته. خب به صورت؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 85 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.