بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی

افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی اصولا متوقف می شود. قد کوتاه در بین نوجوانان و جوانان مسئله ای بسیار حساس هست که می تواند باعث مشکلات روحی و روانی شود. اما راهکار هایی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی در این مقاله آمده است که به راحتی قابل دسترس می باشد.

مثلا اگر والدین شما قد کوتاهی دارند، طبیعی است که قد کوتاهی داشته باشید. همچنین مواردی وجود دارد که پس از یک سن خاص، رشد استخوان ها متوقف می شود، بنابراین باعث کوتاهی قد فرد می شود.

اگر احتمال می دهید کوتاه قد بمانید، راه های طبیعی زیادی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد و ارزش تلاش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی را دارند.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی

در زیر به بررسی ۶ روش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می پردازیم:

۱-افزایش دریافت کلسیم

calcium

کلسیم برای حفظ سلامت و فعالیت استخوان ها ضروری است. افرادی که در دوران نوجوانی دریافت کلسیمی کمی داشته اند برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شانس کمی دارند. به علت ساخته شدن استخوان ها از کلسیم تغذیه ضرورت دارد. مواد غذایی حاوی کلسیم بالا شامل شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر و گیاهان سبز هستند. این ها باید به طور منظم در تمام انواع ممکن مصرف شوند تا استخوان ها را فعال نگه دارند.

۲-تمرینات کششی

تمرینات کششی

ورزش های مختلفی مانند پرش، دوچرخه سواری و نرمش که باعث کشش زیاد عضلات و استخوان ها می شود، به رشد بدن و افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی کمک می کند. به علاوه یک سری تمرینات در یوگا وجود دارد که باعث کشش عضلات مچ پا شده و باعث افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شود.

طب سوزنی روش دیگری است تا به نقاط فشار درست در بدن ضربه بزنید تا از هر گونه انسداد که مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی در هر فرد می شود، جلوگیری کند.

۳-حالت نشستن و خوابیدن

استایل چرت زدن مانع رشد مناسب می شود. اگر هنگام نشستن پشت خود را قوز می کنید یا با دست های خود می خوابید و حلقه می کنید، مهره های ستون فقرات به وریدها فشار می آورد و از جریان منظم خون در بدن جلوگیری می کند، بنابراین می تواند از دلایل کوتاهی قد باشد. بنابراین خوابیدن و نشستن در وضعیت مناسب باعث طبیعی شدن جریان خون به اعضای بدن و رشد مناسب و در نتیجه افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شود.

۴-فعال باشید.

activity

تنبلی از علل اولیه شلی عضلات است. چاقی نیز از علل کوتاهی قد است. اگر قد متناسب با وزن بدن نباشد میتواند علت چاقی و مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شود. بنابراین فعال باشید و از تجمع چربی اضافی در بدن جلوگیری کنید. انرژی لازمه ی سوزاندن چربی ها و موجب ادامه ی رشد بدن است و بنابراین شانس افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی بالا می رود.

۵-عادت های بد را ترک کنید.

داروها، سیگار و مشروبات الکلی، بازدارنده رشد فیزیکی و ذهنی در هر فرد است.

این عادات در دنیا گسترش یافته است، اما اگر مصمم به افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی هستید، باید ترک این عادات را لحاظ کنید.

سیگار ممنوع

این ها باعث کاهش متابولیسم بدن و جلوگیری از رشد می شوند. که منجر به جلوگیری از افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شوند. همچنین به همین علت نیز مصرف زیاد چای و قهوه در دوره رشد مضر است.

۶-به بدن خود استراحت بدهید.

استراحت

همانند غذا و خواب و ورزش ، استراحت نیز برای بدن ضروری است.

استراحت کردن به بازسازی سیستم بدن کمک میکند و بدن و مغز را برای عملکرد و رشد بهتر آماده میکند.

ذهن و بدن خسته هیچ کارکردی ندارد، پس به بدن خود ۸ ساعت خواب مناسب بدهید تا برای فعالی هایی که انجام خواهد داد آماده شود. علاوه بر این تلاش های شما زمانی نتیجه خواهد داد که زمان کافی به آنها بدهید تا جذب بدن شود که حین خواب اتفاق خواهد افتاد.

