برنامه غذایی - پرسش 737

• سعیدصادق پنجشنبه ۱۷ خرداد ۹۷( 6 سال پیش) برنامه غذایی
  با سلام خسته نباشید.من هشت کیلو کمبود وزن دارم.باشگاه بدنسازی هم میرم.لطفا ی راهنمایی بکنید و یک برنامه غدایی ساده وکم خرج بهم بگین.وضع مالی خوبی ندارم.و بعد اینکه ایا میتوانیم پروتیین گینر بخوریم؟ممنون میشم غذاهای پروتییندار وکربو هیدرات دار بهم بگین.ممنون
  1. مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۱۷ خرداد ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     
     با توجه به اینکه میفرمایید وضعیت مالی مناسبی ندارید بهتر هست پول خودتون رو برای مکمل هزینه نکنید
     غذاهایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین شامل
     برنج و تن ماهی یا مرغ و گوشت و ...
     شیر و لبنیات
     حبوبات و برنج یا نان
     ماکارانی و سویا
     تخم مرغ و سیب زمینی