کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

برای چاق شدن چه کار کنم؟

 درمان لاغری چیست،بهترین روش برای چاق شدن و افزایش وزن چیست، سوالات مهمی است در ذهن افرادی که قصد افزایش وزن دارند که در این مقاله به بررسی آن ها می پردازیم.

لاغری و کمبود وزن یکی از مشکلاتی است که بسیاری با آن مواجه می باشند از طرفی لاغری و کمبود وزن گاها سبب آزردگی و حتی خجالت در بعضی از افراد می شود.در این مقاله میخواهیم روش های چاق شدن را بررسی کنیم.

همان طور که چاق شدن سلامت انسان را به خطر می اندازد لاغری بیش از حد نیز سبب بروز مشکلاتی برای سلامت انسان می گردد.

چگونه چاق شویم قبل از بررسی علل لاغری و نحوه صحیح افزایش وزن و درمان لاغری اجازه دهید بحث را با محاسبه وزن ایده آل برای هر فرد شروع کنیم.

چگونه وزن ایده آل خود را محاسبه کنیم؟

درمان لاغری قد خود را با واحد سانتی متر اندازه گیری و آنرا از عدد ۱۱۰ کم نمایید. برای خانم ها عدد بدست آمده وزن ایده آل انهاست و البته با توجه به شرایط سنی آن ها این عدد می تواند تا ۳ کیلوگرم کمتر و یا بیشتر باشد. به عنوان مثال قد خانمی ۱۶۰ سانتی متر است آنرا از عدد ۱۱۰ کسر می کنیم، عدد بدست آمد ۵۰ است و وزن ایده آل برای او ۴۷ الی ۵۳ کیلو گرم می باشد.

محاسبه وزن ایده آل

برای آقایان نیز قد آن ها با واحد سانتی متر را از عدد ۱۱۰ کسر می کنیم، عدد بدست آمده حداقل وزنی است که باید داشته باشند و اگر وزنشان از عدد حاصله کمتر است یعنی لاغر و دچار کمبود وزن می باشند و باید برنامه درمانی مناسب جهت افزایش وزن و درمان لاغری را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال کنند. به عنوان مثال قد مردی ۱۸۰ سانتی متر می باشد حداقل وزن برای او ۷۰ کیلو گرم است، وزن ایده آل می تواند تا ۸ کیلو گرم بیشتر از عدد بدست باشد، یعنی وزن ایده آل برای این مثال ۷۰ الی ۷۸ کیلو گرم است. (برچسب ها: افزایش وزن, درمان لاغری چگونه چاق شویم چاق شدن چاقی صورت)

علل لاغری و نحوه صحیح چاق شدن و افزایش وزن چیست؟

دو دلیل اصلی و کاملا متفاوت می توانند سبب لاغری و جلوگیری از چاق شدن که برای درمان لاغری باید بررسی شوند:

۱) سرعت سریع متابولیزم بدن
۲) عدم توانایی دستگاه گوارش در هضم و جذب کامل مواد غذایی

سرعت سریع متابولیزم بدن:
میزان فعالیت غدد فوق کلیوی(آدرنال) و تیروئید و یا به عبارتی میزان هورمون های ترشح شونده توسط این غدد تعیین کننده سرعت متابولیزم بدن می باشند، اگر این غدد پر کار باشند سرعت متابولیزم بدن سریع(Fast Oxidizer) و اگر کم کار، سرعت متابولیزم بدن کند(Slow Oxidizer) خواهد بود.

در افرادی که سرعت متابولیزم بدنشان سریع است، بخش اصلی از مواد غذایی سریعا به انرژی تبدیل می شود و بدن تمایلی به تبدیل مواد غذایی به چربی و ذخیره آن ها ندارد و در نتیجه فرد در چاق شدن و افزایش وزن دچار مشکل می شود، این افراد فعال، پرکار و میزان خواب و استراحتشان کم می باشد و تقریبا بخش اصلی انرژی بدست آمده از تغذیه آن ها صرف انجام فعالیت های بدنی، فکری، جنسی و غیره می شود. در نگاه اول شاید سرعت سریع متابولیزم بدن نکته مثبتی به نظر آید اما در واقع اگر این روال ادامه یابد بدن برای تولید انرژی بیشتر به مصرف ذخایر مواد معدنی و ویتامین های خود پرداخته و به مرور زمان علاوه بر لاغری مشکلاتی از قبیل تخریب دندان ها، پوست، مو و غیره نیز پدید می آیند. {تگهای پاراگراف: چاقی صورت، درمان لاغری، چگونه چاق شویم.}

در آزمایشات خون این دسته از افراد معمولا میزان هورمون های غده تیروئید (T3, T4, TSH) بیش از حد طبیعی است و آن ها دچار پر کاری غده تیروئید می باشند. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله تیروئید را مطالعه کنید.

