کانال تلگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

صفحه اینستاگرام

به‌روز‌ترین مطالب مرتبط را در دریافت کنید.

پرسش از دکتر

دریافت مشاوره پزشکی به صورت مستقیم از پزشک.

آدرس کلینیک

شریعتی، بالاتر از حسینیه ارشاد، ابتدای خیابان قبا، پلاک ۶، طبقه پنجم.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی

افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی اصولا متوقف می شود. قد کوتاه در بین نوجوانان و جوانان مسئله ای بسیار حساس هست که می تواند باعث مشکلات روحی و روانی شود. اما راهکار هایی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی در این مقاله آمده است که به راحتی قابل دسترس می باشد.

مثلا اگر والدین شما قد کوتاهی دارند، طبیعی است که قد کوتاهی داشته باشید. همچنین مواردی وجود دارد که پس از یک سن خاص، رشد استخوان ها متوقف می شود، بنابراین باعث کوتاهی قد فرد می شود.

اگر احتمال می دهید کوتاه قد بمانید، راه های طبیعی زیادی برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی وجود دارد و ارزش تلاش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی را دارند.

بهترین روش ها برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی

در زیر به بررسی ۶ روش برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می پردازیم:

۱-افزایش دریافت کلسیم

calcium

کلسیم برای حفظ سلامت و فعالیت استخوان ها ضروری است. افرادی که در دوران نوجوانی دریافت کلسیمی کمی داشته اند برای افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شانس کمی دارند. به علت ساخته شدن استخوان ها از کلسیم تغذیه ضرورت دارد. مواد غذایی حاوی کلسیم بالا شامل شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر و گیاهان سبز هستند. این ها باید به طور منظم در تمام انواع ممکن مصرف شوند تا استخوان ها را فعال نگه دارند.

۲-تمرینات کششی

تمرینات کششی

ورزش های مختلفی مانند پرش، دوچرخه سواری و نرمش که باعث کشش زیاد عضلات و استخوان ها می شود، به رشد بدن و افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی کمک می کند. به علاوه یک سری تمرینات در یوگا وجود دارد که باعث کشش عضلات مچ پا شده و باعث افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شود.

طب سوزنی روش دیگری است تا به نقاط فشار درست در بدن ضربه بزنید تا از هر گونه انسداد که مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی در هر فرد می شود، جلوگیری کند.

۳-حالت نشستن و خوابیدن

استایل چرت زدن مانع رشد مناسب می شود. اگر هنگام نشستن پشت خود را قوز می کنید یا با دست های خود می خوابید و حلقه می کنید، مهره های ستون فقرات به وریدها فشار می آورد و از جریان منظم خون در بدن جلوگیری می کند، بنابراین می تواند از دلایل کوتاهی قد باشد. بنابراین خوابیدن و نشستن در وضعیت مناسب باعث طبیعی شدن جریان خون به اعضای بدن و رشد مناسب و در نتیجه افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شود.

۴-فعال باشید.

activity

تنبلی از علل اولیه شلی عضلات است. چاقی نیز از علل کوتاهی قد است. اگر قد متناسب با وزن بدن نباشد میتواند علت چاقی و مانع افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی شود. بنابراین فعال باشید و از تجمع چربی اضافی در بدن جلوگیری کنید. انرژی لازمه ی سوزاندن چربی ها و موجب ادامه ی رشد بدن است و بنابراین شانس افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی بالا می رود.

۵-عادت های بد را ترک کنید.

داروها، سیگار و مشروبات الکلی، بازدارنده رشد فیزیکی و ذهنی در هر فرد است.

این عادات در دنیا گسترش یافته است، اما اگر مصمم به افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی هستید، باید ترک این عادات را لحاظ کنید.

سیگار ممنوع

این ها باعث کاهش متابولیسم بدن و جلوگیری از رشد می شوند. که منجر به جلوگیری از افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی می شوند. همچنین به همین علت نیز مصرف زیاد چای و قهوه در دوره رشد مضر است.

۶-به بدن خود استراحت بدهید.

استراحت

همانند غذا و خواب و ورزش ، استراحت نیز برای بدن ضروری است.

استراحت کردن به بازسازی سیستم بدن کمک میکند و بدن و مغز را برای عملکرد و رشد بهتر آماده میکند.

ذهن و بدن خسته هیچ کارکردی ندارد، پس به بدن خود ۸ ساعت خواب مناسب بدهید تا برای فعالی هایی که انجام خواهد داد آماده شود. علاوه بر این تلاش های شما زمانی نتیجه خواهد داد که زمان کافی به آنها بدهید تا جذب بدن شود که حین خواب اتفاق خواهد افتاد.

همچنین فرآیندهای پزشکی نیز وجود دارد که به شما کمک می کند تا افزایش قد بعد از ۲۰ سالگی داشته باشید، اما خیلی گران هستند و شامل درمان های متعدد می شوند. در نتیجه توصیه می شود که این روش ها را تمرین کنید تا اینکه به روش های پزشکی امید ببندید.

