سلام \r\nمن تصمیم به لاغری و تناسب اندام دارم و در یک باشگاه ثبت نام کردم ک حدودا روزی ۲ ساعت اونجا تمرین میکنم اما به یک برنامه غذایی احتیاج دارم که اولا ایده ال باشه و مدام غذاهای تکراری نداشته باشه دوما برای کاهش وزن مناسب باشه و سوما چون دارم بدنسازی کار میکنم عضله سازی بشه اما حجم نگیرم .چون هدفم کم کردن حجم هست\r\nلطفا راهنمایی کنید

مشاوره پزشکی

علی دوشنبه ۲ اردیبهشت ۹۸( 5 سال پیش) برنامه غذایی
سلام
من تصمیم به لاغری و تناسب اندام دارم و در یک باشگاه ثبت نام کردم ک حدودا روزی ۲ ساعت اونجا تمرین میکنم اما به یک برنامه غذایی احتیاج دارم که اولا ایده ال باشه و مدام غذاهای تکراری نداشته باشه دوما برای کاهش وزن مناسب باشه و سوما چون دارم بدنسازی کار میکنم عضله سازی بشه اما حجم نگیرم .چون هدفم کم کردن حجم هست
لطفا راهنمایی کنید
1. مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲ اردیبهشت ۹۸( 5 سال پیش)

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: