آیا درد عضلات بعد ورزش طبیعی است؟

با عرض سلام و خسته نباشید.
در حال حاضر
وزنم ۱۰۱kg قدم ۱۹۰cm
من دوساله که ورزش بدنسازی انجام میدم.
ماه های اول که شروع به ورزش کردم خیلی اضافه وزن داشتم از نوع چربی و شکم پهلو۱۰۴ کیلو بودم.
که با تمرین یکساله وزنمو به ۹۳ kg رسوندم
الان که وزنم ۱۰۱ هست و دوساله سابقه تمرینی دارم.
و تا حالا هیچ گونه مکملی مصرف نکردم.
ولی هنوز عضله کمتری نسبت به وزنم دارم تا چربی.
میخواستم بدونم میتونم شروع به مصرف مکمل کنم.

بنده فشار خون بالا دارم و طبق نسخه پزشگ دارو مصرف میکنم و جدیدا ورزش بدنسازی را شروع کرده ام.۱۰۲ کیلو وزن و ۱۸۵ سانتی متر قد دارم
نحوه رژیم غذایی بدون مکمل پروتئین و ... چطور باید باشد
متشکرن

با سلام این قرض استانوزولول به نظر شما برای بزرگ کردن یه موضع هم جواب میده یا کلی عضله سازی میکنه. مثلا بخوابم فقط باسن عضله هاش بزرگتر شه.؟؟؟؟

سلام خسته نباشید من ۲۲سالمه و بار زایمان کردم قدم ۱۶۳هستش و ۶۹ کیلو ام هم شکم دارم هم احساس میکنم یه۸کیلویی اضافه وزن دارم چیکارکنم وزنمو کم کنم از خودم بدم میاد شوهرم میگ خیلی چاق شدی دارم افسرده میشم

سلام خسته نباشید،من حدود ۳۰سال سن دارم و ۶۷.۸ کیلو وزنمه قدم ۱۶۷
خانم هستم،حدودسه ساله ک بدنسازی با دستگاه کار میکنم،میخواستم بدونم ایا خوردن پروتین وی باعث افزایش حجم عضلانی میشه در قسمت باسن؟ و اینکه از وزنم راضی هستم با خوردنش چاق نمیشم؟
فقط هدفم از خوردن پروتین وی حجم گرفتن باسن هستش
ممنونم ازتون
ایا بخورم این پرتوین رو؟ و اگه بله چه مقدار در طول روز؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

این سوال رو قبلا هم پرسیدم اما نمیتونم ویس رو که در جواب گذاشتید بشنوم اصلا پلی نمیشه

سلام
من قبلا هم یکبار مزاحم شده بودم ولی جوابی نگرفتم
در خصوص داروی استانوزولول میخواستم بدونم
من ۴۷ سالمه با سابقه بیش از سه سال بدنسازی حرفه ای
در سن ۱۷ سالگی عمل جراحی ژنیکوماستی در سینه راست داشتم

سلام
من 85کیلوگرم وزن و182سانتی مترقد دارم و17سال دارم آیامیتونم ازپودرbcaaبرای کاهش وزن استفاده کنم؟لطفا راهنماییم کنید.
ممنون اززحماتتون.

با سلام و تشكر از پاسخگويي
بنده ٣٦ سالم هست و حدود ٦ سالي بصورت پراكنده به ورزش بدنسازي مشغول بودم. فرم بدنم توكيب مزومورف و اكتومورف است. قدم ١٨٠ و وزنم ٨٥ كيلو است.
در طول اين ٦ سال سعي كردم با استراحت و تغذيه خوب عضله سازي داشته باشم ولي جديدا احساس ميكنم حجم عضلاتم كم شده است. البته از نظر وزني تغييري نداشتم. از طريق چند نفر از دوستان مورد اعتماد پيشنهاد استفاده از مكمل هاي وي و كازئين شده. با توجه به اينكه يكي از كليه هام گاهي از اوقات سنگ سازي ميكند ( هر ٥ يا ٦ سال يكبار انهم خيلي كوچك و قابل دفع) ميخواستم بدونم در صورت استفاده از اين مكمل ها مشكلي از نظر كليه پيدا نخواهم كرد؟ حساسيت كليه م به كلسيم است. نحوه مصرف پيشنهادي: كازئين شبها قبل از خواب و وي فبل و بعد از تمرين همراه با مصرف زياد اب.
باز هم از پاسخگويي شما كمال تشكر را دارم. 🙏🏻🌹

سلام آقای دکتر خسته نباشید من هیچ مشکل کلیوی و کبدی نداشتم ولی ۲ سال پیش تو ی تصادف ی کلیه ام را دکتر مجبور شد در بیاره الانم بدنسازی میرم و هیچ مشکلی ندارم میخاستم بدونم میتونم از مکمل استفاده کنم مثلا با مقدار کم چون من الان ۴ ماهه باشگاه میرم و هیچ تغییری نکردم منم بدنم طوریه که خیلی سخت عضله سازی میکنه اگه میتونم استفاده کنم باید چکار کنم اما اینم میدونم مکمل هایی مثل کراتین نباید استفاده کنم و ضرر داره و اینکه تغذیه خوبی دارم ولی اصلا نتیجه ای نداشته و اینکه دیگه از این وضعیت ناامید شدم و اینم میدونم مکمل تقلبی ام تاثیر بد داره اگه بتونم مکمل خوب پیدا کنم چکار میتونم بکنم اگه میشه راهنمائی کنین آقای دکتر ی سوال دیگه داشتم اینکه مکمل بر ریزش مو تاثیر داره یا اینکه مشکلی نداره باتشکر خسته نباشید

سلام
من قدم 187 و وزنم 75
به مدت یکماهه که بدنسازی کار میکنم
الان برای ماه دومم مبخواستم دوره 250 تومنی مکمل وردارم
لطفا راهنمایی کنید بر دارم یا برام زوده
و اگه بردارم چی بردارم