مرکز تغذیه و رژیم درمانی ایده آل | رژیم لاغری | تناسب اندام | بدنسازی | فیتنس

🚗 شریعتی | بالاتر از حسینیه ارشاد | ابتدای خیابان قبا | پلاک ۶ | طبقه پنجم |واحد ۱۳

☎️ ۰۲۱۲۶۶۴۴۵۸۴



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی خود، کد رهگیری را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ شما طی 48 ساعت از طریق پیامک و ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
عوارض جيسينگ برا بانوان

سلام استفاده از قرص جيسينگ كرهاي برا افزايش وزن چ عوارضي داره؟مصرف كراتين ،جيسينگ ،پرتيين وي مشكلات نازايي نمياره؟ مشاهده پاسخ دکتر
2
میخا م چاق بشم

سلام و درود خدمت تان

25 سال عمر دارم و قدم 173 سانتی متر است. حدود 8 سال میشود 51 کیلو گرام وزن من دارم و از بابت وزن کم خیلی زیاد رنج میبرم.
چگونه میتوانم وزن ام را به 73 کیلو گرام افزایش دهم؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
تناسب اندام

سلام. من ۳۱سالمه. قدم ۱۶۸وزنم رو جدیدا متوجه شدم زیاد شده یعنی ۷۴کیلو! علتشو نمی‌دونم. ورزش که میکنم به رگهای پشت زانوهایم که فکر میکنم واریس باشه خیلی فشار میاد. چیکار کنم وزنم نرماله بشه؟من اصلا چاق نمی‌شدم هر چی غذا می‌خوردند. مشاهده پاسخ دکتر
4
قرص مخمر

سلام ببخشید قرص مخمر برا چاقی هست یا لاغری؟؟
من برا افزایش وزن میخورم ولی احساس میکنم اشتهامو بسته،
مشاهده پاسخ دکتر
5
پروتئین

با سلام و احترام
من 25 سالمه وزنم 88 کیلوئه و کارمند هستم
قبلا ورزش میکردم هم رزمی هم بدنسازی ولی چند سالی دیگه ورزش نکردم الان یک سالی میشه دوباره بدنسازی رو شروع کردم میخواستم بپرسم اگه بخوام از پروتئین وی پروفشنال سایتک استفاده کنم مشکی پیش میاد یا نه؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
قرص cla

با سلام ميخواستم بدونم قرص cla براي افراد ام اسي منع مصرف نداره!؟ يا ضرري كه باعث عود بيماري شه مشاهده پاسخ دکتر
7
لاغرى با ويكتوزا

سلام و خسته نباشد
ببخشيد در مورد آمپول ويكتوزا ، آيا من ميتونم سر خود از اين آمپول استفاده كنم ؟ يكى از دكترهاى خارج بهم گفتن چاقي تو در اثر بالا و پايين شدن ثند خونت هستش و اين داروشه ! آخه من وعده غذايي ام كمه و پر خور نيستم اما بشدت با گرسنگى سريع قندم مياد وحشتناك پايين و حالت بدى بهم دست ميده !
ايشون گفتن بايد بسترى بشم ١٠ روز تست هاى زيادى روم انجام بشه تا بتونند تشخيص بدن
مشاهده پاسخ دکتر
8
چاق شدن

سلام من قدم ۱۵۷وزنم ۳۸
یک ماه پیش ۳۶بودم باشگاه رفتم و پودر جینسینگ خوردم دو کیلو اضافه کردم
ولی دیگه اضافه نمیکنم
الانم شیرخشک نان ۳ خریدم ک استفاده کنم‌
پیشنهاد شما چیه برای چاق شدن؟
اشتهامم خیلی کمه
مشاهده پاسخ دکتر
9
جمع آرزو اطلاعات

سلام .آیا روش کم کردن وزن به گروه خونی ارطباطی داره؟ مشاهده پاسخ دکتر
10
لطفاً جواب بدین

سلام خسته نباشید. (23ساله) من قبلا 94 کیلو بودم،بیماری کبدچرب دارم. دکتر گفت وزنمو کم کنم. شروع کردم به سختی رژیم و ورزش. رسیدم به 81. دچار یبوست شدید شدم.رفتم دکتر تغذیه و رژیم درمانی. برنامه غذایی داد.مصرف خاکشیر در آبجوش صبح ناشتا و... با همه اینا ، هنوز جوابی نگرفتم. میوه و سبزی روزانه مصرف میکنم حتی با آب.بازم فایده نداره. میخوام بدن‌سازی کار کنم. عضلاتم نسبتاً ضعیفه. با این همه مشکل،من باید چیکار کنم؟؟؟ واقعا شرایط سختیه. برای تقویت عضلات و رشد ماهیچه ها؛ چیکارکنم؟ نگین ""مصرف پروتئین"" چون همه جا همینو گفته. خب به صورت؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 85 بعدی »

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده

ارسال دیدگاه

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.