رژیم لاغری - پرسش 234

• احدی دوشنبه ۹ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) رژیم لاغری
  سلام
  من کنکوری هستم و اکثر اوقات نسشتم و این مدت از 98 کیلو تابستون به 108 رسیدم و همش حس بدی دارم و خستم و قدرت درس خوندنم کم شده برای همین می خوام با یک رژیم خوب و مقوی و همون ورزش 30 دقیقه صبح گاهی بت.نم هم انرژی درس خوندن داشته باشم و هم یک ماهه 10 کیلو کم کنم
  سنم 24 وزنم 108 قدم 174 استخون بندیم درشته میزان فعالیت روزانم 15 دقه پیاده روی کند.
  لطفا کمک کنید ممنون
  1. مشاور ایده آل شو دوشنبه ۹ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)