چرا من همیشه گرسنه هستم؟

احساس گرسنگی و میل به خوردن بیش از حد، می ‌تواند به خاطر دلایل متعددی از جمله استرس، مصرف دارو و برخی بیماری ها اتفاق افتد. در این نوشتار نیز به توضیح بعضی از دلایل مؤثر بر آن خواهیم پرداخت.

  • اضطراب و استرس

هنگام اضطراب و استرس، ابتدا احساس گرسنگی با ترشح هورمون آدرنالین برطرف می ‌شود اما در صورت ادامه پیدا کردن اضطراب، میزان برخی هورمون های دیگر مانند کورتیزول نیز افزایش می یابد که به سرعت موجب احساس گرسنگی در شخص می‌ گردد. پس از رفع استرس، میزان هورمون کورتیزول کاهش می یابد و باعث بازگشت به وضعیت نرمال می ‌شود.

استرس و لاغری

  • تشنگی

گاهی احساس گرسنگی در واقع به دلیل احساس تشنگی و نیاز به آب است. به همین دلیل بد نیست ابتدا کمی آب بنوشید و در صورتی که هنوز احساس گرسنگی داشتید، چیزی بخورید اما دقت داشته باشید که نوشیدن آب می ‌تواند مانع پرخوری شود.

  • افزایش قند خون

مصرف کربوهیدرات های شیرین و نشاسته دار مانند دونات، شیرینی و نوشابه می ‌تواند به سرعت باعث افزایش قند خون شود. به همین دلیل بدن نیز انسولین بیشتری را به منظور کمک به سلول ها برای ذخیره و مصرف قند ترشح می ‌کند؛ اما باید توجه داشت که جریان قند بیش از حد می ‌تواند سبب ترشح بیش از حد انسولین شود که قند خون را به شدت کاهش می‌ دهد و باعث احساس گرسنگی در شخص می ‌شود.

  • دیابت

پرخوری می ‌تواند یکی از نشانه های دیابت باشد. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که بدن احساس می ‌کند به سوخت بیشتری برای سوزاندن نیاز دارد و به همین دلیل احساس گرسنگی در فرد به وجود می آید. مشکل اصلی اما به دلیل عدم توانایی بدن در تبدیل غذا به سوخت است. علائمی دیگری از قبیل کاهش وزن، ادرار بیش از حد و احساس خستگی نیز از دیگر علائم آن است که راجع به آن باید با پزشک گفتگو کرد.

دیابت حاملگی

  • کاهش قند خون

کاهش قند خون زمانی اتفاق می افتد که شخص ظرف مدت چند ساعت چیزی میل نکرده باشد. کاهش قند خون در واقع به معنی کافی نبودن میزان گلوکز در خون است که سبب خستگی، ضعف و سرگیجه شود. غذا خوردن، مصرف کربوهیدرات ها می ‌تواند باعث افزایش قند خون شود. مصرف برخی داروها نیز بر اساس تجویز پزشک موجب کنترل و جلوگیری از کاهش مجدد قند خون می ‌شود.

  • بارداری

در حالی‌ که برخی زنان در هفته های ابتدایی بارداری ممکن است احساس تهوع نسبت به غذا داشته باشند، برخی دیگر احساس گرسنگی همیشگی دارند. ویار داشتن نیز یکی از دیگر از دلایل آن است که در دوران بارداری به سراغ زنان می آید.

مصرف قرص اکساندرولون در دوران بارداری

  • غذا خوردن سریع

زمانی که ما با ولع و به سرعت غذا می‌ خوریم، در واقع به بدن زمان کافی برای احساس سیر بودن را نمی دهیم. از این رو آهسته غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می ‌شود لذت بیشتری را در هنگام غذا خوردن احساس کنیم، مانع از پرخوری نیز می ‌شود. لذا باید در هنگام غذا خوردن باید دقت بیشتری به خرج داد و لقمه های کوچک ‌تری انتخاب کنیم، غذا را بیشتر بجویم و از آن لذت ببریم.

  • ارزش غذایی

برخی غذا ها اگرچه دارای کالری یکسانی هستند اما از ارزش غذایی بالاتری برخوردارند و باعث سیری بهتر شخص می ‌شوند. به عنوان مثال سیب زمینی کبابی از ارزش غذایی بالاتری نسبت به سیب زمینی سرخ کرده برخوردار است.

  • دیدن غذاهای خوشمزه

گاهی ممکن است در هنگام عبور از خیابان متوجه تبلیغ غذایی خوشمزه و یا بوی کلوچه تازه شوید که میل شدید برای خوردن آن غذا در شما ایجاد می ‌کند. همین عامل برای اینکه شما احساس گرسنگی کنید کافی است، هرچند گرسنه نباشید.

  • احساسات

غذا خوردن احساسی، عنوانی که شاید به گوشتان خورده باشد. این عنوان در مورد بعضی افراد صدق می ‌کند که در هنگام ناراحتی، خستگی و پریشانی، احساس گرسنگی می‌ کنند. در صورتی که واقعاً گرسنه نیستید، سعی کنید خود را به کاری مشغول کنید که از آن لذت می ‌برید.