چاق شدن پاها

مشکلات دستگاه گوارش:
در بعضی از افراد لاغر دستگاه گوارش آن ها قابلیت هضم و جذب کامل مواد غذایی را ندارد، به عبارتی آنزیم های گوارشی به اندازه کافی توسط کبد و لوزالمعده(پانکراس) تولید نمی شوند، علت اصلی آن نیز کمبود بعضی از مواد معدنی و ویتامین هایی است از قبیل آ، ب، ث، ای، منیزیم، روی، منگنز و غیره که سیستم گوارش برای تولید آنزیم ها از آن ها استفاده می کند، در اصلاح به این مواد کوانزیم گویند. در مواردی نیز ازدیاد برخی از مواد معدنی مانند آهن و مس سبب اختلال در فعالیت دستگاه گوارش می شود و نتیجه آن کاهش تولید آنزیم های گوارشی، عدم هضم و جذب کامل مواد غذایی و حتی بروز سایر مشکلات از قبیل یبوست، بی اشتهایی و غیره خواهد بود و در نهایت مانعی است برای چاق شدن و افزایش وزن. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله دستگاه گوارش را مطالعه نمایید.

برخلاف گروه اول این افراد معمولا سرعت متابولیزم بدنشان کند بوده و از نظر میزان انرژی معمولی و یا گاها افرادی کم توان و کم انرژی می باشند. (برچسب ها: درمان لاغری، افزایش وزن، چگونه چاق شویم، چاق شدن چاقی صورت)

در آزمایشات خون این دسته از افراد لاغر میزان هورمون های غده تیروئید در حد طبیعی است، اما فاکتورهای مرتبط با فعالیت غدد فوق کلیوی پایین تر از حد نرمال می باشند به عبارتی این افراد دچار کم کاری غدد فوق کلیوی(آدرنال) هستند. جهت کسب اطلاعات بیشتر مقاله غدد فوق کلیوی را مطالعه کنید.

درمان لاغری

در برنامه درمانی باید با انجام آزمایش های خون ابتدا وضعیت متابولیزم، فعالیت غدد تیروئید و آدرنال(فوق کلیوی) و میزان عناصر معدنی در بدن بررسی می گردند و بر اساس اطلاعات بدست آمده برنامه های غذایی متنوع، مکمل‌های غذایی و درمان مناسب تجویز می‌شود که سبب تنظیم متابولیزم و تولید کافی آنزیم های گوارشی می گردد و فرد در مدت زمان کوتاه به وزن ایده ال بدون نیاز به پرخوری دست می یابد.

لطفا بدون بررسی و تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه به منظور چاق شدن و افزایش وزن از مکمل های غذایی و یا پودرهای افزاینده وزن استفاده ننمایید، ممکن است این محصولات حاوی مواد معدنی باشند که بدنتان به آن ها احتیاج نداشته و سبب بر هم خوردن بیشتر توازن مواد معدنی و بروز مشکلات دیگر شوند

منبع drnasirzadeh

برای مشاوره رایگان با متخصصان کلینیک بر روی لینک پرسش و پاسخ کلیک کنید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎️ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر امیر جمعه ۲۷ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۱۴( 3 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    خسته نباشید
    میشه درباره قرص برور یست و عوارض و کار اون و مصرفش توضیح بدید.
    ممنون میشم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۲۷ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۱۴( 3 هفته پیش)

      سلام دوست عزیز 

      در این باره مقالات زیادی در اینترنت هست که به راحتی میتوانید اطلاعات لازم رو کسب کنید 
      اما اگر به قصد افزایش وزن میخواهید از این قرص استفاده کنید باید عرض کنم که پس از قطع مصرف وزن کسب شده برگشت خواهد داشت

  • تصویر کاربر زهرا شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۱۱( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام. من ۳۱سالمه. قدم ۱۶۸وزنم رو جدیدا متوجه شدم زیاد شده یعنی ۷۴کیلو! علتشو نمی‌دونم. ورزش که میکنم به رگهای پشت زانوهایم که فکر میکنم واریس باشه خیلی فشار میاد. چیکار کنم وزنم نرماله بشه؟من اصلا چاق نمی‌شدم هر چی غذا می‌خوردند.
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۱۱( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر
      باید از نزدیک ویزیت بشید تا علت بررسی بشه
  • تصویر کاربر امیر شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷ ۲۱:۴۸( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من 16 سالمه و 1.5 ماهه بدنسازی می رم و 52 کیلو گرم وزن و 172 سانت هم قد دارم می خوام وزنم بیشتر بشه اما نمی دونم چی کارکنم که هم سریع باشه هم بی ضرر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۷ مرداد ۱۳۹۷ ۲۱:۴۸( 2 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      در قسمت رژیم آنلاین ثبت نام بفرمائید تا برای شما رژیم و برنامه تمرین بنویسم که حداکثر نتیجه رو داشته باشه برای شما
      http://bit.ly/2KFfPeV
  • تصویر کاربر محمد یکشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۷ ۱۲:۲۰( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام .ببخشید من میخوام چاق بشم از چندتا دارو چاق کننده (فت فست و جی فست)هم استفاده کردم ولی نتیجه ای نگرفتم .میخواستم از شما بپرسم چه دارویی هست که میتونه منو چاق کنه از رژیم های غذایی هم استفاده کردم ولی بازم نشده خواهش میکنم اگه قرصی هست که چاق میکنه لطفا معرفی کنید با تشکر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۳۱ تیر ۱۳۹۷ ۱۲:۲۰( 3 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      چاقی و افزایش وزن فقط با قرص میسر نیست
      هر قرص و داروی دیگری هم که باشه موقتی هست یا ممکنه اصلا نتیجه بخش نباشه !
      بهترین را همون رژیم غذایی صحیح به همراه تمرینات بدنسازی هست که بتونه وضعیت شما رو بهبود ببخشه

      برای دریافت برنامه تمرین و رژیم غذایی میتونید به کلینیک تشریف بیارید
      کلینیک رژیم لاغری قبا | تغذیه و رژیم غذایی | تناسب اندام | فیتنس

      🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۶۶۴۴۵۸۴

      یا اینکه از طریق لینک زیر اقدام بفرمایید
      http://bit.ly/2KFfPeV
  • تصویر کاربر رضاغنبانی دوشنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۷ ۱۳:۳۳( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام خسته نباشید ممنون میشم یکم کمک کنید .من ۹۷کیلووزن دارم میخوام وزنم کاهش پیداکنه ولی نمیخوام لاغربشم یمقدار شکم دراوردم میخوام شکمم یکم بره داخل یا سفت عضله بشه من ۲ماه شروع کردم ب تمرین بدنسازی ۱سال بودتمرین نمیکردم الان بازشروع کردم هم بدنم تناسبشوحفظ کنه هیکل روفرمباشه هم شکمم قرص چربی سوز Cla20گرفتم ۱هفتس مصرف دارم کنارقرص چ کاری کنم ک بهم جواب بهتری بده
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۷ ۱۳:۳۳( 3 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      روز شما بخیر

      با توجه به سابقه ی تمرینی که دارید الان هر نوع تمرین و رژیمی برای شما مناسب نیست
      مصرف چربی سوزها هم به تنهایی مشکلی رو حل نمیکنه
      در صورت تمایل به مطب تشریف بیارید تا از نزدیک شما رو ویزیت کنم و برنامه ریزی های لازم رو برای شما انجام بدم

      🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر بهرام جمعه ۲۲ تیر ۱۳۹۷ ۱۸:۰۸( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۲۲ تیر ۱۳۹۷ ۱۸:۰۸( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      برای افزایش وزن بهترین راهکار برای شما داشتن یک رژیم غذایی مناسب و تمرین بدنسازی میباشد
      برای دریافت رژیم و برنامه های تمرینی میتوانید به آدرس زیر مراجعه فرمایید

      http://bit.ly/2KFfPeV
  • تصویر کاربر اميرمحمدزاده چهارشنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۲۸( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باعرض سلام و خسته نباشيد
    بنده در تلاش براي لاغري ميباشم و توانسته ام وزنم را از 95به 90 كيلو كاهش دهم از جنابعالي درخواست راهنمايي داشتم .
    يك داروي لاغري به نام پومئول برولر وجود دارد كه براي لاغري و كاهش وزن استفاده ميشود از جنابعالي خواهشمندم بنده را راهنمايي كنيد كه اين دارو را با ورزش استفاده كنم يا خير.باتشكر
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۲۸( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر

      اگر ورزش میکنید مکمل های بهتری برای کاهش وزن شما وجود داره
      به عنوان مثال : کافئین، CLA و ال-کارنیتین که هرکدام از این ها میتونه بسته به شرایط شما تجویز بشه و اثر به مراتب بهتری از پومئول داشته باشه


      پکیج برنامه های ما به مناسبت تابستان تخفیف خورده
      اگر تمایل داشتید با مراجعه حضوری و یا به صورت آنلاین میتونید تحت نظر باشید تا به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید

      برای دریافت رژیم غذایی میتونید از طریق رژیم آنلاین یا مراجعه به کلینیک اقدام بفرمایید


      http://bit.ly/2KFfPeV

      🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر محمد. چهارشنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۱۱( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام من چاق هسم و می خواهم سیکس پک داشته باشم چ راهکار هایی را پیشنهاد میکنید با تشکر.
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو چهارشنبه ۱۳ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۱۱( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      راه زیادی در پیش دارید
      اگر انگیزه و اراده ی کافی برای این کار دارید میتونید با مراجعه حضوری به کلینیک یا از طریق قسمت رژیم آنلاین اقدام به دریافت رژیم کنید
      ضمن اینکه حتما میبایست تمرینات ورزشی وبدنسازی را شروع کنید که برای دریافت برنامه ی تمرینی هم بنده میتونم به شما کمک کنم

      http://bit.ly/2KFfPeV

      🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر سیدجابر شنبه ۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۴:۵۲( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    من از لاغری دارم رنج میبرم تو طوری شده که اشتهام بسیار کم شده و شغلم طوریه زمانی برای رفتن به باشگاه که بخوام بطور ثابتم برم هم ندارم میخوام بدونم مکملی یا چیزی هست که با کمترین ضرر بشه افزایش وزن داشت
    تشکر از لطفتون
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۹ تیر ۱۳۹۷ ۱۴:۵۲( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      روز شما بخیر
      چون اطلاعات تکمیلی ندارید نمیتونم نظر خاصی بدم
      باید حداقل آزمایش های تیروئید و انگل رو انجام بدید و بعد از اون تصمیم گیری کنیم که چه مکملی یا چه راه حلی رو به شما پبشنهاد بدیم
  • تصویر کاربر علی دوشنبه ۴ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۳۹( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    آیا مصرف چربی سوز سی ال ای برای کسیکه که
    قلبش کمی مشکل دارد زیان بار است
    و اینکه من ldl خونم بالاست برای من عوارضی ندارد‌‌
    درضمن من هفته ایی چهار روز تمرین بدنسازی هم میکنم و قصد همزمان مصرف امینو اسید را هم دارم
    ممنون میشم راهنماییم کنید🙏🏻
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۴ تیر ۱۳۹۷ ۰۰:۳۹( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      توصیه و تجویز مکمل ها باید بعد از بررسی شرایط بدنی شما صورت بگیره
      CLA میتونه مقداری LDL رو کاهش بده اما همزمان میتونه باعث کاهش HDL یا کلسترول خوب هم بشه
      بنابراین باید همراه با یک رژیم غذایی برای بهبود وضعیت سلامتی شما باشه
      در مورد بیماری قلبی شما هم چون دقیقا نمیدونم چی هست نمیتونم نظر دقیقی بدم اما CLA برای مشکلات قلبی ضرر خاصی نداره و حتی در مواردی هم مفید واقع شده
      با توجه به اینکه تمرینات بدنسازی هم دارید بهتر هست که رژیم و برنامه تمرینات شما با هم هماهنگ باشه تا حداکثر نتیجه برای شما حاصل بشه

      با مراجعه حضوری به مطب میتونید برنامه تمرینی و رژیم غذایی به جهت رسیدن به اهداف خودتون داشته باشد

      شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر