چگونگی افزایش وزن - پرسش 665

• شیرین شنبه ۲۲ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش) برنامه غذایی
  سلام وقت بخیر. من 21سالمه و 173سانت قد و 56کیلو وزنمه.خیلی سعی کردم ک وزنم اضافه بشه ولی خیلی کم اشتهام و اروم غذا میخورم و کلا میلی به غذا خوردن ندارم.کم خونی و مشکل زمینه ای هم ندارم. البته از وقتی ک ارتودنسی کردم اشتهام کمتر هم شده. خواستم بدونم میشه یه برنامه غذایی بدید ک تهیه کردنش سخت و وقت گیر نباشه و این که چیکار کنم اشتهام خوب بشه
  1. مشاور ایده آل شو شنبه ۲۲ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام
     روز شما بخیر
     
     پیشنهاد من به شما شروع یک ورزش مقاومتی مثل بدنسازی یا TRX یا حتی پیلاتس هست
     و یک رژیم مخصوص برای ورزش هم باید در کنارش رعایت کنید
     اما چون شما ارتودنسی دارید و جویدن غذاهای سفت ممکنه مشکل باشه بهتره از موادی که مخلوط و کوبیده شده استفاده کنید مثل شیک بستنی، مخلوط میوه ها،پودر مغز ها و ...
     قرص مولتی ویتامین هم میتونه به افزایش اشتهای شما کمک کنه
     
     برای دریافت رژیم و برنامه تمرینی زیر نظر متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی میتونید به کلینیک مراجعه بفرمایید