تناسب اندام - پرسش 1180

• علیرضا یکشنبه ۱۴ بهمن ۹۷( 5 سال پیش) بدنسازی
  با سلام و احترام و تشکر بابط زمانی که صرف مخاطبانتون میکنین.
  من وزنم ۶۲.۵ کیلو با قد ۱۷۰ هست که به تازگی ورزش بدن سازی رو شروع کردم. البته سال های قبل سابقه چندین سال ورزش نیمه حرفه ای بسکتبال رو داشتم اما طی ۵ سال اخیر به خاطر محدودیت زمان هیچ فعالیتی نداشتم. بافت بدنم عضلانی با حجم کم هست. هدفم از شروع بدنسازی تناسب اندام مناسب و افزایش ۶ یا ۷ کیلو وزن البته در دراز مدت و ماندگاری اون هست. مثلا بازه ۱ سال. مصرف پروتئین وی در عضله سازی و حجم دهی چقدر موثر هست و دستور مصرف رو چگونه پیشنهاد میکنین.
  هدفم ابتدا حجم دهی و عضله سازیست و بعد افزایش وزن.متاهل هستم و هفته ای ۲ جلسه تمرین دارم. شغلم هم در کارگاه عمرانی و با فعالیت بالاست.
  ممنون
  1. مشاور ایده آل شو یکشنبه ۱۴ بهمن ۹۷( 5 سال پیش)