  • پرکاری غده تیروئید

پرکاری تیروئید باعث احساس خستگی، اضطراب و گرسنگی دائمی در شخص می ‌شود. در صورت مشاهده چنین علائمی لازم که حتماً به پزشک مراجعه شود. چنانچه شخص مبتلا به اختلالات غده تیروئید باشد، ناگزیر به مصرف دارو یا عمل جراحی و یا هردو خواهد بود.

  • مصرف دارو

مصرف برخی داروها از قبیل داروهای آنتی هیستامین، آرام بخش و داروهای كورتيكواستروئيدی که برای بیماری های غدد فوق کلیوی استفاده می ‌شود سبب ایجاد تغییراتی در اشتهای شخص می ‌شود. در صورت مشاهده چنین مواردی پیش از قطع دارو باید مراتب را به پزشک گزارش داد.

  • نداشتن خواب کافی

نداشتن خواب کافی باعث تغییر در میزان هورمون های لپتین و گریلین می ‌شود که نقش به سزایی در احساس گرسنگی فرد دارند. این هورمون سبب ایجاد میل شدید برای دریافت کالری بیشتر به منظور رفع احساس گرسنگی نیز می‌ گردد.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی  | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم | واحد ۱۳ ☎ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
افزایش حجم

سلام
وقت بخیر
3هفته ای هست که دارم باشگاه میرم قدم 183 و وزنم 73 کیلو میخواستم ازتون سوال کنم برای افزایش حجم شماچه پیشنهادی دارین
ممنون میشم اگه جواب بدین
مشاهده پاسخ دکتر
2
کاهش و تناسب

سلام خسته نباشید ممنون میشم یکم کمک کنید .من ۹۷کیلووزن دارم میخوام وزنم کاهش پیداکنه ولی نمیخوام لاغربشم یمقدار شکم دراوردم میخوام شکمم یکم بره داخل یا سفت عضله بشه من ۲ماه شروع کردم ب تمرین بدنسازی ۱سال بودتمرین نمیکردم الان بازشروع کردم هم بدنم تناسبشوحفظ کنه هیکل روفرمباشه هم شکمم قرص چربی سوز Cla20گرفتم ۱هفتس مصرف دارم کنارقرص چ کاری کنم ک بهم جواب بهتری بده مشاهده پاسخ دکتر
3
وزن

سلام.من 29 سالمه.قدم 157 سانت.وزنم 62 کیلوه.شکم اوردم و پهلوهامم زده بیرون.چیکار کنم که این مشکلم حل بشه.خیلی داره ازارم میده مشاهده پاسخ دکتر
4
پرکاری تیروئید ولاغری زیاد

من از سال 91 تیروئید پرکار دارم واوایل وزنم خوب بود ولی رفته رفته وزنم کم کمتر شد.الانم من استخونم دیگه مشخص شده وضعم خوب نیس من چیکار کنم تیروئیدم مهار کنم و واقعا نمیدونم چیکار کنم مشاهده پاسخ دکتر
5
ویکتوزا

ایا مصرف این دارو در هنگام شیردهی مشکلی ندارد؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
پر شدن صورت

سلام من سنم 34 ساله و قدم 149 وزنم 54 مدتی پیش رژیم گرفتم چون مادرزادی پایین تنم بزرگ است مخصوصا ران و ساق پام زیاد تغییری نکرد و متاسفانه صورتم خیلی لاغر شد بعدها وزنم برگشت ولی صورتم مثل قبل نشد چه چیزی میشه خورد تا صورتم یکم پرتر بشه ؟آیا پیاده روی توی لاغری پایین تنم تاثیری داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
چگونگی چاق شدن

باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم مشاهده پاسخ دکتر
8
ورزش

سلام میخواستم بپرسم منکه فیتنس کار میکنم حداقل 2 یا 3 ساعت ورزش میکنم اشکال نداره همراه با اون رژیمی که گفتید این ورزشو انجام بدم جایگزین اون ورزش هایی که گفته شده؟ممنون میشم پاسخ بدید مشاهده پاسخ دکتر
9
رژیم لاغری

عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۵ سالمه و وزنم حدود ۸۰ کیلوزمینه ارثی هم دارم خواستم ازتون خواهشم کنم ک راهنمایی کنید ک چطور رژیم بگیرم
لطف میکنید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
10
چاق شدن

باسلام. من 23 سالمه با قد 1/53 و وزن 45،، خیلی کم غذا میخورم، تحرک بدنی دارم.آزمایش کامل دادم و هیچ مشکلی نداشتم.. برای چاق شدن از چه داروی بی ضرری می توانم استفاده کنم؟ ایا قرص مخمر ابجو می تواند مفید باشد؟ و البته بی ضرر؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 79 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده