من دنبال لاغر شدنم اما اصلا وقت ورزش ندارم و کم خوابم به خاطر کارممیخوام کمک بشم - پرسش 1108

• میلاد شنبه ۲۹ دی ۹۷( 5 سال پیش) رژیم لاغری
  سلام
  من الان 123 کسبو وزن و 172 قد دارم قبلا یه بار خودسر رژیم گرفتم روزهای اول سخت بود بعد عادت شد به خاطر کارم غذای اماده میخورم از فست فود یا رستوران
  اما کارم پشت میزی هست نهایت تحرکاتم پیاده روی های طی مسیر هست که کوتاه هم هست
  قبلا تا 116 هم اومدم اما باز برگشتم به 123 معمولا از 123 بیشتر هم نمیرم
  میخوام تا عید حداقل به 100 برسم
  یه مدت نوشابه رو به کل حذف کرده بودم این نکته رو توجه کنید برام مقدور نیست بتونم یه برنامه رو دقیق اجرا کنم چون تهیه مواد عذایی سخته برای کسی که کمبود وقت داره
  لطفا رهنمایی کنید
  1. مشاور ایده آل شو شنبه ۲۹ دی ۹۷( 5 سال پیش)