میزان کالری معمول و رایج برای کاهش وزن فردی با وزن 85 کیلوگرم و فعالیت بدنی متوسط - پرسش 808

• نسیم پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 6 سال پیش) رژیم لاغری
  با سلام و احترام
  من خانمی 32 ساله و کارمند هستم با وزن 85 کیلو و قد 160، با توجه به رژیمهای پی در پی و ناموفق، برنامه کاری و زندگی فشرده و داشتن یک پسر یک ساله، به دلیل مشغله بالا تصمیم گرفتم این بار بدون مراجه به کلینیک خاصی و تنها با استفاده از کالری شمارها و تحقیق از طریق وب سایتهای معتبر وزنم رو پایین بیارم. برای این منظور میخوام بدونم روزانه چند کالری باید مصرف کنم، تا در کنار تمرینات هوازی یا پیاده روی و یا رقص در منزل (متوسط روزانه یک ساعت) بتونم بیشترین کاهش وزن رو ماهانه داشته باشم؟ لازم به ذکر است در کنار رژیم، کپسول مکمل ویتامین سی پلاس زینک روزانه میخورم و تزریق آمپول های بیتوین بپانتن رو برای پوست و مو شروع کرده ام.
  در سایت مفید شما رژیمی بر پایه 900 تا 1000 کیلو کالری دیدم که با حدود تقریبا کاهش ماهانه تا 10 کیلوگرم وزن رو تخکین زده بود. لطفا راهنمایی بفرمایید.
  پیشاپیش از لطف و وقتی که برای من گذاشتید نهایت سپاس رو دارم.
  1. مشاور ایده آل شو پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 6 سال پیش)
     سلام و روز شما بخیر
     
     رژیم های خودسرانه و بدون در نظر گرفتن شرایط فردی میتونه آسیب زا باشه
     ضمن اینکه شما بارها رژیم های نا موفق داشتید بدن شما به احتمال خیلی زیاد توانایی تحمل رژیم های کم کالری رو نداره و وارد فاز تحلیل عضلانی خواهید شد
     بهتره ورزش رو به صورت روزانه داشته باشید و یک رژیم متوسط رو رعایت کنید تا ضمن کاهش وزن سلامت جسمانی شما هم تضمین بشه
     
     شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم
     
     ?روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
     ? ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