سلام \r\nمن مردی ۳۰ ساله با استخوانبندی لاغر اندام و نزدیک به متوسط\r\nقد ۱۷۴ وزن ۷۲.۵ کمی شکم آوردم\r\n\r\nمیدونم از نظر شاخص ها نرمال هستم ولی قد و وزن ایده آل من چقدر هست؟\r\nکمبود ویتامین دی دارم لطفا\r\nیه برنامه غذایی مناسب به همراه ورزش برای رسیدن به وزن و قد ایده آل و هیکلی متناسب به من پیشنهاد بدید\r\nممنون

مشاوره پزشکی

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: