مرور رده
بدنسازی
کاهش وزن سریع با تردمیل
ورزش کردن با تردمیل رابطه ی مستقیمی با کاهش وزن دارد. کاهش وزن سریع با تردمیل هدفی سخت اما قابل دسترس است، به شرطی که تمرین با تردمیل را در برنامه ورزش روزانه خود قرار دهید و برنامه غذایی علمی و قانونمندی داشته باشید.
هنگامی که ۳۵۰۰…
۷ توصیه برای افزایش حجم عضله
برای افزایش حجم عضله یکی از وظایف مهم شما حفظ سطح تستسترون بدن به منظور ایجاد یک محیط آنابولیک است که به شما اجازه می دهد تا عضلاتتان را تقویت کنید.
به خاطر داشته باشید که شما برای افزایش حجم عضله باید عضلاتتان را کاملا تحریک کنید و پس از…
لاغری با دستگاه های بدنسازی
فعالیت با دستگاه های بدنسازی باعث عضلانی شدن بافت ماهیچه‌ها می‌شود و نسبت پروتئین و عضلات به نسبت چربی‌های ذخیره شده در بافت بدن را افزایش می‌دهد.
ماهیت اصلی دستگاه های بدنسازی عضله‌سازی بدن است گرچه به طور غیرمستقیم در کنترل چربی بدن کمک…
برنامه بدنسازی برای کاهش وزن تا 56 درصد
کاهش وزن به کمک برنامه بدنسازی ایروبیک و وزنه تا ۵۶ درصد
درست است که ماهیچه وزن بیشتری دارد، اما اگر حجم عضلانیتان ر ا بالا ببرید، حتی وقتی در حال استراحت هستید، بدنتان قادر خواهد بود میزان بیشتری چربی بسوزاند، زیرا متابولیسم بدنتان افزایش…
آنچه که شما در تمرینات بدنسازی نمی دانید!
در این قسمت به دوستان مبتدی و حتی پیشرفته چند نکته مهم در مورد رشته بدنسازی و پرورش اندام ذکر می شود که بسیاری از بدنسازان مبتدی با آنها آشنا نیستند.
در تمرینات بدنسازی بسیاری هستند که می خواهند یک شبه راه چند ساله را پیش ببرند. من در…
برنامه غذایی بدنسازی برای کاهش وزن
دو نفر ممکن است یک برنامه تمرینی مشترک را اجرا کنند یکی با کاهش وزن روبرو شود و دیگری افزایش وزن را تجربه کند و دقیقا تفاوت نتیجه بدست آمده حاصل نوع برنامه غذایی بدنسازی آنهاست
در بحث تخصصی تغذیه حتی برنامه غذایی بدنسازی برای 2 نفر که قصد…