فهرست محتوای مقاله
بدون شک ورزش یکی از مهم ترین موارد برای تامین و حفظ سلامت افراد است. اما گاهی همین ورزش کردن در صورتی که به درستی انجام نشود می تواند سبب بروز درد عضلات و آسیب هایی برای بدن شما شود.

عضلات شما به شدت تکان میخورد
شما یک درد ناگهانی و شدید را تجربه میکنید
بعد از پرش، ممکن است پا یا زانوی شما کمی متورم شود
بعد از سه روز نیز هنوز درد عضلات خوب نشده است
![]()
شانه، زانو یا مفصل ران در طول تمرین صدا میدهد
مطمئن شوید که قبل از انجام تمرینات ورزشی به خوبی خود را گرم میکنید و در طول ورزش آب رسانی منظمی به بدن دارید. سعی کنید خود را درگیر ورزشهای سخت نکنید. با تمرینات و حرکات سبک کار خود را آغاز نمایید. توجه ویژه ای به شکل بدن خود داشته باشید.
مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس
? شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳
☎ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