بدنسازی و رژیم غذایی - پرسش 64

• حامد شنبه ۲ دی ۹۶( 6 سال پیش) برنامه غذایی
  با سلام خدمت دکتر
  اقای دکتر من۱۷۵سانت قدو۹۰کیلو وزن دارم
  یه هفته هس بدن سازی میرم و صبحانه ها یه لیوان شیر و دو سه عدد خرما میخورم و نهار هم سه عدد سفیده تخم مرغ و قبل از بدن سازی باز دو سه عدد خرما و روزی یک ساعت برنامه هوازی و یک ساعت بدن سازی کار میکنم و برای شام هم ۱۵۰گرم سینه مرغ و یا دو عدد سفیده تخم مرغ استفاده میکنم و در بین نهار تا شام هم یک وعده میوه جات استفاده میکنم خواستم ببینم این برنامه جواب میده یا نه
  1. مشاور ایده آل شو شنبه ۲ دی ۹۶( 6 سال پیش)