چگونه لاغر شوم - پرسش 725

• شریف جمعه ۱۱ خرداد ۹۷( 6 سال پیش) رژیم لاغری
  من تقریبا وزنم 110کیلو هست و مشکل یبوست هم دارم و معدم همیشه نفخ میکنه و علی رغم تلاش های زیاد نتونستم وزن کم کنم.لطفا راهنماییم کنید
  1. مشاور ایده آل شو جمعه ۱۱ خرداد ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     
     در مرحله اول میبایست یبوست شما رفع بشه
     مصرف سالاد و سبزیجات و میوه جات رو افزایش بدید
     روزانه 5 عدد آلو خورشتی را در آب بخیسانید و میل کنید
     روغن زیتون را به جای روغن معمولی در غذاها استفاده نمایید
     مصرف آب را افزایش دهید و روزنه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی بفرمایید
     
     بعد از بهبود یبوست برای دریافت رژیم و برنامه های کاهش وزن میتونید به مطب مراجعه بفرمایید