چاقی بدون شکم - پرسش 884

• سید چهارشنبه ۲۷ تیر ۹۷( 6 سال پیش) بدنسازی
  سلام من خیلی چاق بودم و لاغر کردم طی دوسال العان پونزده کیلو کمبود دارم
  میخوام چاق بشم یعنی بازو و ماهیچه های شکمم قوی باشه سیمس پک ولی شکم در نیارم حالت اویزان
  چه چیزایی باید بیشتر مصرف کنم؟
  دوچرخه سواری زیاد میرم بدنسازی هم میخوام برم
  1. مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۲۷ تیر ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     
     برای ساخت عضلات افزایش حجم میبایست مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت،تخم مرغ، ماهی ، شیر و غیره استفاده بشه
     اما نکته ی مهم اینجاست که حد و اندازه ی این مواد باید رعایت بشه که دوباره باعث چاقی شما نشه
     ضمن اینکه حتما باید تمرینات بدنسازی داشته باشید
     
     برای دریافت رژیم غذایی و یا برنامه های تمرینی میتونید از طریق لینک زیر از بنده برنامه دریافت کنید
     http://bit.ly/2KFfPeV