چرا من همیشه گرسنه هستم؟

احساس گرسنگی و میل به خوردن بیش از حد، می ‌تواند به خاطر دلایل متعددی از جمله استرس، مصرف دارو و برخی بیماری ها اتفاق افتد. در این نوشتار نیز به توضیح بعضی از دلایل مؤثر بر آن خواهیم پرداخت.

  • اضطراب و استرس

هنگام اضطراب و استرس، ابتدا احساس گرسنگی با ترشح هورمون آدرنالین برطرف می ‌شود اما در صورت ادامه پیدا کردن اضطراب، میزان برخی هورمون های دیگر مانند کورتیزول نیز افزایش می یابد که به سرعت موجب احساس گرسنگی در شخص می‌ گردد. پس از رفع استرس، میزان هورمون کورتیزول کاهش می یابد و باعث بازگشت به وضعیت نرمال می ‌شود.

استرس و لاغری

  • تشنگی

گاهی احساس گرسنگی در واقع به دلیل احساس تشنگی و نیاز به آب است. به همین دلیل بد نیست ابتدا کمی آب بنوشید و در صورتی که هنوز احساس گرسنگی داشتید، چیزی بخورید اما دقت داشته باشید که نوشیدن آب می ‌تواند مانع پرخوری شود.

  • افزایش قند خون

مصرف کربوهیدرات های شیرین و نشاسته دار مانند دونات، شیرینی و نوشابه می ‌تواند به سرعت باعث افزایش قند خون شود. به همین دلیل بدن نیز انسولین بیشتری را به منظور کمک به سلول ها برای ذخیره و مصرف قند ترشح می ‌کند؛ اما باید توجه داشت که جریان قند بیش از حد می ‌تواند سبب ترشح بیش از حد انسولین شود که قند خون را به شدت کاهش می‌ دهد و باعث احساس گرسنگی در شخص می ‌شود.

  • دیابت

پرخوری می ‌تواند یکی از نشانه های دیابت باشد. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که بدن احساس می ‌کند به سوخت بیشتری برای سوزاندن نیاز دارد و به همین دلیل احساس گرسنگی در فرد به وجود می آید. مشکل اصلی اما به دلیل عدم توانایی بدن در تبدیل غذا به سوخت است. علائمی دیگری از قبیل کاهش وزن، ادرار بیش از حد و احساس خستگی نیز از دیگر علائم آن است که راجع به آن باید با پزشک گفتگو کرد.

دیابت حاملگی

  • کاهش قند خون

کاهش قند خون زمانی اتفاق می افتد که شخص ظرف مدت چند ساعت چیزی میل نکرده باشد. کاهش قند خون در واقع به معنی کافی نبودن میزان گلوکز در خون است که سبب خستگی، ضعف و سرگیجه شود. غذا خوردن، مصرف کربوهیدرات ها می ‌تواند باعث افزایش قند خون شود. مصرف برخی داروها نیز بر اساس تجویز پزشک موجب کنترل و جلوگیری از کاهش مجدد قند خون می ‌شود.

  • بارداری

در حالی‌ که برخی زنان در هفته های ابتدایی بارداری ممکن است احساس تهوع نسبت به غذا داشته باشند، برخی دیگر احساس گرسنگی همیشگی دارند. ویار داشتن نیز یکی از دیگر از دلایل آن است که در دوران بارداری به سراغ زنان می آید.

مصرف قرص اکساندرولون در دوران بارداری

  • غذا خوردن سریع

زمانی که ما با ولع و به سرعت غذا می‌ خوریم، در واقع به بدن زمان کافی برای احساس سیر بودن را نمی دهیم. از این رو آهسته غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می ‌شود لذت بیشتری را در هنگام غذا خوردن احساس کنیم، مانع از پرخوری نیز می ‌شود. لذا باید در هنگام غذا خوردن باید دقت بیشتری به خرج داد و لقمه های کوچک ‌تری انتخاب کنیم، غذا را بیشتر بجویم و از آن لذت ببریم.

  • ارزش غذایی

برخی غذا ها اگرچه دارای کالری یکسانی هستند اما از ارزش غذایی بالاتری برخوردارند و باعث سیری بهتر شخص می ‌شوند. به عنوان مثال سیب زمینی کبابی از ارزش غذایی بالاتری نسبت به سیب زمینی سرخ کرده برخوردار است.

  • دیدن غذاهای خوشمزه

گاهی ممکن است در هنگام عبور از خیابان متوجه تبلیغ غذایی خوشمزه و یا بوی کلوچه تازه شوید که میل شدید برای خوردن آن غذا در شما ایجاد می ‌کند. همین عامل برای اینکه شما احساس گرسنگی کنید کافی است، هرچند گرسنه نباشید.

  • احساسات

غذا خوردن احساسی، عنوانی که شاید به گوشتان خورده باشد. این عنوان در مورد بعضی افراد صدق می ‌کند که در هنگام ناراحتی، خستگی و پریشانی، احساس گرسنگی می‌ کنند. در صورتی که واقعاً گرسنه نیستید، سعی کنید خود را به کاری مشغول کنید که از آن لذت می ‌برید.

  • پرکاری غده تیروئید

پرکاری تیروئید باعث احساس خستگی، اضطراب و گرسنگی دائمی در شخص می ‌شود. در صورت مشاهده چنین علائمی لازم که حتماً به پزشک مراجعه شود. چنانچه شخص مبتلا به اختلالات غده تیروئید باشد، ناگزیر به مصرف دارو یا عمل جراحی و یا هردو خواهد بود.

  • مصرف دارو

مصرف برخی داروها از قبیل داروهای آنتی هیستامین، آرام بخش و داروهای كورتيكواستروئيدی که برای بیماری های غدد فوق کلیوی استفاده می ‌شود سبب ایجاد تغییراتی در اشتهای شخص می ‌شود. در صورت مشاهده چنین مواردی پیش از قطع دارو باید مراتب را به پزشک گزارش داد.

  • نداشتن خواب کافی

نداشتن خواب کافی باعث تغییر در میزان هورمون های لپتین و گریلین می ‌شود که نقش به سزایی در احساس گرسنگی فرد دارند. این هورمون سبب ایجاد میل شدید برای دریافت کالری بیشتر به منظور رفع احساس گرسنگی نیز می‌ گردد.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
مکمل BCAA

با سلام ، در مورد مصرف مکمل BCAA دو تا سوال داشتم :
1- آیا مکمل BCAA را می توان همزمان با شیر شکلات مصرف نمود و یا حتماً با آب باید مصرف شود؟
2- پودر آن بهتر است یا قرص؟
مشاهده پاسخ دکتر
2
برنامه غذایی کاهش وزن

من ۱۷ سالمه و قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۶ کیلو هست دیابت نوع یک هم دارم میخوام ۶۰ کیلو بشم ولی نمیدونم چجوری رژیم بگیرم ورزش هم میکنم یه روز در میون مشاهده پاسخ دکتر
3
مکمل اولیمپ

با سلام. من یک دوره پنج ماهه از مکمل ال کارنتین استفاده کردم و پنج کیلو کاهش وزن داشتم. الان به مدت یکماه هست که از مکمل اولیمپ که شامل سی ال ای و ال کارنتین و چای سبز هست استفاده میکنم. میخواستم بپرسم خوردن این مکمل در کنار ورزش عوارض جانبی مث ناباروری یا ایجاد کبد چرب نداره؟؟ممنون میشم از پاسختون مشاهده پاسخ دکتر
4
مصرف استرویید

باسلام بنده ۱۹ سال سن دارم و حدود ۴ سال بدنسازی کارمیکنم .در حال حاضر رشد عضلانی ام به اوج خود رسیده و دیگه رشدی ندارد. میخواستم برای اولین بار از استرویید وینسترول جهت رفع ضعف و افزایش حجم عضلانی استفاده کنم.اما شنیدم که استفاده از استرویید ها باعث عقیم شدن در مردان میشه. به نظر شما با توجه به سنی که دارم استفاده از استروئید وینسترول برام مانعی نداره؟مخصوصا اگه همراه مکمل های دیگر استفاده بشه.اگر مشکلی نداره میشه دستور مصرفشو برام لطف کنید ممنون. مشاهده پاسخ دکتر
5
برنامه غذایی همراه با چربی سوز لیپو ۶

سلام
من چربی سوز لیپو ۶ استفاده میکنم و هر روز چربی سوزی خوبی با ورزش نیز دارم یک رژیم غذایی سخت میخوام همراه با تامین انرژی مناسب برای چربی سوزی که حال ورزش رو داشته باشم ممنون میشم کمک کنید
مشاهده پاسخ دکتر
6
طرز استفاده از قلم ويكتوزا

سلام لطفا در مورد طرز استعمال قلم ويكتوزا توضيح بفرماييد مشاهده پاسخ دکتر
7
رژیم غذایی

۳۵ سال سن دارم کمتر یک ماه بدنسازی بدون هوازی انجام می دم بیماری تیروئید دارم می خواستم بدونم چه رژیم غذایی برای من مناسب هست مشاهده پاسخ دکتر
8
امپول ویکتوزا

با سلام من خانم 41 ساله هستم با وزن 93 کیلو و قد 163
با اضافه وزن 30 کیلو میخواستم از امپول ویکتوزا استفاده کنک لطفا راهنمایی کنید با دوز چه مقدار شروع کنم که قند خونم نیفته و تا چند ماه استفاده کنم و برای مراجعه حضوری چه کار کنم
مشاهده پاسخ دکتر
9
قرص مخمر

باسلام
لطفا نحوه استفاده از قرص مخمر رو بگید؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
10
لاغری

سلام
من مدتی هست که به شدت افزایش وزن پیدا کردم بدون اینکه هیچ تغییری تو وعده های غذاییم ایجاد شده باشه حتی میزان غذام کمتر هم شده و مصرف قند و چربیم هم مصرف معمول و متعادلی هست
یه دور به دلیل اختلالات هورمونی اضافه وزن داشتم که با مصرف امپول ویکتوزا حدود 14کیلو وزن کم کردم دو سال هم وزنم ثابت بود اما الان دوباره وزن اضافه کردم
چه راه حلی پیشنهاد میکنید؟!
(امکان باشگاه رفتن هم در حال حاضر ندارم)
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 63 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده