کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

برای درمان سریع یبوست در بارداری چی بخوریم؟

برای درمان یبوست در بارداری چه نکاتی را می بایست مدنظر قرار داد؟ بهترین رژیم غذایی برای درمان یبوست در بارداری چیست؟

درمان یبوست در بارداری

با رعایت نکات زیر می توانید سریع تر از یبوست در بارداری رها شوید.

۱-همراه با وعده ی غذایی صبحانه ناهار و شام به میزان کافی از گروه سبزی ها مصرف نمایید.مصرف سبزی ها کمک شایانی به رفع یبوست در بارداری می کند.

۲- در طول روز به میزان کافی از گروه میوه ها استفاده نمایید.

۳- مصرف میوه های خشک خیسانده شده در آب همانند آلو خشک، انجیر خشک و برگه های هلو یا زرد آلو می تواند در رفع یبوست در بارداری کمک نماید.

۴- در رژیم غذایی خود از نانها و بیسکویت های سبوس دار استفاده نمایید.

۵- برای در مان یبوست در بارداری مصرف مایعات خود را در طول روز افزایش دهید.

۶- روزانه به میزان کافی فعالیت بدنی داشته باشید.

۷- در صورتیکه از مکمل آهن استفاده می کنید، ممکن است تغییر نوع مکمل آهن در بهبود یبوست در بارداری موثر باشد.

 سوزش سر دل در بارداری

در دوران بارداری در صورت سوزش سر دل  توصیه های زیر را رعایت نمایید:

۱- غذا ها را کاملا بجوید و به آهستگی میل نمایید.

۲- غذاهای خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید.

۳- از مصرف چربی گوشتها، پوست مرغ و ماهی، سس های سفید، کره، خامه، شیرینی های خامه ای، غذا های چرب و غذاهای سرخ شده در روغن پرهیز نمایید.

۴- کلیه غذاها تا حد امکان آب پز، بخار پز یا کبابی باشد.

۵- کلیه لبنیات مصرفی کم چرب باشد.

۶- از مصرف زیاد آب میوه جات ترش از قبیل آب مرکبات، غذاهای اسیدی ( همانند سرکه، آبلیمو)، مواد غذایی پر ادویه ( از جمله فلفل ) و همچنین نعناع تا حد امکان پرهیز نمایید. همچنین از مصرف هر ماده غذایی که بیمار به تجربه دریافته است سبب تشدید رفلاکس او می گردد پرهیز نمایید.

۷- از مصرف نوشابه های گاز دار، چای پررنگ، قهوه، شکلات، کاکائو، سیر، پیاز و جویدن آدامس پرهیز نمایید.

۸- در حین غذا خوردن فقط به مقداری که احساس نیاز می نمایید آب و سایر مایعات مصرف نمایید و از نوشیدن زیاد مایعات در  حین غذا خوردن پرهیز نمایید. مایعات مورد نیاز خود را می توانید در فاصله ی دو وعده غذایی صرف نمایید.

۹- مصرف میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه کافی باشد تا از ایجاد یبوست در بارداری که می تواند به تشدید سوزش سر دل کمک نماید پرهیز نماییم.

۱۰- بعد از مصرف غذا حداقل تا ۳-۲ ساعت از دراز کشیدن پرهیز نمایید. در هنگام خوابیدن نیز سر باید نسبت به بدن در موقعیت بالاتری قرار گیرد. از خم و راست شدن زیاد بویژه بعد از مصرف غذا پرهیز نمایید.

۱۱- مصرف شام حداقل ۳ تا ۴ ساعت قبل از خواب صورت گیرد.

۱۲- از کشیدن سیگار بویژه بلافاصله بعد از غذا پرهیز شود.

۱۳- از پوشیدن لباس های تنگ بویژه بعد از مصرف غذا که می تواند  سبب تشدید سوزش سر دل شود پرهیز نمایید.

در دوران بارداری توصیه های زیر را رعایت نمایید:

۱- همراه با وعده های غذایی خود حتما از گروه لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ استفاده نمایید.

۲- در طول روز به میزان کافی از گروه سبزی ها و میوه ها استفاده نمایید.

۳- در رژیم غذایی خود به میزان کافی از گروه گوشت ها شامل گوشت قرمز، گوشت مرغ و ماهی استفاده نمایید. در صورت امکان حداقل هفته ای ۲ بار از ماهی در رژیم غذایی خود استفاده نمایید.

۴- مواد غذایی از قبیل تخم مرغ، گوشت ها و ماهی ها را کاملا بپزید.

۵- روغن مصرفی خود را از نوع روغن کلزا یا کانولا انتخاب نمایید.

۶- غذاها را کاملا بجوید و به آهستگی میل نمایید.

۷- در طول روز مایعات کافی مصرف نمایید.

۸- از مصرف زیاد قهوه و سایر مواد غذایی حاوی کافئین ( از قبیل نوشابه های سیاه، شکلات و چای پررنگ ) پرهیز نمایید.

۹- مصرف مواد غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی را در رژیم غذایی خود محدود نمایید.

۱۰- از مصرف چای، حداقل نیم ساعت قبل از غذا و ۲ ساعت بعد از غذا جهت جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری کنید.

۱۱- از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر در دوران بارداری جدا پرهیز نمایید، چراکه اثرات سوئی بر روی جنین می تواند داشته باشد.

۱۲- از مصرف دارو های گیاهی ( از جمله شیرین بیان، جنسینگ و غیره ) بدون تجویز پزشک خودداری نمایید.

۱۳- از استرس و اضطراب تا حد امکان در دوره ی بارداری پرهیز نمایید.

۱۴- فعالیت بدنی سبک همانند پیاده روی را برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان در برنامه روزانه خود قرار دهید.

به یاد داشته باشید که در مورد شرایط غیرطبیعی در طول بارداری، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، یا با پزشکان ایده آل شو مشورت نمایید.

برای مشاوره رایگان با متخصصان کلینیک،بر روی لینک پرسش و پاسخ کلیک کنید.
علی اسدی کارشناس تغذیه و بدنسازی مرکز پزشکی فوتبال | مرکز رژیم آنلاین و بدنسازی ایده آل شو

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر رضا شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۵( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من بیست سالمه یه پسرم قدم 189 وزنم 67خیلی استخونیم هیچ کدوم از خانوادمون زیر 100 کیلو وزن ندارن چند وقت پیش ازمایش دادم فقط ویتامین d کم داشتم که رفع شد حالا اگه میشه یه قرص مکمل بهم معرفی کنید
    ممنون میشم اگه جواب بدین
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۱ مهر ۱۳۹۷ ۱۱:۰۵( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      مصرف مکمل ها به تنهایی کمکی به شما نمیکنه
      بهترین روش برای افزایش وزن شما تمرینات بدنسازی به همراه یک رژیم غذایی مناسب است و در صورت نیاز در کنار این دو برای شما مکمل هم تجویز خواهد شد
      اما مصرف قرص ها و مکمل های افزایش وزن به تنهایی راه حل مناسبی نیست
  • تصویر کاربر ترابی یکشنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۷ ۲۱:۱۱( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    احتراماً، عوارض قرص فن کیو را نام ببرید و آیا این قرص جز کم خطر ترین قرص های لاغری موجود است یا خیر ؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۷ ۲۱:۱۱( 3 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      این قرص در هر شرایطی تجویز نمیشود و قطعا برای برخی از افراد میتواند مشکل و عارضه ایجاد کند
      اینستاگرام ما رو دنبال کنید
      یک مجموعه ویدیوی توضیحی برای مصرف مکمل های لاغری در اون قرار دادم
      idealsho_diet
  • تصویر کاربر نوشین شنبه ۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۴:۳۴( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    من وزنم 73قد160 سن43 بیشتر شکم وپهلو وران دارم میشد کمکم کنید
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۴:۳۴( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      روز شما بخیر

      با توجه به شکل توزیع چربی در بدن شما پیشنهاد میشه که همراه با یک رژیم غذایی و فعالیت هوازی از دستگاه های لاغری موضعی استفاده بفرمایید
      ما در کلینیک دستگاه استرابری رو داریم که یکی از بهترین و جدید ترین دستگاه های لاغری موضعی هست و پاسخ گویی خیلی خوبی داشته

      برای هماهنگی و رزرو نوبت میتونید با کلینیک تماس بگیرید
      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر مهتا سه شنبه ۵ تیر ۱۳۹۷ ۰۱:۵۰( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام
    میخواستم سوال کنم من قدم ۱۷۰ هست و
    وزنم ۵۷
    میشه لطفآ یه برنامه غذایی و یا دارویی اشتهاآور به من معرفی کنید ممنون.
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو سه شنبه ۵ تیر ۱۳۹۷ ۰۱:۵۰( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      توصیه های مکملی بر باید بر اساس وضعیت جسمی و بالینی شما صورت بگیره و به این صورت امکان پذیر نیست
      چون چندین مدل مختلف از مکمل های افزایش وزن وجود داره که هر کدام مورد مصرف خاص خودشون رو دارن
      در مورد برنامه غذایی هم حتما باید به صورت حضوری مراجعه بفرمایید

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر Sara دوشنبه ۴ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۴۵( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    برای افزایش وزن سریع میشه یه دارویی قرصی چیزی پیشنهاد کنین؟ به من قرص مخمرابجو و پودر پروتئین پیشنهاد شده ولی نمیدونم کدومش نتیجه بهتری داره؟؟ دارویی بهتر از اینا هست؟؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۴ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۴۵( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      توصیه و تجویز مکمل ها باید بعد از بررسی شرایط بدنی شما صورت بگیره
      من هیچ اطلاعاتی از شما ندارم که بتونم تجویز درستی داشته باشم
      اما مصرف این دو مکمل اگر در شرایط مناسبی نباشه قطعا کمک خاصی به شما نخواهد کرد
  • تصویر کاربر پریساآزادی دوشنبه ۴ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۴۲( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من دیابت نوع 2 دارم میخوام ببینم میتونم از رژیم gm استفاده کنم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۴ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۴۲( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      با توجه به سابقه بیماری شما این رژیم اصلا برای شما توصیه نمیشه چون باعث افزایش قند خون و وخیم تر شدن اوضاع شما خواهد شد
      رژیم شما میبایست بر طبق وضعیت قند خون شما، داروهای مصرفی و شرایط زندگی روزمره شما تنظیم بشه تا علاوه بر کنترل قند خون به کاهش وزن شما هم کمک کنه

      برای دریافت برنامه و مشاوره بیشتر میتونید به کلینیک مراجعه بفرمایید

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر جواد پنجشنبه ۱۷ خرداد ۱۳۹۷ ۱۶:۳۴( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام من پسری 22 ساله با قد 169 و وزن 53 میباشم و طبق نظر پزشکم که اخیرا مراجعه کرده بودم دارای کم کاری تیروئید نیز میباشم. حال سوالم از شما عزیزان این است که چه برنامه غذایی برای چاقی سریعتر من پیشنهاد مینمایید. واقعا دیگه سردرگم شدم، نسبت با هم سن و سالام خیلی ضعیف ماندم. سپاس
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۱۷ خرداد ۱۳۹۷ ۱۶:۳۴( 5 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      با توجه به قد و وزن شما فکر میکنم مشکل پرکاری تیروئید داشته باشید
      روال وزن گیری شما سریع نخواهد بود اما اگر تمرینات بدنسازی و رژیم غذایی درستی داشته باشید میتوانید وزن اضافه کنید
      برای دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی هم میتوانید به کلینیک قبا مراجعه بفرمایید
  • تصویر کاربر سهيلا پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۱:۵۶( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    من وزنم خيلي كمه وهركار كه ميكنم چاق نميشم . ميشه يه برنامه بديد تا وزنم اضافه شه
    28 سالمه وزنم 45 كيلو
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۱:۵۶( 5 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      رژیم ها اختصاصی هر فرد و طبق شرایط ویژه ی خود فرد باید تنظیم بشه
      برنامه ی عمومی توصیه ی حرفه ای و تخصصی نیست
      پیشنهاد میکنم یک روز تشریف بیاورید به کلینیک تا با دستگاه بدن شما مورد آنالیز قرار بگیره، برنامه تمرینی شما توسط فیزیولوژیست ورزشی چک بشه و برنامه غذایی مناسب با هدف شما رو به شما توصیه کنیم
  • تصویر کاربر شیرین شنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۰۱( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر. من 21سالمه و 173سانت قد و 56کیلو وزنمه.خیلی سعی کردم ک وزنم اضافه بشه ولی خیلی کم اشتهام و اروم غذا میخورم و کلا میلی به غذا خوردن ندارم.کم خونی و مشکل زمینه ای هم ندارم. البته از وقتی ک ارتودنسی کردم اشتهام کمتر هم شده. خواستم بدونم میشه یه برنامه غذایی بدید ک تهیه کردنش سخت و وقت گیر نباشه و این که چیکار کنم اشتهام خوب بشه
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۰۱( 6 ماه پیش)
      سلام
      روز شما بخیر

      پیشنهاد من به شما شروع یک ورزش مقاومتی مثل بدنسازی یا TRX یا حتی پیلاتس هست
      و یک رژیم مخصوص برای ورزش هم باید در کنارش رعایت کنید
      اما چون شما ارتودنسی دارید و جویدن غذاهای سفت ممکنه مشکل باشه بهتره از موادی که مخلوط و کوبیده شده استفاده کنید مثل شیک بستنی، مخلوط میوه ها،پودر مغز ها و ...
      قرص مولتی ویتامین هم میتونه به افزایش اشتهای شما کمک کنه

      برای دریافت رژیم و برنامه تمرینی زیر نظر متخصص تغذیه و فیزیولوژیست ورزشی میتونید به کلینیک مراجعه بفرمایید
  • تصویر کاربر كيميا سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۸:۱۲( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من ١٧ سالمه و ٧٢ كيلو هستم واقعيت تو ايام مدرسه نميتونم خيلي به رژيم و ورزش پايبند باشم ميتونم اديوس مصرف كنم براي كاهش وزن يا مناسب نيست؟؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۸:۱۲( 6 ماه پیش)
      سلام با توجه به عوارض و انواع تقلبي توصيه نمي شود.
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر