با سلام خدمت شما\r\nمن ۱۷ سال سن دارم\r\nقدم حدود ۱۸۳ هست و وزنم ۵۶ کیلوگرم\r\nخواستم بدونم برای بدنسازی و چاق تر شدن چه ورزش هایی رو باید انجام بدم \r\nو چه غذاها و مواد خوراکی باید بخورم؟\r\n(مصرف گوشتم پایینه و گوشت زیاد نمیخورم)

مشاوره پزشکی

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: