کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

مشاوره پزشکی

بدنسازی - پرسش 668

  • تصویر کاربر احسان یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۹۷( 10 ماه پیش) برنامه غذایی
    سلام خسته نباشید من وزنم ۵۵ کیلو هست قدم ۱۷۰هست میرم بدنسازی برای افزایش وزن ایا به نظرتون مفید هست یانه درضمن غذا خوردنم در وز عادی هست ازچی قرص استفاده کنم که وعده غذاییم زیاد شد درروز و چه غذاهای برای افزایش وزن مفید هست ممنون
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۲۳ اردیبهشت ۹۷( 10 ماه پیش)
      عرض سلام و احترام
      اتفاقا یکی از راههای افزایش وزن تمرینات بدنسازی است
      اما باید شدت تمرین و میزان تمرین مطابق با نیاز شما باشه که به هدف مورد نظر خودتون برسید
      تمرین بیش از حد و یا کمتر از نیاز کمکی به شما نمیکنه !!

      برای افزایش وزن میتونید از غذاهای حاوی کربوهیدرات و پروتئین استفاده کنید
      مثل ساندویچ مرغ، ماکارانی با گوشت، تن ماهی و برنج ، سیب زمینی و تخم مرغ، انواع شیک های میوه و بستنی و ...

      اما همین موارد هم میبایست تنظیم شده و مطابق با نیاز شما باشه

      برای انالیز کامل بدن و دریافت رژیم غذایی مطابق با شرایط خودتون میتونید به کلینیک مراجعه بفرمایید

برای دریافت برنامه بدنسازی، رژیم غذایی آنلاین و یا برنامه ترکیبی زیر نظر مربی تغذیه و بدنسازی ایفمارک بر روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه آنلاین رژیم و بدنسازی