ورزش فیتنس

امروزه ورزش فیتنس در جوانان رواج خیلی زیادی پیدا کرده است ما در ورزش فیتنس به دنبال بدنی زیبا و متعادل می گردیم یعنی در فیتنس ما به دنبال حجم زیاد عضلات که معمولا در بدنسازی دیده می شود نیستیم.

ما در ورزش فیتنس به دنبال بدنی لاغر اما پر عضله می گردیم که در فیتنس بیشتر شکم و پهلو بسیار مهم است و بعد عضله ها زیر بغل.

ورزش فیتنس برای زنان و مردان با هم فرق دارد زیرا زنان در خانه هم می توانند اندام زیبایی داشته باشند ولی در مردان کمی سختی و کار بیشتر است.

کار ما در ورزش فیتنس این است که بدنی پر عضله و ریز عضله داشته باشیم در این رشته تعداد ست های حرکات بسیار زیاد و وزنه ها سبک است زیرا هدف در فیتنس کات کردن عضله است.

و چربی سوزی زیاد ما با تکرار کردن ست ها کات عضله را بیشتر کرده چربی آن منطقه از بدن را آب کرده و عضله زیبایی ساختیم در فیتنس مکمل های مصرفی بدن هم فرق می کند و غذاهای روزانه هم با یک برنامه غذایی که هدف آن افزایش حجم عضله است، فرق می کند.

مزایای ورزش فیتنس یا تناسب اندام

✅ باعث کاهش خیلی از بیماری های شایع مثل قلبی و عروقی و همچنین دیابت که در زندگی امروزه ما اتفاق می افتند می شود.

✅  تناسب اندام یا همان فیتنس آمادگی جسمانی ما را بالا برده و قدرت عضله ی ما را بیشتر کرده است همچنین چابکی و انعطاف پذیری بدن را بالا می برد.

✅ سلامت بیشتری با فیتنس داریم.زیرا فشار خود را در قلب بالا برده و قلب خون بیشتری پمپ می کند و این کار خود باعث پایین تر رفتن فشار خون در طول عمر می شود.

✅ کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می دهد.

✅ استخوان ها، رباط ها و مفصل ها را تقویت می کند.

✅ ما در فیتنس وزنی ایده آل و متناسب داریم و بدنی کم چرب و پر عضله داریم.

✅ در فیتنس شکل ظاهری بدن خیلی زیباست و باعث افزایش اعتماد به نفس می شود.

✅ با این ورزش به جنگ با افسردگی در  زیرا ورزش خلق و خوی آدمی را عالی می کند زیرا خون را بهتر رسانده و اکسیژن بیشتری آزاد می شود.

✅ در فیتنس از استرس فرار می کنیم.

برنامه غذایی یک فیتنس کار

غذایی که یک فیتنس کار باید به بدن برساند به این گونه است:

⛔ خالی از کربوهیدرات و چربی باشد.

✅ همه ی وعده های غذایی باید پروتئینی باشد مثل سفیده تخم مرغ – تن ماهی – ماهی – فیله – جوجه – استیک گوشت – جوانه گندم – سبزیجات – میوه و برنج کم لوبیا و عدسی

مکمل ها در ورزش فیتنس

? پروتئین وی

? کراتین

? پروتئین کاژئین

? کلوتامین

? آمینو اسید شاخه دار BCAA

? ارژنین

? زد.ام.ای ZMA

برنامه تمرینی ورزش فیتنس

کلینیک قلب دکتر نجفی | رژیم لاغری | تناسب اندام 

پاسداران | گلستان ششم | پلاک 41

☎️ 02122874899