همچنین فرآیندهای پزشکی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند تا افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی داشته باشید، اما خیلی گران هستند و شامل درمان های متعدد می شوند. در نتیجه توصیه می شود که این روش ها را تمرین کنید تا اینکه به روش های پزشکی امید ببندید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳

☎️ ۰۲۱۲۲۸۷۴۸۹۹



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
پر شدن صورت

سلام من سنم 34 ساله و قدم 149 وزنم 54 مدتی پیش رژیم گرفتم چون مادرزادی پایین تنم بزرگ است مخصوصا ران و ساق پام زیاد تغییری نکرد و متاسفانه صورتم خیلی لاغر شد بعدها وزنم برگشت ولی صورتم مثل قبل نشد چه چیزی میشه خورد تا صورتم یکم پرتر بشه ؟آیا پیاده روی توی لاغری پایین تنم تاثیری داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
چگونگی چاق شدن

باسلام خدمت شما : بنده خیلی لاغر هستم دوست دارم چاق بشم اما بصورت طبیعی لطفا راهنمایی کنید ضمنا 56 سال دارم وخدارا شکر هیچگونه بیماری ندارم مشاهده پاسخ دکتر
3
ورزش

سلام میخواستم بپرسم منکه فیتنس کار میکنم حداقل 2 یا 3 ساعت ورزش میکنم اشکال نداره همراه با اون رژیمی که گفتید این ورزشو انجام بدم جایگزین اون ورزش هایی که گفته شده؟ممنون میشم پاسخ بدید مشاهده پاسخ دکتر
4
رژیم لاغری

عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۵ سالمه و وزنم حدود ۸۰ کیلوزمینه ارثی هم دارم خواستم ازتون خواهشم کنم ک راهنمایی کنید ک چطور رژیم بگیرم
لطف میکنید ممنون
مشاهده پاسخ دکتر
5
چاق شدن

باسلام. من 23 سالمه با قد 1/53 و وزن 45،، خیلی کم غذا میخورم، تحرک بدنی دارم.آزمایش کامل دادم و هیچ مشکلی نداشتم.. برای چاق شدن از چه داروی بی ضرری می توانم استفاده کنم؟ ایا قرص مخمر ابجو می تواند مفید باشد؟ و البته بی ضرر؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
برنامه غذایی و قد

سلام ، خسته نباشید ، من ۱۵ سالمه خواستم بدونم بعد از تمرین برای خوردن تخم مرغ باید زرده هم خورده بشه یا نه یا اگه خورده بشه تأثیری داره یا نه و اینکه ایا بندسازی باعث کوتاهی قدم میشه؟ مشاهده پاسخ دکتر
7
آمپول موضعی

سلام. من یکسالی هست بدنسازی کار میکنم و کل بدنم خوبه به گفته مربیایی ک داشتم. ولی هیچکدومشون نتونستن بازوهای منو ک نسبت ب بدنم کوچیکتر هست رو درست کنن. میخواستم بببنم هورمون یا امپولی هست ک ب بازو بزنی رشد کنه؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
رژیم

من وزنم ۱۰۴ و باشگاهم میرم میخواستم یه برنامه غذایی مناسب برای لاغری داشته باشم مشاهده پاسخ دکتر
9
چاق شدن با ورزش

با سلام و احترام. بنده پسر 17 ساله قدبلندی هستم که 54 کیلوگرم وزن دارم. بنده خیلی لاغرم و میخواهم با ورزش چاق شوم. آیا بهتر است صبح ها قبل ورزش صبحانه بخورم یا بعد؟ مدت زمان ورزش چقدر باید باشد؟ با تشکر% مشاهده پاسخ دکتر
10
مصرف داروي لاغري

باعرض سلام و خسته نباشيد
بنده در تلاش براي لاغري ميباشم و توانسته ام وزنم را از 95به 90 كيلو كاهش دهم از جنابعالي درخواست راهنمايي داشتم .
يك داروي لاغري به نام پومئول برولر وجود دارد كه براي لاغري و كاهش وزن استفاده ميشود از جنابعالي خواهشمندم بنده را راهنمايي كنيد كه اين دارو را با ورزش استفاده كنم يا خير.باتشكر
مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 78 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده