درمان چاقی - پرسش 6

• علی شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 7 سال پیش) رژیم لاغری
  سلام من با قد175 و وزن 84 باشگاه بدنسازی می روم وصبحانه کامل می خورم مثلا نیمرو و نان یا ارده عسل و... وناهار بسیار مختصر در حد یک کیک یا میوه و یا اجیل و یا شیر و حدود ساعت 4 ناهار شامل برنج و خورشت وبعد ساعت 6 تا 7 باشگاه بدنسازی و یک شربت ابلیمو عسل هم میخورم تقریبا 2ماه هم هست که باشگاه میرم هیچ کاهش وزنی نداشتم و حتی 2 کیلو هم زیاد شدم واز طرفی اینجا خواندم که باید کربو هیدرات کمتر مصرف کنم وبهتر است پروتین و کربوهیرات در دو وعده مجزا مصرف شود حال سوالم اینه که چگونه ویک برنامه غذایی خواستم. ممنون از شما
  1. مشاور ایده آل شو شنبه ۲۰ آبان ۹۶( 7 سال پیش)