کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

عوارض و معایب رژیم کانادایی

امیر

در ذیل توضیحاتی درباره به اصطلاح رژیم کانادایی خدمت شما ارائه می گردد تا با ماهیت و محتوای آن آشنا شوید.

مشاوره با متخصص تغذیه پیش از استفاده از هر گونه برنامه غذایی امریست ضروری تا از این طریق نسبت به ماهیت برنامه غذایی عنوان شده آگاهی صورت گرفته و از عواقب و معایب احتمالی آن مطلع شد.همچنین به شما خواندن مقاله برای لاغری سریع چه بخوریم؟را پیشنهاد می دهیم.

رژیم 15 روزه کانادایی

در ابتدای امر ماهیت این برنامه غذایی پانزده روزه برای شما شرح می دهیم.

برنامه پانزده روزه رژیم کانادایی

روز اول
• صبحانه: یک حبه قند + یک فنجان قهوه
• ناهار: یک عدد گوجه فرنگی + ۲عدد تخم مرغ آبپز+ اسفناج پخته
• شام: کاهو + ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + آب لیموترش

 روز دوم
• صبحانه: یک حبه قند + یک فنجان قهوه
• ناهار: یک لیوان ماست کم چربی + ۱۰برگ کالباس مرغ
• شام: کاهو + ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + آب لیموترش

 روز سوم
• صبحانه: ۲عدد خرما + یک فنجان چای
• ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو
• شام: کلم + سالاد کرفس + گوجه فرنگی+ سس آبلیمو

 روز چهارم
• صبحانه: یک قطعه نان تست + یک فنجان قهوه + یک حبه قند
• ناهار: یک لیوان ماست کم چربی + یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب هویج یا سیب
• شام: ۲۰۰گرم پنیر رژیمی یا کم نمک+ ۲ عدد تخم مرغ آبپز+ هویج پخته و رنده شده

 روز پنجم
• صبحانه: یک قطعه نان تست + یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
• ناهار: یک عدد ماهی کامل پخته یا کبابی + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو
• شام: کاهو + نصف سینه مرغ + روغن زیتون + آبلیمو

 روز ششم
• صبحانه: ۲عدد خرما + یک فنجان چای
• ناهار: یک فنجان ماست کم چربی + ۱۰ برگ کالباس مرغ
• شام: کاهو + نصف سینه مرغ + آبلیمو + روغن زیتون

 روز هفتم
• صبحانه: یک قعطه نان تست + یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
• ناهار: یک ورق کالباس + ۲ عدد تخم مرغ آبپز + کاهو
• شام: یک عدد میوه+ سالاد کلم + گوجه فرنگی+ سس آبلیمو

 روز هشتم
• صبحانه: یک حبه قند + یک فنجان قهوه
• ناهار: کاهو + نصف سینه مرغ کبابی یا پخته + آبلیمو
• شام: کاهو + ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته + آبلیمو + یک عدد میوه

 روز نهم
• صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب
• ناهار: کاهو + نصف سینه مرغ کبابی یا پخته + آبلیمو
• شام: یک عدد میوه + سالاد کاهو+ گوجه فرنگی + خیار + سس آبلیمو

 روز دهم
• صبحانه: یک ورق نان تست + یک فنجان قهوه + یک حبه قند
• ناهار: یک لیوان ماست کم چربی + یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب هویج یا سیب
• شام: یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر کم نمک یا رژیمی + یک عدد تخم مرغ آبپز

 روز یازدهم
• صبحانه: یک قطعه نان تست + یک فنجان قهوه + یک حبه قند
• ناهار: یک عدد ماهی کامل کبابی یا پخته + آبلیمو + یک قاشق چای خوری کره
• شام: نصف سینه مرغ+ کرفس و کاهو

 روز دوازدهم
• صبحانه: ۲عدد خرما + یک لیوان چای
• ناهار: یک هویج پخته شده + ۲عدد تخم مرغ آبپز
• شام: نصف سینه مرغ + کرفس و کاهو

 روز سیزدهم
• صبحانه: یک لیوان شیر
• ناهار: سالاد کاهو + مرغ یا گوشت کبابی یا پخته + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
• شام: ۲عدد میوه + ۲ قطعه نان تست + سوپ آب گوشت یا آب مرغ

