من قبلا هم سوال کردم من ۱۷سالمه ۵۸کیلو وزنمه بدنم عضلانیه میخام بدونم چکار کنم حجم زیادی بیارم سخت تلاش کردم با برنامه غذایی تغییری ایجاد نشده بیزحمت راهنمایی کنید منو

سلام دوست عزیز از طریق قسمت رژیم آنلاین ثبت نام بفرمائید و برنامه مناسب تمرین و رژیم غذایی را دریافت کنید

مشاوره پزشکی

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: