لاغری - پرسش 817

• رعنا پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 5 سال پیش) رژیم لاغری
  من متولد 71 هستم و قدم هم 169-170 هستش وزنم یه مدتی هست که زیاد شده و همچنین اشتهام الان وزنم 78 کیلو این وزن و در مدت 7-8 ماه اضافه کردم یعنی حدودا 20 کیلو تحرک هم زیاد ندارم و اکثر روز خوابم تنظیم خوابمم یه مدته بهم خورده شبا تا 4-5 صب بیدارم تو روز تا بعد از ظهر خوابم نمیدونم چیکار کنم که وزنم بیاد پایین قزص با چیزی که بهم کمک کنه هم خوابم تنظیم شه هم لاغر شم و بهم پیشنهاد بدین یا رژیم غذایی مناسب چون تایم غذاییم هم جابجا شده مرسی
  1. مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 5 سال پیش)
     سلام دوست عزیز
     
     اول از همه میبایست شیوه زندگی خودتون رو درست کنید
     با مقداری ورزش در بعد از ظهر ها میتونید انرژی خودتون رو تخلیه کنید که شبها زودتر به خواب برید
     سعی کنید از ساعت 11 شب به بعد موبایل رو از خودتون دور کنید تا راحت تر بتونید بخوابید
     مصرف سیر و لبنیات در آخر شب ها میتونه کمک به خواب بهتر کنه
     در طول روز هم سعی کنید مقداری پیاده روی یا فعالیت بدنی داشته باشید تا حالت کسالت از خلق شما بیرون بره
     
     برای دریافت رژیم غذایی و مشاوره بیشتر هم میتونید به کلینیک مراجعه بفرمایید
     شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم
     
     ?روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
     ? ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