بدنسازی - پرسش 668

• احسان یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش) برنامه غذایی
  سلام خسته نباشید من وزنم ۵۵ کیلو هست قدم ۱۷۰هست میرم بدنسازی برای افزایش وزن ایا به نظرتون مفید هست یانه درضمن غذا خوردنم در وز عادی هست ازچی قرص استفاده کنم که وعده غذاییم زیاد شد درروز و چه غذاهای برای افزایش وزن مفید هست ممنون
  1. مشاور ایده آل شو یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۹۷( 6 سال پیش)
     عرض سلام و احترام
     اتفاقا یکی از راههای افزایش وزن تمرینات بدنسازی است
     اما باید شدت تمرین و میزان تمرین مطابق با نیاز شما باشه که به هدف مورد نظر خودتون برسید
     تمرین بیش از حد و یا کمتر از نیاز کمکی به شما نمیکنه !!
     
     برای افزایش وزن میتونید از غذاهای حاوی کربوهیدرات و پروتئین استفاده کنید
     مثل ساندویچ مرغ، ماکارانی با گوشت، تن ماهی و برنج ، سیب زمینی و تخم مرغ، انواع شیک های میوه و بستنی و ...
     
     اما همین موارد هم میبایست تنظیم شده و مطابق با نیاز شما باشه
     
     برای انالیز کامل بدن و دریافت رژیم غذایی مطابق با شرایط خودتون میتونید به کلینیک مراجعه بفرمایید