کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی

افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی اصولا متوقف می شود. قد کوتاه در بین نوجوانان و جوانان مسئله ای بسیار حساس هست که می تواند باعث مشکلات روحی و روانی شود. اما راهکار هایی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی در این مقاله آمده است که به راحتی قابل دسترس می باشد.

مثلا اگر والدین شما قد کوتاهی دارند، طبیعی است که قد کوتاهی داشته باشید. همچنین مواردی وجود دارد که پس از یک سن خاص، رشد استخوان ها متوقف می شود، بنابراین باعث کوتاهی قد فرد می شود.

اگر احتمال می دهید کوتاه قد بمانید، راه های طبیعی زیادی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد و ارزش تلاش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی را دارند.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی

در زیر به بررسی ۶ روش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می پردازیم:

۱-افزایش دریافت کلسیم

calcium

کلسیم برای حفظ سلامت و فعالیت استخوان ها ضروری است. افرادی که در دوران نوجوانی دریافت کلسیمی کمی داشته اند برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شانس کمی دارند. به علت ساخته شدن استخوان ها از کلسیم تغذیه ضرورت دارد. مواد غذایی حاوی کلسیم بالا شامل شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر و گیاهان سبز هستند. این ها باید به طور منظم در تمام انواع ممکن مصرف شوند تا استخوان ها را فعال نگه دارند.

۲-تمرینات کششی

تمرینات کششی

ورزش های مختلفی مانند پرش، دوچرخه سواری و نرمش که باعث کشش زیاد عضلات و استخوان ها می شود، به رشد بدن و افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی کمک می کند. به علاوه یک سری تمرینات در یوگا وجود دارد که باعث کشش عضلات مچ پا شده و باعث افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شود.

طب سوزنی روش دیگری است تا به نقاط فشار درست در بدن ضربه بزنید تا از هر گونه انسداد که مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی در هر فرد می شود، جلوگیری کند.

۳-حالت نشستن و خوابیدن

استایل چرت زدن مانع رشد مناسب می شود. اگر هنگام نشستن پشت خود را قوز می کنید یا با دست های خود می خوابید و حلقه می کنید، مهره های ستون فقرات به وریدها فشار می آورد و از جریان منظم خون در بدن جلوگیری می کند، بنابراین می تواند از دلایل کوتاهی قد باشد. بنابراین خوابیدن و نشستن در وضعیت مناسب باعث طبیعی شدن جریان خون به اعضای بدن و رشد مناسب و در نتیجه افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شود.

۴-فعال باشید.

activity

تنبلی از علل اولیه شلی عضلات است. چاقی نیز از علل کوتاهی قد است. اگر قد متناسب با وزن بدن نباشد میتواند علت چاقی و مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شود. بنابراین فعال باشید و از تجمع چربی اضافی در بدن جلوگیری کنید. انرژی لازمه ی سوزاندن چربی ها و موجب ادامه ی رشد بدن است و بنابراین شانس افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی بالا می رود.

۵-عادت های بد را ترک کنید.

داروها، سیگار و مشروبات الکلی، بازدارنده رشد فیزیکی و ذهنی در هر فرد است.

این عادات در دنیا گسترش یافته است، اما اگر مصمم به افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی هستید، باید ترک این عادات را لحاظ کنید.

سیگار ممنوع

این ها باعث کاهش متابولیسم بدن و جلوگیری از رشد می شوند. که منجر به جلوگیری از افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شوند. همچنین به همین علت نیز مصرف زیاد چای و قهوه در دوره رشد مضر است.

۶-به بدن خود استراحت بدهید.

استراحت

همانند غذا و خواب و ورزش ، استراحت نیز برای بدن ضروری است.

استراحت کردن به بازسازی سیستم بدن کمک میکند و بدن و مغز را برای عملکرد و رشد بهتر آماده میکند.

ذهن و بدن خسته هیچ کارکردی ندارد، پس به بدن خود ۸ ساعت خواب مناسب بدهید تا برای فعالی هایی که انجام خواهد داد آماده شود. علاوه بر این تلاش های شما زمانی نتیجه خواهد داد که زمان کافی به آنها بدهید تا جذب بدن شود که حین خواب اتفاق خواهد افتاد.

همچنین فرآیندهای پزشکی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند تا افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی داشته باشید، اما خیلی گران هستند و شامل درمان های متعدد می شوند. در نتیجه توصیه می شود که این روش ها را تمرین کنید تا اینکه به روش های پزشکی امید ببندید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳

☎️ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر F.behzadi شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۵۵( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام استفاده از قرص جيسينگ كرهاي برا افزايش وزن چ عوارضي داره؟مصرف كراتين ،جيسينگ ،پرتيين وي مشكلات نازايي نمياره؟
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۲۴ شهریور ۱۳۹۷ ۱۸:۵۵( 1 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز
      وقت شما بخیر
      جینسینگ برای بانوان باعث بروز مشکلات قاعدگی میشود
      اما مصرف کراتین و پروتئین وی ایجاد مشکل نمیکند
      ولی به هر جهت مکمل های خود را زیر نظر یک متخصص یا کارشناس تغذیه مصرف کنید
  • تصویر کاربر پژمان یکشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۷ ۱۴:۲۷( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام بنده یک دوره کات برای بدنسازی برداشتم و مکمل های آمینو 2222/هیدروکسی کات گلوتامین و پروتئین وی مصرف میکنم که به شرح ذیل است:
    2222:هروعده قبل از غذا 3 عدد قبل و بعد تمرین 3 عدد
    هیدروکسی کات:قبل صبحانه، قبل نار و قبل تمرین یک عداد
    پروتئین وی الیمپ و گلوتامین :یک پیمانه صبح و 5 گرم گلوتامین،یک پیمانه بعد از تمرین و 5 گرم گلوتامین
    یک پیمانه به همراه گلوتامین شب قبل خواب
    اما اززمان مصرف که تقریبا 4 روز هست دچار اضافه وزن شدم
    مشکل چیست ممنون میشم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو یکشنبه ۱۰ تیر ۱۳۹۷ ۱۴:۲۷( 4 ماه پیش)
      سلام دوست عزیز

      مربی شما یا بهتر هست بگم مربی نمای شما فقط به فکر جیب خودشون بودن
      پروتئین وی الیمپ اورجینال خیلی وقت هست در بازار ایران پیدا نمیشه !
      از طرفی این مدل پروتئین رو برای کات توصیه نمیکنن !!!
      گلوتامین هم گزینه ی خیلی مناسبی نبوده که پیشنهاد شده

      از طرفی در دوره کات رژیم غذایی و برنامه تمرینی خیلی خیلی مهم هستند که باید به دقت تنظیم بشه
      یک روز حضوری تشریف بیارید تا مکمل های شما رو از نظر اصل یا بدل بودن چک کنم و برنامه تمرینی و تغذیه مناسب رو برای شما طراحی نمایم
      که حداقل دچار ضرر بیشتری نشوید

      🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم

      📞روزهای تماس: روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ الی ۱۸ عصر
      📞 ۰۲۱-۲۲۸۷۴۸۹۹
  • تصویر کاربر ونوس شنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۷:۳۰( 6 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام میشه لطفن مکملی رو معرفی کنید که جذبش از طریق روده انجام بشه؟ برای آقایی ۳۵ ساله میخواستم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو شنبه ۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ ۰۷:۳۰( 6 ماه پیش)
  • تصویر کاربر امید جمعه ۱۷ فروردین ۱۳۹۷ ۱۰:۳۵( 7 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام بنده 23سال سن دارم چند ساله اخیر وزنم خیلی بالا و پایین داشته اما هر مکمل یا رژیمی که داشتم برا چاق شدن نتونستم یه سانت دستام یعنی بازو ساعد و مچ رشد کنند اما سینع زیر بقل و سر شانم طبیعی است و بالا و پایین میشه.دستام از ده سالگی دیگه فک کنم رشد نداشتع چون استخوانی استخوانیه...نمیدونم علت چیه باید چیکار کنم...ممنون میشم راهنمایی کنید
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۱۷ فروردین ۱۳۹۷ ۱۰:۳۵( 7 ماه پیش)
  • تصویر کاربر فرزادسکوتی جمعه ۴ اسفند ۱۳۹۶ ۱۹:۵۱( 8 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام و خسته نباشین
    ببخشید کپسول فارماتون رو چه موقع هایی باید مصرف شود؟ و روزی چند تا باید مصرف کنیم
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۴ اسفند ۱۳۹۶ ۱۹:۵۱( 8 ماه پیش)
  • تصویر کاربر امیرمهدی دوشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۶ ۱۵:۱۰( 10 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام.ببخشید میخواستم یه قرصی رو معرفی کنید که حداقل یک ماهه بدن رو حجیم کنه بعد عوارضی مثل جوش و اختلال عصبی هورمونی.یا ناباروری نداشته باشه قیمتشم مناسب باشه.قرص معتبری باشه و تو داروخونه پیدا بشه.روی زیبایی هم تاثیری نداشته باشه که صورت رو کلا بهم بزنه.ممنون اگه میشه سریع پاسخ بدید ممنون
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو دوشنبه ۱۸ دی ۱۳۹۶ ۱۵:۱۰( 10 ماه پیش)
      slm
      doste aziz arzam be khodemate shoma ke hamchin ghorsi vojod nadare ba in vijegiha
      belakhare ghorsaye hajmi baraye azole avareze khodesho dare
      man besho pishnahad mikonam shoma ba ye parname ghazae khob poroteine bishtario kasb konin
  • تصویر کاربر امیر جمعه ۸ دی ۱۳۹۶ ۱۷:۵۵( 10 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام . من بدن سازی میرم و طی ۳ ماه ۱۲ کیلو کم کردم و وزن خودمو از ۱۱۱ به ۹۹ رساندم و میخوام با حفظ همین روند چربی سوزی عضله هم بسازم .
    آیا میشه ؟
    اگه میشه لطفا راهنمایی کنید .
    با تشکر...
    1. تصویر کاربر مشاور ایده آل شو جمعه ۸ دی ۱۳۹۶ ۱۷:۵۵( 10 ماه پیش)
درحال دریافت اطلاعات

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

پرسش از دکتر