مشاوره پزشکی
لاغری - پرسش 804
- نفس پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 5 سال پیش) رژیم لاغریسلام من 15 سالمه قدم رو دقیق نمیدونم ولی حدودا 167 یا 168 هستم وزنم 65
راستش زیاد چاقی من از بیرون نشون نمیده اما خودم که میدونم :چاقی من در پهلو و رانه بیشتر اما شکم هم دارم ولی کمتر
میخواستم بدونم چه برنامه غذایی و ورزشی میتونه من رو به هیکل و وزن متناسب برسونه؟
مخصوصااااا برای لاغری پهلو!چون فکر میکنم ارثی هم باشه:)-
مشاور ایده آل شو
پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 5 سال پیش)
سلام دوست عزیز
با توجه به شرایط سنی شما و اینکه احتمال داره باز هم افزایش قد داشته باشید بهتره فعلا به سراغ کاهش وزن نباشید اما با یک ورزش هوازی و رژیم مناسب میتونید وزن فعلی رو حفظ کنید و وقتی که رشد قدی متوقف شد با یک رژیم سخت تر وزن خودتون رو کاهش بدید
بهتره ورزشی مثل ایروبیک یا TRX به همراه استفاده از تردمیل یا دوچرخه ثابت فعالیت هوازی داشته باشید
-
مشاور ایده آل شو
پنجشنبه ۳۱ خرداد ۹۷( 5 سال پیش)
برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید: