برنامه رژيم غذايي - پرسش 1

• سعيده یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 7 سال پیش) رژیم لاغری
  سلام من ٢٢سال سن دارم و قدم ١٦٢هست و وزنم ٦٥كيلو اما پهلو شكم خيلي دارم و باشگاه يك هفته شروع كردم يك رژيم غذايي سالم كه بتونه منو سريع لاغر كنه ميخواستم تو اين يك هفته حتي يك ذره هم وزن كم نكردم ولي تا دو ماه ديگه ميخوام حداقل ١٠كيلو كم كنم براي عروسيم
  1. مشاور ایده آل شو یکشنبه ۱۴ آبان ۹۶( 7 سال پیش)
     با سلام. شما در محدوده ی نرمال وزن هستید. یعنی هیچ گونه اضافه وزنی ندارید. اما اینکه می گویید شکم و پهلو دارید به خاطر این است که شاید مدتی ورزش نکرده اید و عضلات بدنتان تحلیل رفته و تبدیل به چربی شده. به همین منظور حتما ورزش کنید. شما کمی دیر اقدام کرده اید، برای این منظور یک رژیم نرمال داشته باشید تا هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید. در کنار آن الگوی زندگی مناسبی داشته باشید و سعی کنید تا شب ها ساعت 10 بخوابید. چون در این صورت چربی سوزی بیشتری در بدنتان اتفاق می افتد و رشد عضلات شما بیشتر می شود. در صورت تمایل می توانید به مطب تشریف بیاورید تا یک برنامه رژیم لاغری مختص خودتان نوشته شود.