سلام\r\nمن 46 سال سن دارم\r\n88 کیلو وزن\r\nدر منزل تردمیل و دوچرخه ثابت دارم و مرتب استفاده میکنم\r\nمیخوام وزنم رو 77 کیلو بیاید . بخصوص پهلو و شکم دارم\r\nلطفا یک دستور تردمیل و دوچرخه به من بدهید طی 3 ماه ده کیلو را کم کنم.\r\nارادتمندم

مشاوره پزشکی

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: