تمرینات بدن سازی مرد۴۵ساله - پرسش 1360

• مسعود سه شنبه ۲۴ اردیبهشت ۹۸( 5 سال پیش) بدنسازی
  با سلام
  سن من۴۵سال است و برای حفظ سلامت تمایل دارم با وزنه تمرین کنم.ایا در این سن صلاح است یا خیر؟اگر هست چه تمرینات با چه شدتی؟
  قد من ۱۹۰سانتی متر است و وزن من۱۱۵کیلو است
  قبلاً هم چندان اهل ورزش نبوده ام و کمی زانوی چپم به دلیل اضافه وزن درد می کند که دکترها شروع آرتروز خفیف را تشخیص دادند.
  اگر در مورد رژیم غذایی هم راهنمایی بفرمایید متشکرم
  مسعود خرازی. تهران
  1. مشاور ایده آل شو سه شنبه ۲۴ اردیبهشت ۹۸( 5 سال پیش)