 روز چهاردهم
• صبحانه: یک ورق نان تست همراه با عسل + یک لیوان چای
• ناهار: ۲ ورق نان تست + ۵ ورق کالباس مرغ + یک عدد خیارشور + گوجه فرنگی
• شام : سالاد کاهو + نصف سینه مرغ + یک عدد میوه + خیار + گوجه فرنگی

 روز پانزدهم
• صبحانه : یک لیوان شیر
• ناهار : سالاد گوجه فرنگی و خیار + مرغ یا گوشت پخته شده یا کبابی
• شام : ۲ قطعه نان تست + سوپ آب گوشت یا مرغ + ۲ عدد میوه

حال دو سوال اساسی مطرح است!

همه از این موضوع اطلاع دارند که وزنشان با کم خوردن غذا، کاهش می یابد . اما در این بین دو سوال کلیدی وجود دارد؟! پرسشی که اکثرا پاسخ آن را نمی دانند: «چقدر از میزان غذای روزانه باید کم شود تا وزن کاهش پایین بیاید؟» سوال دوم این است « جهت جلوگیری از بروز آسیب در بدن چگونه باید در الگوی غذایی خود تغییر ایجاد کنیم ؟» حس گرسنگی اصلا حس خوبی نیست، و این حس به شکنجه تبدیل خواهد شد، زمانی که شخص تعمدا این حس را براورده نکند. این مطلب مهم را باید دانست که هیچگاه انسان با گرسنگی های عمدی و شکنجه آور به وزن ایده آل و تناسب اندام دست نخواهد یافت.

برنامه های غذایی بسیاری مانند رژیم کانادایی وجود دارند که در زمان کوتاهی وزن بالایی از افراد می کاهند و با کمال تاسف باید گفت که بسیاری از افراد ناآگاهانه و کورکورانه از این گونه رژیم ها تبعیت می کنند که هر یک از این برنامه ها معایب خاص خود را دارند ؛ مثل رژیم میوه، رژیم یویویی،آب درمانی، رژیم سوپ ، رژیم پر پروتئین و…..

برنامه رژیم کانادایی

سه نکته مهم در رابطه با رژیم کانادایی

 مهمترین نکته این است که در رژیم کانادایی میزان انرژی دریافتی روزانه تقریبا حدود ۹۰۰ کیلو کالری می باشد، پس هدف اصلی در این برنامه کاهش کالری دریافتی روزانه در افراد می باشد.

مساله دوم این است که از گروه نان و غلات در رژیم کانادایی بسیار کم استفاده شده است. درصورتی که بسته به جنس، سن و انرژی محاسبه شده و مورد نیاز، هر فرد باید بین ۶ تا ۱۱ واحد از گروه نان و غلات در برنامه غذایی روزانه خود بگنجاند.
بغیر از مصرف بسیار اندک غلات در رژیم کانادایی ، مصرف میوه جات نیز در آن خیلی کم است، در صورتی که هر فرد باید بین ۳ تا ۵ واحد میوه در طول روز مصرف نماید.

یک از اصول مهم در طراحی برنامه های غذایی رعایت تنوع غذایی در آن است. در صورتیکه در رژیم کانادایی اصلا به این موضوع توجهی نشده است.

۱۵روز رژیم سخت چیزی نیست !

کاهش وزن سریع در بازه زمانی کوتاه فقط و فقط آسیب به اندام و کاهش عضله و آب بدن است که این شامل انواع و اقسام رژیم های کوتاه مدت و زود بازده می شود. افراد با این ذهنیت از این گونه رژیم ها تبعیت می کنند که پانزده روز رژیم سخت آسیبی ایجاد نمی کند.
از آنجایی که ما تا آخر عمر برای زندگی کدن همواره باید غذا بخوریم، در نتیجه با یک رژیم ۱۵ روزه مانند رژیم کانادایی نمیتوانیم تناسب اندام خود را تا آخر عمر حفظ کنیم. ما باید از برنامه غذایی طبعیت کنیم که مطابق با اصول صحیح تغذیه ای باشد و بتوان تا آخر عمر آن را رعایت نمود.

 مهمترین عوارض و معایب رژیم کانادایی

از آسیب هایی که رژیم کانادایی در بدن ایجاد می کند می توان به کم خونی، کمبود ویتامینهای گروه ب، کمبود ریز مغذی ها در بدن، یبوست، اختلال در سیکل عادت ماهانه در بانوان، پوکی استخوان، ریزش مو، پیری پوست زودرس، افتادگی پوست و چین و چروک و … اشاره نمود.

برای مشاوره رایگان با متخصصان کلینیک بر روی لینک پرسش و پاسخ کلیک کنید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎️ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر مسلم شنبه ۳ شهریور ۱۳۹۷ ۰۹:۱۴( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باعرض سلام وادب
    میخواستم بدونم که استانوزولول بهتراست یا دیانابول
    ـ
    بعدش این هورمون رو اگر له تنهایی مصرف کنم جوابگو نیست؟
    ایا میشه مکملی مثل کراتین یا گلوتامین رابا ان ترکیب کرد؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۳ شهریور ۱۳۹۷ ۰۹:۱۴( 2 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      مصرف هورمون ها به هیچ وجه توصیه نمیشه
  • تصویر کاربر مهدی جمعه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۳۵( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    وزن من ۷۵ کیلو و قدم ۱۷۸ سانت است
    کارمند هستم و توان باشگاه رفتن ندارم
    خانه ام کوچک است و جای وسایل بدنسازی بزرگ ندارد
    برمبنای محدودیتم میتوانم با دمبل کار کنم
    قصد فرم دادن حجمی به بدنم دارم، تازه کارم و تجربه ندارم، خواستم ببینم چه برنامه ایی برای فرم دادن به بالاتنه و ران میتواند بر مبنای محدودیت‌هایم داشته باشم؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۱۵:۳۵( 6 ماه پیش)
      سلام

      تمرینات خودسرانه برای افراد مبتدی میتونه مشکل ساز باشه
      برای دریافت برنامه میبایست حضوری به کلینیک مراجعه بفرمایید تا بعد از انالیز بدن شما توسط فیزیولوژیست ورزشی برنامه مناسب با شرایط تقدیم شما بشه
  • تصویر کاربر دریا شنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۷:۴۸( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب
    میخواستم بپرسم قرص فنترمین را چگونه و از کجا میتوانم تهیه کنم؟
    سپاسگزارم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۷:۴۸( 6 ماه پیش)
  • تصویر کاربر Afra شنبه ۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۰:۲۴( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقاي دكتر، من طي ٢ هفته تزريق آمپول وينسترول رو به برنامه دارويي ام اضافه كردم البته زير نظر مربي، اما هر بار كه اين آمپول رو استفاده دچار درد خيلي شديد در محل تزريق براي چند روز ميشم، به طوري كه تو هفته دوم ٣ عدد وين ٥٠ رو يك روز در ميان تزريق كردم و تزريق آخرين عدد تو اون هفته منو به كلي فلج كرد، جوري از شدت درد و تورم نمي تونم روي نشيمنگاه بشينم
    توصيه شما براي ادامه دوره چي هست؟ با توجه به درد زياد مصرف نوع تزريقي رو قطع كنم؟ و از قرص استفاده كنم؟
    ممنون ميشم پاسخ بديد
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۴ فروردین ۱۳۹۷ ۰۰:۲۴( 7 ماه پیش)
      امپول وينسترول به علت گچي بودن و غلظت بالا بسيار امپول دردناكي هست
      من به شما پيشنهاد ميكنم تزريق رو قطع كنيد و از استنازول خوراكي استفاده كنيد زيرا ممكن است محل تزريق اپسه كند و كار به جراحي بكشد
  • تصویر کاربر نرگس شنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۷ ۰۹:۱۱( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب خدمت تک تکتون
    من یه دختر ۱۵ساله ام..قدم ۱۵۹ و وزنم ۵۴ . من میخوام ساق پام لاغرتر بشه .بهم گفتن حرکت"ساق پا ایستاده" برو.ولی تو اینترنت نوشته که برعکس پر حجم تر میکنه ساق پا رو... ازتون میخوام راهنماییم کنین
    ممنون میشم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۷ ۰۹:۱۱( 7 ماه پیش)
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر