کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

مرور رده

بدنسازی

آیا درد عضلات بعد ورزش طبیعی است؟

 بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند سبب بروز درد عضلات و آسیب هایی برای بدن شما شود. درست است که برخی درد عضلات و ناراحتی ها بعد از انجام…

 حرکاتی برای داشتن شکم صاف و بدون چربی

داشتن شکم صاف و بدون چربی چیزی است که همه ی ما آنها را دوست داریم. در این مقاله 13 حرکت عالی برای کوچک کردن به شما یاد خواهیم داد. دوچرخه  اگر هدفتان سوزاندن چربی‌های اضافه دور شکم و اطراف آن است، حرکت دوچرخه برای این منظور بسیار مناسب است.…

خواص مکمل گلوتامین در بدنسازی

گلوتامین یکی از مهم‌ترین مکمل‌های بدن‌سازی است اما این پروتئین فقط مختص بدنسازی نیست. گلوتامین باعث بهبود عملکرد بدن و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌گردد. مزایا گلوتامین نتیجه مطالعات در مورد مکمل‌های گلوتامین نشان می‌دهد این باعث افزایش…

چگونه در عرض یک هفته شکمی صاف داشته باشیم؟

 داشتن یک شکم صاف در عرض یک هفته یک هدف بلند پروازانه است، اما اگر شما به یک برنامه دقیق پایبند باشید، می توانید شکل خود را تغییر دهید. در پایان هفته، شما می توانید از برخی سبک ها و ترفند ها برای ایستادن استفاده کنید، تا به شما کمک کنند که…

راهکار تجربه شده ی من از رژیم لاغری

بسیاری از شما عزیزان در بخش مشاوره پزشکی از من می پرسید که آیا رژیم های 10 کیلو در یک ماه یا کاهش وزن 3 کیلو در یک هفته به کاهش وزن ما کمک می کنند؟ پاسخ من این است که این رژیم ها برای افراد خاصی طراحی شده اند که قد، وزن و حتی ساختار بدنشان…

قرص لاغرى سى ال اى (cla): قرص معجزه کننده ى کاهش وزن؟

سی ال ای (CLA) قرص معجزه کننده ى کاهش وزن است. یک گروه از زنان با اضافه وزن 9 درصد چربی بدن خود را طى یک سال از دست دادند. جالب اینجاست که آن ها شیوه ى زندگی و عادات غذایی خود را تغییر نداده بودند. سى ال اى چیست؟ سى ال اى یک اسید چرب طبیعی…

لاغر کردن با روش های سنتی

اگر بخواهیم واقع بین باشیم دو راه اصلی برای لاغر کردن بیشتر وجود ندارد، رژیم غذایی مناسب و ورزش.اما در اینجا مواد غذایی و روش هایی را به شما معرفی می کنیم که به شما در لاغر کردن کمک می کند.  با ما همرا باشید تا روش های طبیعی کاهش وزن را به…

۲۵ حرکت طلایی برای کوچک کردن شکم

در اینجا حرکات شکم را به ترتیب از ساده به سخت با تصاویر آموزشی آورده ایم تا بتوانید با انجام روزانه ی آن ها عضلات شکمی خود را تقویت کنید و با کوچک کردن شکم، آن را به فرم دلخواه خود نزدیک تر کنید. این نکات را در طی تمرینات لحاظ کنید: کمر خود…

۱۱ راه لاغری بدون رژیم و ورزش

 لاغری بدون رژیم و ورزش در ذهن اکثر ما، بیشتر شبیه یک رویا می باشد. با این حال، شاید برایتان جالب باشد بدانید که  ثابت شده است که راه های علمی وجود دارند که می توان با آنها بدون رژیم سخت و ورزش و با کمک کنترل احساس گرسنگی به لاغری رسید. 1-…

برنامه کامل رژیم لاغری ۵ روزه معجزه گر

شما با یک رژیم غیر عادی و عجیب مواجه هستید. این رژیم ساده ی ٥ روزه نه تنها کمتر بلکه بیشتر از مقدار عادی به شما اجازه ی خوردن می دهد.  روز اول رژیم لاغری - رژیم غذایی صبحانه ✅ جوی دوسر + میوه های تازه یا منجمد (بدون افزودن شکر) با جایگزین…