برنامه حجم بدنسازی حرفه ای

شاید شنیده باشید که فردی در حجم رفته است.حال می خواهیم بدانیم منظور چیست و باید برای افزایش حجم عضلات چه کار هایی را انجام داد. می دانیم که بدن 4 لایه دارد: 1- پوست 2- آب زیر پوست 3- بافت چربی 4- بافت عضله شاید شنیده باشید که فردی در…